UA SOUL 🕊️ життя в Україні @Tdmire

Дозволь собі жити Коли ти дозволяєш собі жити, така незрозуміла радість оселяється в тебе в грудях. Коли ти дозволяєш собі жити, тобі не потрібно відповідати придуманим кимось заповідям успішної та щасливої ​​жінки. Коли ти дозволяєш собі жити, ти починаєш робити те, що тобі хочеться. Коли ти дозволяєш собі жити, то ти можеш бути неідеальною. Коли ти дозволяєш собі жити, ти перестаєш рахувати калорії, їж те, що тобі подобається, при цьому починаєш стрункішати. Коли ти дозволяєш собі жити, ти можеш нікуди не тікати. Коли ти дозволяєш собі жити, перестаєш боятися засудження. Коли ти дозволяєш собі жити, ти можеш вийти не нафарбованою на вулицю. Коли ти дозволяєш собі жити, ти віддаєш перевагу зручності та комфорту, а не модним тенденціям. Коли ти дозволяєш собі жити, ти не боїшся виділятися з юрби. Коли ти дозволяєш собі жити, ти висловлюєш свою думку, не чекаючи на її прийняття і схвалення. Коли ти дозволяєш собі жити, ти приймаєш те, що в тебе може щось виходити. Коли ти дозволяєш собі жити, ти можеш кричати чи співати, бо шануєш свої емоції. Коли ти дозволяєш собі жити, твоє тіло перестає хворіти. Коли ти дозволяєш собі жити, ти можеш виявляти інтерес чи його відсутність і не соромитися своїх почуттів. Коли ти дозволяєш собі жити, ти можеш спокійно сидіти чи лежати і тебе не мучить сумління. Коли ти дозволяєш собі жити, ти усвідомлюєш у собі частинку Творця, твориш своє життя сама. Коли ти дозволяєш собі жити, ненависть відпадає сама собою, тому що ти поважаєш і себе, і всіх, хто живе, даючи їм право на життя. Коли ти дозволяєш собі жити, всередині тебе прокидається любов до всього живого. Коли ти дозволяєш собі жити, ти не боїшся виявляти свою ніжність. Коли ти дозволяєш собі жити, ти не боїшся втратити нікого, бо ніхто не належить тобі. Коли ти дозволяєш собі жити, ти усвідомлюєш, що ніхто не поставить тобі позначку за це життя. Коли ти дозволяєш собі жити, ти приймаєш, що тільки ти відповідаєш за все, що відбувається у твоєму житті, що ти не сховаєшся від неї. І ти перестаєш від неї ховатися. Коли ти дозволяєш собі жити, ти приймаєш усі ідеї, які народжуються в твоїй голові, якими вони були нерозумними. І ти дозволяєш собі їх реалізовувати, знаючи, що не всі з них реалізуються, і частину з них ти можеш кинути на півдорозі. Коли ти дозволяєш собі жити, ти не боїшся здатися смішною чи дурною. Ти можеш сміятися та плакати невпопад. Коли ти дозволяєш собі жити, ти перестаєш ображатись на людей, за те, що вони не ти. Ти даєш їм право бути собою. Коли ти дозволяєш собі жити, ти дозволяєш собі грати, як дитина, і як дорослий теж, і ще, як Жінка. Коли ти дозволяєш собі жити, ти можеш насолоджуватися тишею і звуком, світлом і темрявою, байдикуванням і круговерттю подій. Ти починаєш насолоджуватися всім, що відбувається у твоєму житті. Коли ти дозволяєш собі жити, ти починаєш жити! https://t.me/UkraineMyH 🦋

