ФитнесПлюс | Упражнения

Ваши ягодицы будут гореть после этой тренировки Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз 3-4 подхода Подпишись на ФитнесПлюс 🥊

4 бомбических упражнения для стройности @sportfts

Лучшие упражнения для прокачки всех мышц. Выполняем каждое упражнение по 30 секунд. ФитнесПлюс

Разбираемся в технике выполнения упражнений. 📝Сохраните что бы не потерять. ФитнесПлюс

Упражнение для растяжки спины. ✏️Может стать хорошим упражнением утром или после тренировки. ФитнесПлюс

Как убрать лишний вес женщине? Разбивайте план похудения на этапы. Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели. Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует. Для похудения придерживайтесь следующих правил: ⏩Полноценно спите 7-8 часов: из-за недостатка сна организм «требует» повысить уровень глюкозы в крови, аппетит растет и трудно удержаться от сладостей и калорийной еды, а гормоны, вырабатываемые во время сна, помогают эффективнее похудеть. ⏩Повышайте уровень физической активности: добавьте спорт в каждодневный распорядок, больше гуляйте на свежем воздухе — это и сожжет лишние калории, и отвлечет от мыслей о еде. ⏩Пересмотрите привычки: для сброса веса откажитесь от того, что действительно вредно — перестаньте пить спиртное «за компанию», откажитесь от курения, постепенно избавьтесь от нежелательных продуктов в холодильнике. ФитнесПлюс

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 19 сентября стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА

Круговая тренировка помогает быстро избавиться от лишнего веса, набрать физическую форму, является хорошим стартом для начинающих в фитнесе и спорте. ФитнесПлюс

"Хочешь красивое подтянутое тело, идеальную талию и плоский живот» Но у тебя не хватает на тренировки не сил, не мотивации, не времени, не желания, особенно когда много работы или есть дети. А так хочется всегда быть красивой, стройной, энергичной, чтобы хватало времени на себя и на семью, не стесняться своего отражения в зеркале, надевать ту одежду, которую хочется, а не оверсайзные балахоны. 💪🏼 Но я расскажу тебе мой секрет - можно эффективно заниматься дома и иметь классное подтянутое тело. Я - Наталья Дунаева, Чемпионка мира по фитнесу и сертифицированный тренер. 🤰Недавно родила ребенка и сама вместе с участниками моего канала, восстанавливаюсь после родов. Мои программы питания и тренировок помогли уже тысячам женщин, и я знаю, как помочь любой тренироваться с кайфом, эффективно, безопасно и без жестких диет. Признаю только такое сочетание!👆 Подписывайся на мой канал и пиши кодовое слово: "ПЛАН" и получи бесплатный индивидуальный план по питанию и тренировкам. У тебя есть только 24 часа! ⏱

Как увеличить рост человеку, даже если вам больше 20 лет? 1.Правильно питаться. В рационе должно быть достаточно белка, витаминов и минералов, необходимых для развития мышц, костей и связок. Необходимо уменьшить долю простых углеводов, от которых увеличивается вес, а значит и нагрузка на позвоночник. Важно следить за тем, чтобы в меню было достаточно продуктов, содержащих цинк(пшеничные отруби, пророщенные пшеничные зерна,орехи).Между недостатком цинка и задержкой роста существует доказанная связь. 2.Важнейшим фактором является правильный режим сна и бодрствования. Организм растет именно во сне, причем спать нужно в темное время суток, на хорошем матрасе. Спокойный, продолжительный сон способствует выработке гормона роста. 3.Очень важно научиться избегать стрессов. Нервное напряжение вызывает спазм мышц, особенно в области шеи и спины. В результате нарушается кровообращение, портится осанка, может даже развиться сколиоз или другие искривления позвоночника. ФитнесПлюс