Вместе Легче

​Через год после атаки в США 11 сентября 2001 года в одной из газет была опубликована вот эта коротенькая заметка-напоминание. Прочтите ее внимательно и, может быть, несколько раз, если вы из тех, кто слишком часто нервничает по пустякам. Вот эта заметка: «Может быть, вы знаете, что руководитель одной из крупных компаний выжил в атаке 11 сентября, потому что повел своего сына первый раз в детский сад. Другой парень остался жив, так как была его очередь идти за пончиками. Одна женщина опоздала, потому что ее будильник не прозвенел вовремя. Кто-то опоздал, застряв в пробке на автостраде Нью-Джерси. Один из них опоздал на автобус. Одна женщина пролила кофе на одежду, и ей нужно было время, чтобы переодеться. У кого-то не заводилась машина, кто-то вернулся, чтобы ответить на телефонный звонок. У другого ребенок тянул резину и не был готов вовремя. Один не мог поймать такси. То, что особо впечатлило меня, это мужчина, который надел тем утром новые туфли, добирался до работы различными средствами, но, прежде чем попасть туда, заработал на ноге мозоль. Он остановился в аптеке, чтобы купить лейкопластырь! Вот почему он сейчас живой. Теперь, когда я застреваю в пробке, не успеваю на лифт, возвращаюсь, чтобы ответить на телефонный звонок… Когда случаются все эти мелочи, которые раздражают меня, я думаю про себя, что это именно то место, где Бог хочет, чтобы я находился в данный момент. В следующий раз, когда вам кажется, что утро идет не так, дети одеваются медленно, вы не можете найти ключи от машины, стоите на каждом светофоре, не расстраивайтесь и не выходите из себя: Бог работает, охраняя вас. Все к лучшему». Вовлекаясь во множество дел. Не мечись, как по джунглям ботаник. Не горюй, что не всюду успел. Может ты опоздал на «Титаник»? 💕 Игорь Губерман

Не в нaших силaх измeнить окружaющую срeду, погoду и мнение других людей. Единственная вещь, над которой мы имеем власть — это наши мысли и эмоции. Ключ к счастью находится внутри нас. Гармония и покой — это, прежде всего, состояние ума и души. Психолог и Я

Я уже упоминала, как сильно я люблю фильмы, основанные на реальных событиях? Да, говорила и вновь хочу это подчеркнуть! Для меня это нечто особенное. Не просто вымысел режиссера или интересный сюжет, а отражение реальности, подлинности и жизни людей. Невероятно трогательная и волнующая история маленькой девочки. Большую часть фильма, смотрела сквозь слезы, переполненная эмоциями. Вместе Легче! Вместе возможно Всё! Когда люди объединяются, они могут совершать невероятное! Фильм "Обыкновенные ангелы" 2024г Это удивительная история о любви, доброте и человечности. Обязательно посмотрите его! Он затрагивает самые важные аспекты нашего существования. #кинотерапия | Психолог и Я

"Не делай из мухи слона!" нам так в детстве говорили. Сейчас это называется Катастрофизация — когда мы начинаем представлять самые худшие сценарии даже в ситуациях, которые вполне безобидны. Мы начинаем волноваться и паниковать тем самым не позволяя себе увидеть положительные исходы. Например, если что-то не получилось мысли: «Я никогда не смогу это сделать!» «Все подумают что я глупый!» «Я всё точно провалил!» «Всё потеряно!» Начальник поругал: «Я никчемный» «Меня точно уволят и я останусь без работы, а новую не найду и не смогу платить по счетам» и так далее. Вместо того чтобы взглянуть на ситуацию с другой стороны, мы зацикливаемся на негативе и худших сценариях. Катастрофизация может мешать принимать взвешенные решения и приводить к действиям с нежелательными последствиями. «Но не так страшен чёрт, как его малюют» помните поговорку? Если вы замечаете у себя такие мысли, попробуйте остановиться и задать себе вопросы: «Какие есть доказательства для моих мыслей?» «А существует ли более позитивный сценарий?» «Какие еще варианты возможны в этой ситуации?» В той или иной степени мы все склонны к катастрофизации но важно, чтобы такие мысли не мешали вашей продуктивности и жизни в целом. Если вам трудно справляться с подобным мышлением, не стесняйтесь обращаться за помощью. И помните, наши мысли принадлежат нам! А не мы им! Берегите себя 💕 Психолог и Я