Захисні механізми. Як психіка бореться із негативом 🦋 🔶Заміщення Це перенесення негативних почуттів та переживань на людей або об'єкти, які становлять меншу загрозу, ніж ті, хто їх спричинив. Найпоширеніший приклад — заміщена агресія. Замість того, щоб спрямувати свій гнів на реальний об'єкт, людина зривається на членах сім'ї або на домашніх тваринах. 🔶Інтелектуалізація Це холодне та критичне осмислення подій. Цей захисний механізм дозволяє не думати про стресовий та емоційний аспект ситуації. Наприклад, людина, у якої щойно діагностували смертельне захворювання, може почати прискіпливо збирати та вивчати всю інформацію про хворобу, відволікаючись від переживань. https://t.me/UkraineMyH 🦋

Дуже доброго ранку, моя Країна🙏 Ніч знову була важка, але ми є, ми разом, велика родина. Бажаю вам сьогодні знайти радість у кожному моменті та відчути вдячність за всі дрібниці, які роблять ваше життя особливим. Нехай кожен новий день приносить вам натхнення і позитивні емоції. Будьте відкритими до змін і не бійтеся рухатися вперед. 🧡Спробуйте починати ранок з таких думок: — Як добре, що... — Мені подобається, що... — Мене тішить, що... — Я щасливіша від того, що... — Я можу бути вдячною життю за... 💚Будьте відкритими до змін. Життя — це постійний рух, і ви можете обрати свій шлях. Не бійтеся йти в новому напрямку та змінюватися з кожним днем. 🩷Давайте спробуємо бути щасливими https://t.me/UkraineMyH 🦋

🙃Каша в голові траплялася з кожним. Часто вона провокує тривогу, агресію, апатію. Заварюється зазвичай не за день, а за якийсь період. 🔜Тригер для каші – стресова ситуація. 🟠Не опрацювавши її, не знайшовши рішення, ми дестабілізуємо себе. У цьому стані ми одну за одною чіпляємо такі проблеми. І ми вже не в ресурсі. 🟠Розхлинати кашу допомагають 3 інструменти: 🟠Папір Пишіть усе, що вас турбує. Навіть просто те, що спаде на думку. Важливо спочатку витягнути це назовні. Зрозуміти і прийняти, що проблемка є. Потім важливо відокремити зерна від полови: іноді ми можемо, наприклад, проблему в особистому житті накласти на ставлення до себе. І відчувати себе поганою людиною через сварку/відсутність партнера. 🟠 Друзі та близькі Дуже допомагає комусь виговоритися. Важливо почути зміст свого розуму та те, як нашу ситуацію бачать інші. 🟠Психолог Якщо відчуваєте, що не справляєтесь і якщо дозволяють кошти – попрацюйте. https://t.me/UkraineMyH 🦋

Поради.. Поради, що це❓ Це багатоповерхівка, в якій мешкають занадто багато розумників, які люблять надавати як поради, так і осудження. 💯До порад слід відноситися дуже обережно. Та взагалі вони майже нікого не рятуюсь. 💯Всі набивають свої власні гулі на лобі, щоб зрозуміти, що саме це було не корисним. ✅Але ігнорувати поради також не слід. То ж де та сама золота серединка❓ Десь в вирі подій, та власного життєвого досвіду ‼️ https://t.me/UkraineMyH Раджу підписатися ⤴️ 😉

https://t.me/UkraineMyH ❤️‍🩹

🍂Не робіть проблему більшою, ніж вона того заслуговує 🍂Не дозволяйте одній темній хмарі закрити все небо. Яким би похмурим не здавалося вам життя, десь все одно світитиме сонце. https://t.me/UkraineMyH 🍁 🦋

