Беговой Университет | БегУ

Отмечаем День студенческого спорта на пробежке у VTR RUNNING 🏃 Завтра бежим 10 км в темпе 6:10-6:20 Время сбора: 9:30 Место старта: магазин VETER — Лужники, КПП №1, первый павильон справа от въезда ⚠️ Предварительно необходимо зарегистрироваться по ссылке: https://veter.cc/sr21sepmsc

😙 Продолжаем разговоры о спортивном питании. Сегодня расскажем, нужно ли запивать энергетический гель? Существует несколько видов состава гелей: ➖ изотонический ➖ не изотонический ➖ приближенный к изотоническому 💦 Изотонический — это состав, который максимально приближен к составу плазмы крови, поэтому углеводы, из которых он состоит, усваиваются быстро и без дополнительного приёма жидкости. Такие гели не нужно запивать водой! Пример: Science in Sport. Это единственный изотонический гель, представленный на российском рынке. В мире именно он изобретен первым! 💦 Неизотонический — обычно это более густая консистенция, так их проще распознать. Все неизотонические гели нужно запивать водой! Это необходимо не потому, что они более густые, а для того, чтобы гель усвоился и начал давать энергию. Пример: GU, Powerup 💦 Приближенный к изотоническому — имеет низкую осмолярность, но недостаточно, чтобы быть изотоническим. Такие гели можно не запивать, но при более высоких температурах, когда на жаре густеет кровь, они требуют запивания водой для быстрого усвоения. Пример: GEL4U, SQUEEZY (питьевой гель) Каждый организм уникален, поэтому выбор только за вами, какой состав и консистенцию геля выбирать❤️ 🛒 Протестировать гели можно уже сейчас. Для подписчиков на сайте www.fuel4u.ru действует приятная скидка 15% по промокоду SL-HMQ5J-PS4MTDA

Студентка МПГУ, победитель Первенств Москвы и России U23 Диана Романико участвует в конкурсе Мисс XXXVII МССИ 👸 Давайте поддержим атлетку своими голосами, чтобы Диана прошла в финал конкурса! Фото: Беговое сообщество

Студенческий беговой клуб РНИМУ им. Пирогова — не просто спортивная секция, а настоящая семья для студентов-медиков, стремящихся к физическому и психологическому развитию 😀 ✊🏻 Клуб известен своей атмосферой взаимопомощи, которую создаёт капитан команды Тимур Хакимназаров. Он сам тренирует ребят, делится с ними секретами беговой техники, а новичкам находит необходимые слова поддержки 🙌 Бег помогает будущим врачам и биоинженерам справляться со стрессом, вызванным учёбой, и укрепляет командный дух 🥁 Отличительной чертой клуба является организация точек поддержки на различных забегах столицы. Например, на Московском марафоне клуб традиционно поддерживает бегунов на Большом Устьинском мосту ✨ Результаты труда ребят очевидны — желание заниматься любимым делом, поддерживать друг друга и достигать новых высот вместе стало основой существования клуба, который с каждым годом привлекает всё больше участников Следить за беговым клубом РНИМУ им. Пирогова можно в их группе ВКонтакте 🌐

Так понравились булочки после пробежки в прошлую субботу, что решили остаться у VTR RUNNING 🤪 Завтра бежим 10 км в темпе 6:10-6:20 Время сбора: 9:30 Место старта: магазин VETER — Лужники, КПП №1, первый павильон справа от въезда ⚠️ Предварительно необходимо зарегистрироваться по ссылке: veter.cc/sr14sepmsc