Бесплатный психолог для беременных! Недавно прочла новость, что с этого года, беременные женщины должны посетить психолога как минимум два раза за период беременности. При необходимости, встреч со специалистом может быть больше (имейте это в виду). Ну наконец-то подумала я! Наконец-то это теперь в ОМС! И не потому, что у моих коллег появится больше работы. А потому что у женщин, переживающих этот не простой период, появится возможность обсудить свои эмоции, страхи и волнения. Давайте на чистоту. Как часто мы можем открыто поделиться своими переживаниями с близкими? Один-два раза? На третий, а иногда уже на второй раз есть риск услышать: "Ты опять об этом? Сколько можно соберись! Мы сто раз уже это обсуждали!" А как часто не говорим о своих тревогах из лучших побуждений — "не хочу говорить ему, ведь он так много работает, не хочу что бы он переживал ещё и за это" Как показывает практика, часто мы даже не можем просто высказаться. Не говоря уже о том, что переживания можно и важно прорабатывать. В итоге беременные женщины часто остаются наедине со своими мыслями, которые, как правило, не исчезают сами собой и часто только усугубляются, вследствие чего приводят к разным нежелательным последствиям. Я уверена, что теперь у женщин появится возможность легче переживать этот период, снизится риск возникновения послеродовой депрессии. Также это может привести к снижению числа оставленных деток в роддомах. В общем, большое спасибо нашему Минздраву! А Как вы относитесь к такой практике? Поддерживаете? 💝 - Нет и так все норм было. 🙏 - Да, это отлично! Психолог и Я

На что родители готовы ради своих детей? Да, на всё. Абсолютно на всё! Даже на самое отчаянное и глупое. Взрослым часто кажется, что они точно знают, что лучше для их детей. И как же хорошо, что многие в силах понять, что им это только кажется. Лёгкая комедия с глубоким смыслом. Есть над чем посмеяться и над чем задуматься. "Билет в рай" 2022г. #чтопосмотреть | Психолог и Я

#напоминалочка

С разрешения подписчицы делюсь её вопросом:

Читала ваши посты и узнала себя, стыдно признаться, но это точно я. Я не смогла припомнить, когда в последний раз первой улыбалась или угощала кого то, да я даже не думала это делать если честно, я не благодарю людей за их работу это же их работа.  Хотя у меня всё вроде в порядке, муж, работа, дети.  Правда муж мне часто говорит "тебе всегда мало". теперь сижу думаю, почему так. Что со мной не так? Почему я этого не замечала? Я хочу по другому, но как это сделать? К Психологу пока пойти не могу, нет свободных денег, хотя хочется.

Прежде всего, с вами всё в "ТАК"! И это важно осознать. У каждого из нас свой жизненный опыт и путь, на котором мы приобретаем навыки общения с окружающим нас миром. И у каждого этот опыт уникален. Конечно же работа с психологом будет более продуктивной и эффективной для получения желаемого результата. Но пока вы справляетесь самостоятельно, попробуйте вести дневник Благодарности. Это замечательный инструмент. Есть шаблоны для ведения дневника (их можно легко найти в интернете) или вы можете завести блокнот и в свободной форме записывать благодарность: творцу, коллегам, мужу, детям, тем, кому можете сказать спасибо. Начните минимум с пяти пунктов в день. Если удастся записать больше, прекрасно! Здесь нет предела. Ведите дневник ежедневно. После пробуйте начать выражать свою благодарность окружающим вас людям устно, находя хотя бы одну, две причины сказать: "Спасибо я тебе благодарна, я рада тебе". Возможно, сначала это потребует усилий, но со временем станет привычкой. Понаблюдайте, как при этом будет меняться настроение окружающих вас людей и ваше собственное. Техника Благодарности помогает перейти: от - минуса к плюсу, от - что еще мне нужно - к спасибо что у меня есть! Она часто дарит ощущения спокойствия и достатка и полезна каждому из нас. Но делать ее нужно регулярно, только в этом случае она будет работать. Если писать нет возможности, мысленно перед сном перечисляйте всё, за что вы благодарны прожитому дню. Спасибо вам за открытость и доверие 💕 #вопросы | Психолог и Я

Друзья мои, есть среди нас любители книг? С радостью хочу поделиться с вами молодым каналом  "Книжный Компас". На канале тщательно отобранные подборки лучших книг на любой вкус: от захватывающих романов до увлекательной фантастики, рекомендации по психологии, детективной и криминальной литературе. Мне канал очень понравился! С ним у вас не будет возникать вопроса о том, что читать! Забирайте 👇 💕 Книжный Компас 💕

Так почему же люди, которые больше "берут" часто впадают в уныние, в то время как те, кто "отдает" чаще остаются радостными? Мне очень близки высказывания: "Невозможно получить от мира больше, чем ты ему отдашь." Когда люди отдают, помогают, они испытывают чувство благодати "блага давать". Это приносит им внутренний комфорт, умиротворение, спокойствие и радость. Они тем самым наполняют себя изнутри. Именно оттуда берется их позитив и блеск в глазах, от внутреннего наполнения. "Давай и дано будет тебе" закон энерго обмена, который незрим, но очень сильно ощутим. Люди, которые только и делают, что берут, оказываются в минусе. Они черпают из внешнего мира, не отдавая взамен, и в итоге чувствуют недостаток, стремясь взять ещё и ещё. Потому что внутреннюю пустоту невозможно заполнить чем-то извне, её можно заполнить только изнутри! Легко беря от мира, также легко отдавайте. #баланс | Психолог и Я