💭Чому «ми» любимо пліткувати? Це в нас від предків 🔵Люди пліткували ще з доісторичних часів. У первісних суспільствах через плітки люди дізнавалися про важливі події, новини та соціальні зміни. Також плітки дозволяли слабшим членам групи об’єднуватися проти сильніших або агресивних індивідуумів. Пліткували і в пізніший час, наприклад, при дворах королів. Пліткуємо й ми зараз. Тож яку функцію виконують плітки в сучасному світі та як протидіяти їх негативним наслідкам? 🔶Плітки можуть виконувати інтеграційну функцію. Обмін плітками свідчить про подібні цінності чи характери людей, які спілкуються між собою. Також поширення пліток може створювати відчуття захисту. Будь-яка несхожість призводить до страху в соціумі або хоча б занепокоєння. Тому відмінності окремих особистостей спричиняють здивування, осуд і, як наслідок, поширення пліток всередині групи осіб. 🔷Може здаватися, що обговорення пліток зменшують агресію всередині групи: начебто пліткуючи можна уникнути відкритого конфлікту. Але частіше плітки порушують довіру між людьми. Як наслідок: розриваються соціальні зв’язки, а рівень підтримки у групі зменшується. 🔶У людей, про яких пліткують, може знижуватися самооцінка, вони перестають бути впевненими в собі. Тому в розмовах потрібно залишатися чуйним та поважати гідність інших. Якщо при вас хтось починає пліткувати, краще змініть тему розмови. 🔷Якщо про вас поширюють плітки – не виправдовуйтеся. Ваша бурхлива реакція на плітки може навпаки спонукати людей продовжувати обговорювати неправдиву інформацію про вас. 🔶Не діліться особистою чи важливою для вас інформацією з малознайомими людьми. Маєте бажання виговоритися – зверніться до перевіреного друга чи до кваліфікованого психотерапевта. https://t.me/UkraineMyH 🟣

Від мрії до дії: практичні поради, як втілити свої мрії в життя ↪️ Хронічний стрес, страх та невизначеність сьогодення стають ґрунтом для тривоги, депресії та інших психологічних проблем. У таких умовах як ніколи важливо не втрачати зв'язок із мріями. Саме вони дають нам сили йти далі. З погляду психології мрії виконують низку важливих функцій: 🩷Мотивують та надихають Коли ми чітко уявляємо собі те, чого прагнемо, це дає нам сили діяти, долати перешкоди та рухатися до мети. 🩷Розширюють свідомість Мрії допомагають нам вийти за межі буденності, уявити нові можливості. 🩷Підвищують стійкість Віра у краще майбутнє дає нам ресурси для подолання труднощів та адаптації до складних умов. 🩷Зміцнюють психічне здоров'я Мрії мають терапевтичний ефект, адже вони дозволяють нам зосередитися на позитиві та відволіктися від проблем. Важливо зазначити, що не всі мрії однаково корисні. Нечіткі, нереалістичні або негативні мрії можуть мати небажаний вплив на наше життя. Тому якщо вам наразі складно сказати, яка у вас мрія, спробуйте наступну вправу: 1. Відкрийте свій щоденник або візьміть аркуш паперу. 2. Приділіть трохи часу, щоб помедитувати, зосередитися на своїх відчуттях та думках. 3. Дайте собі чесні відповіді на такі запитання: ✅Що я вмію та що можу робити добре? ✅Які мої сильні сторони та якості? ✅Що я прагну робити? ✅Яким я бачу себе в майбутньому? ✅Чого мені не вистачає для досягнення мети? Не бійтеся мріяти. Чим чіткіше ви уявляєте собі свої бажання, тим легше буде їх втілити в життя: 🦋Створіть "дошку мрій". На ній можна розмістити картинки, фотографії та фрази, що візуалізують ваші бажання. 🦋Заведіть щоденник мрій, де ви будете записувати свої мрії, плани та ідеї. Пишіть максимально докладно. Уявіть, наприклад, як ви будете почуватися, коли досягнете їх. Регулярно перечитуйте свої записи, щоб підтримувати мотивацію. 🦋І, нарешті, зробіть перший крок до здійснення мрії. Не чекайте, коли все буде ідеально. Почніть вже зараз. І не бійтеся помилок, адже вони – це частина шляху до успіху. Пам'ятайте, мрії – не просто вигадки, а потужний інструмент розвитку. Вірте в себе та свої можливості, це допоможе вам подолати будь-які труднощі та побудувати нове щасливе майбутнє. https://t.me/UkraineMyH 🤩