КУЛЬТУРИСТ ❎

Ваш автомобиль заслуживает только самое лучшее! 🥇 Мы – Центр авторестайлинга BGT.  Предлагаем профессиональную модернизацию автомобиля, с гарантией на все работы на весь срок владения! Наши преимущества: – гарантия сохранности вашего автомобиля – наши партнеры - официальные дилеры – квалифицированные сотрудники – более 10 лет на рынке – 27 филиалов – 4000 кв тюнинга в одном месте, более 100 услуг от простого обслуживания авто до премиальных офисов на колесах Услуги: – дооснащение мультимедийных систем – установка Андроид систем на штатный экран – замена мониторов  – установка Carplay мониторы для задних пассажиров – видеорегистраторы, комплексы кругового обзора, парковочные системы – детейлинг и стайлинг – оклейка автомобиля различными пленками, профессиональная мойка и химчистка авто – автоателье – системы безопасности – восстановление ретро автомобилей и др.  Наш телеграм-канал  erid: LjN8KVbLk

Наши люди на mr ⭕️lympia 2024 🏆 Андрей Кожокарь стал победителем турнира 2024 China Pro (категория "Classic Physique").

Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях являются базовым упражнением для построения объемного трицепса. Перейдем к технике. Зафиксируйте плечи и не допускайте провисания. Также не забывайте про свои ноги, они не должны болтаться. Чтобы дать больший акцент на трицепс, а не на грудные - корпус сильно не наклоняйте вперед. Опускайтесь до момента, когда угол в ваших локтях достигнет 90°. Не забывайте про локти. Не разгибайте их до конца, держите их немного согнутыми, чтобы избежать травмы. #hands

Дорога в зал | SPORT+ ➖ это канал, который поможет накачать такие же бицухи. В НАШЕМ КАНАЛЕ ВЫ НАЙДЕТЕ: ⚡️Советы по тренировкам ⚡️Техника выполнения упражнений ⚡️Программы тренировок ⚡️Истории успеха бодибилдеров ⚡️Полезные витамины ⚡️Мотивация и многое другое Дорога в зал | SPORT+

Вкуснейший чизкейк с орео. Ты должен его попробовать! В 100 граммах этого чизкейка 150 калорий, 14 грамм белка, 6 грамм жиров и 9 грамм углеводов📊 Рецепт: • 150 г легкого сливочного сыра • 400 г греческого йогурта • ~60 г протеина со вкусом печенья со сливками • 1 яйцо • 100 грамм легкого зернёного творога • ~30 г протеина со вкусом шоколада • 60 мл молока • 10 г какао-порошка • 3 шт орео Приятного вам аппетита! #food

Подробнее про жизнь в здоровом теле без срывов, запретов и мракобесия на канале психолога, спортсмена и нутрициолога - Юрия Седого. 👉🏻Пять главных пунктов питания. Долой правила, да здравствует наука! 👉🏻Как начинать бегать? 👉🏻Гормоны и антибиотики в курином мясе? 👉🏻Тяга к сладкому и позиция ребенка - где связь? Присоединяйтесь к сообществу и изучайте эти и другие темы просто , но по-научному)

Махи перед собой в кроссовере с Дереком Лансфордом (#Derek_Lunsford) Благодаря кроссоверу дельта находится постоянно под нагрузкой, что дает хороший стимул к росту. Во время выполнения рекомендуем немного согнуть руку в локте, а также не поднимать руку выше плеча. #deltoid

🔞Арнольд Шварценеггер и актриса Настасья Кински с актером Джонни Кроуфордом и Деброй Тейт, сестрой покойной актрисы, Шэрон Тейт. Лос-Анджелес, Калифорния.📷

Сведение рук в кроссовере в исполнении Эндрю Джекеда (#Andrew_Jacked) Сведение рук в кроссовере является одним из лучших упражнений для построениях больших и красивых грудных мышц. Кроссовер позволит правильно распределить нагрузку на мышцы и суставы, а также направить нагрузку на определенные зоны (верх грудных, середина грудных и низ грудных) за счет изменения положения троса. Перед началом выполнения упражнения сделайте пару шагов вперед. Во время сведения рук следите, чтобы трос шел параллельно руке. #chest #mrolympia #bodybuilding #тренировка #грудь

❓Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? ✅Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно. ➡️Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения. ➡️Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты. Женщинам же не стоит заходить так далеко, т.к. чем меньше жировых отложений имеется в организме, тем быстрее высыхает грудь. А при уровне жира ниже 10% у представительниц прекрасного пола вообще могут прекратиться менструации. ▶️Наиболее эффективными и безопасными являются такие упражнения на пресс, как скручивания (прямые и обратные), «лягушачьи подтягивания», а также различные вариации этих упражнений. Подъемы корпуса и ног не рекомендуются новичкам, а также тем, у кого слабо развиты мышцы пресса, т.к. такие упражнения несут большую нагрузку на отдел позвоночника в низу спины. Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь. После такого одного гигантского сета разрешается отдохнуть, но не более одной минуты. В таком случае мышцы отлично прорабатываются. В завершение гигантского сета, вы должны ощущать сильное чувство жжения. ✅Очень важно также правильно выполнять упражнения. Попробуйте выполнять такой гигантский сет.