АТЛЕТ

Почему все говорят о P2P Арбитраже крипты?🧐 «Если коротко, ты покупаешь USDT на одном обменнике / бирже по 73₽ и продаёшь на другом обменнике / бирже по 79₽, и так по кругу. Доходность 3-7% за ОДИН КРУГ» 📌 Какие плюсы данного вида заработка? — Средняя доходность 7-15% в ДЕНЬ. — Не нужен опыт, но много рутинной работы — Зарабатываешь из любой точки мира, банально, но круто — С бюджетом 20тыс рублей, можно зарабатывать 4-6тыс рублей в день ⚡️Если тебе интересна эта тема, подпишись на канал P2P Арбитраж крипты и получи бесплатно много интересного матеирала и даже попробовать связку сейчас ! Ничего не делаю для своего успеха - трата времени в пустоту. Специально для своих подписчиков они выложили бесплатную связку на который ты заработаешь 20$+ за 1 круг. Не упусти возможность попробовать для себя новую сферу.

Главная ошибка новичков на турнике

Топ упражнений от Дениса Цыпленкова для сильных и мощных рук💪🔥 ✅Подъем штанги на бицепс в положении стоя: разминочный подход на 10 повторений, далее 2 подхода на 8 повторений с максимальным весом, затем 3 подхода на 6 повторений и 4 подхода на 4 повторения с этим же весом. ✅Подъем штанги на бицепс одной рукой в положении стоя: разминочный подход на 10 повторений, далее 2 подхода на 8 повторений с максимальным весом, затем 3 подхода на 6 повторений и 4 подхода на 6 повторения, в конце 5 подходов по 4 повторения с этим же весом. ✅Тяга на блоке одной рукой (крюковой хват): разминочный подход на 10 повторений, далее 2 подхода на 8 повторений с максимальным весом, затем 3 подхода на 6 повторений и 4 подхода на 4 повторения с этим же весом. Данное упражнение можно менять за счет использования разного типа ручек. ✅Упражнение для укрепления запястья: разминочный подход на 10 повторений, далее 2 подхода на 8 повторений с максимальным весом, затем 3 подхода на 6 повторений и 4 подхода на 6 повторения с этим же весом. ✅Молот гирей (укрепление хвата): 5 подходов на максимальное количество повторений. ✅Тяга жгута (отработка хвата).

МЫШЦЫ РАСТУТ КАК НА ДРОЖЖАХ 🤩Ешьте белок, как зверь Без белка ваши мышцы не вырастут ни на грамм. Не стесняйтесь забрасывать в себя курицу, яйца, творог, рыбу. И обязательно добавляйте протеин, если не хотите есть по пять раз в день. Норма — 2-2.5 грамма белка на килограмм вашего веса. 🤩Углеводы — ваши лучшие друзья Забудьте сказки про то, что от углеводов толстеют. Для роста вам нужны быстрые и медленные угли. Макароны, рис, овсянка — это ваша энергетическая база. Без углеводов вы будете слабым и вялым, как после похмелья. 🤩Питайтесь чаще, но по делу Разбейте свой рацион на 5-6 приёмов пищи в день, чтобы тело постоянно получало топливо для роста. И никаких фастфудов, только правильная еда — курица, овощи, каши, фрукты. Иначе будете качаться в холостую. Знаешь как правильно питаться? ❤️ — Теперь знаю 🔥 — Знал до этого

ТЫ ПОЗОРИШЬ СВОИХ ПРЕДКОВ Дрочка, хентай, тикток, слабое тело — куда ты нахуй скатился? Я запускаю приватный марафон где из любого дрища сделают здоровенного слоняру за неделю. Там уже лежат готовые гайды: — Как перестать дрочить и заменить порно на реальный секс [гайд от пикапера] — Как прокачать тело на 87% и стать выше на 3.5 см [пошаговый план тренировок] — Как повысить тестостерон до 30 н/моль и увеличить член [+4см] Набираю 300 человек и удаляю ссылку, успей зайти: https://t.me/+lC_iCna4Y9A0OTli

ЗАСТАВЬТЕ СЕБЯ ПОЙТИ В ЗАЛ 🤩Ставьте себе небольшие цели Вместо того чтобы думать о часовой тренировке, скажите себе: "Сегодня хотя бы 20 минут." Часто начав, вы втянетесь и проведёте полноценную тренировку. 🤩Найдите свою мотивацию Это может быть что угодно: желание выглядеть круто летом, чувство уверенности или энергия, которую даёт спорт. Чем сильнее цель, тем легче встать и пойти. 🤩Сделайте тренировку привычкой Привычка работает на вас даже тогда, когда мотивации нет. Определите дни и время для зала, и со временем это станет естественной частью вашего распорядка. Соблюдаешь дисциплину? ❤️ — Да, постоянно 🔥 — Бывает пропускаю

КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ НОГИ? 🤩Приседания со штангой. Упражнение задействует мышцы ног и корпуса, хорошо нагружает переднюю часть бедра. Считаю что это самое эффективное упражнение на ноги. 🤩Приседания со штангой на груди. Эффективно прокачивает переднюю сторону бёдра, особенно внутреннюю часть. Такие приседания безопаснее для коленей и поясницы, чем вариант с весом на спине. 🤩Выпады со штангой. Хорошо нагружают всю переднюю поверхность бедра. Если вам трудно удержать равновесие в этом упражнении, попробуйте выпады назад: они легче, но не такие эффективные. Качаешь ноги? 🔥 - Конечно ❤️ - Не, ну нахер эти ноги

КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ НОГИ? 🤩Приседания со штангой. Упражнение задействует мышцы ног и корпуса, хорошо нагружает переднюю часть бедра. Считаю что это самое эффективное упражнение на ноги. 🤩Приседания со штангой на груди. Эффективно прокачивает переднюю сторону бёдра, особенно внутреннюю часть. Такие приседания безопаснее для коленей и поясницы, чем вариант с весом на спине. 🤩Выпады со штангой. Хорошо нагружают всю переднюю поверхность бедра. Если вам трудно удержать равновесие в этом упражнении, попробуйте выпады назад: они легче, но не такие эффективные. Качаешь ноги? 🔥 - Конечно ❤️ - Не, ну нахер эти ноги

ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ СПОРТСМЕНА 🤩Утро начинается с правильного топлива Первое, что вы должны делать, — это заряжать своё тело нужными нутриентами. Забудьте про сладкие булочки и кофе — яйца, овсянка и белковый коктейль — вот ваши лучшие друзья на завтрак. 🤩Тренировка — твой главный бой Когда вы в зале, выкладывайтесь на все 200%. Вы пришли не посидеть в телефоне или потрепаться с мужиками. Становитесь машиной, фокусируйтесь на каждом подходе и жгите мышцы до предела. 🤩Восстановление — не для слабаков После тренировки не думайте, что на этом всё. Ваша задача — восстановиться. Белки, углеводы, растяжка и крепкий сон — это то, что превратит вашу тренировку в реальный прогресс. Твой день похож на этот? ❤️ — Один в один 🔥 — Есть отличия

Вот как нужно страховать😆🫡