Давно не было постов про спортивное питание 🤓 Исправляемся и продолжаем серию полезного контента совместно с GEL4U. Существуют разные варианты получения энергии, но самый оптимальный вариант «на бегу» — это энергетический гель. Для некоторых ГЕЛИ являются чем-то пугающим. Кажется, что они проигрывают конкуренцию шоколадкам или бананам. Но давайте разберёмся: ГЕЛЬ ИЛИ БАНАН 🍌 В чём преимущества геля перед бананом или разница между питанием и топливом? ⠀ 1️⃣ Скорость усвоения Чтобы организм получил энергию из углеводов, содержащихся в банане, необходимо время на пищеварение. Этот процесс может занимать от 30 минут, после чего углеводы начнут метаболизироваться в организме. ⠀ Энергетические гели (особенно изотонические) не требуют пищеварения и быстро усваиваются, предоставляя дополнительную энергию в кратчайшие сроки. Этот момент крайне важен в течение длительных тренировок и на стартах. ⠀ 2️⃣ Вид углеводов Мальтодекстрин (компонент большинства гелей) усваивается так же быстро, как банан, но обладает меньшей гликемической нагрузкой. Отличие в том, что гель постепенно высвобождает глюкозу в крови по мере необходимости организма. ⠀ 3️⃣ Компактность Один гель содержит 22 г углеводов, он легко и безопасно помещается в карман благодаря прочной упаковке. Те же 22 грамма углеводов содержатся в 101 г бананов — это чуть меньше среднего банана или 2/3 крупного. Во многих видах спорта применение бананов на тренировке крайне неудобно, и нет гарантии, что банан сохранится в желаемом виде, когда наступит его черёд 😉 ⠀ Кроме того, сложно контролировать размер необходимой порции и предугадать время поступления энергии, в отличие от гелей. ⠀ 🎯 Серьёзные достижения и победы над собой требуют серьёзного отношения и грамотного подхода. Тренируйтесь и продолжайте развиваться, отбрасывая стереотипы!

👋🏽 Привет, первокурсник! Мы знаем, как сложно перестроиться со школьного на университетский ритм. Тебе только предстоит познакомиться с одногруппниками, преподавателями, учебными предметами, да и в целом своим учебным заведением. Именно поэтому мы постараемся помочь и облегчить твою и без того сложную адаптацию на новом этапе жизни. 🏛 Если ты поступил в московский университет, у тебя есть разряд по лёгкой атлетике или ты просто активный бегун, который стремится развиваться и выступать за свой университет, то напиши об этом Ярославу Жукову. Он познакомит тебя с капитаном сборной или бегового клуба твоего ВУЗа. 🏃‍♀️ Знакомство с единомышленниками позволит проще влиться в университетскую жизнь. Конечно, у каждого коллектива своя философия и спортивные цели, но всех их объединяет тёплая дружеская атмосфера, звонкая поддержка на стартах и, возможно, классный командный мерч! До встречи со своей командой!

Беговая тренировка вместе с VTR RUNNING 🏃‍♀️ Кажется, пришло время знакомиться с беговыми объединениями Москвы. В субботу присоединимся к бренду беговой одежды VETER, побежим 10 км в темпе 6:10-6:20 Время сбора: 9:30 Место старта: магазин VETER — Лужники, КПП №1, первый павильон справа от въезда После финиша — пробуем напитки от CoolBrew ⚠️ Предварительно необходимо зарегистрироваться по ссылке: veter.cc/sr7sepmsc Если вдруг остались вопросы, смело пиши Лизе 🌸

📧 25 февраля этого года были подписаны официальные документы о создании Студенческой лиги легкой атлетики (СЛЛА) 📢 Цель организации — популяризация студенческого спорта и развитие лёгкой атлетики, рост и развитие беговых студенческих сообществ 📍 Впереди масштабные планы и много событий — уже в сентябре пройдёт интересная беговая акция для студентов по всей России. Стоит подписаться, чтобы не пропускать новости: 💾 Telegram 🌐 ВКонтакте 🏃 Сайт

Поддерживаем начинания студенческих беговых клубов! 11 сентября Sechenov Runners club проведёт открытую тренировку совместно с известным атлетом из «Бегового монастыря». Подробности ниже ⬇️