Minimum Богиня

Уютного и расслабляющего вечера пятницы, всем🖤 💙 И не забудьте поблагодарить себя за все усердия и старания на этой неделе для вашей жизни и ваших близких🙏 Похвалите себя искренне и от души!💙 #minimum_boginya

Для всех с повышенной тревожностью, посвящается... «Переживания не избавляют тебя от завтрашних проблем, но они забирают сегодняшний покой». #саморазвитие_мотивашки

🦋 Не цепляйтесь за прошлое, не живите обидами. 🦋 Вспоминайте хорошее, никому не завидуйте. 🦋 Все, что небом вам послано, принимайте как должное. 🦋 Все, что сделано - к лучшему, как бы не было сложно вам. #саморазвитие_мотивашки

Триггеры и способы борьбы с ними 🦋 Триггер — это ассоциация вызывающая воспоминания о прошлых негативных переживаниях. Например, человек однажды попал в аварию, съехав колесом на обочину и теперь каждый раз, когда автомобиль приближается к краю дороги, он испытывает страх.  Когда срабатывает триггер, человек ощущает дискомфорт и стресс в настоящем моменте. У него срабатывает реакция «бей-беги-замри» — и это в лучшем случае. В худшем человек подавляет свои эмоции и "капсулирует" их в подсознании, которые потом перерастают в фобии, панические атаки и болезни.  Триггеры бывают: ➡️ внутренние (чувства, мысли, физические ощущения); ➡️ внешние (события, люди, слова, цвета, запахи, предметы и так далее).  Что делать с триггерами?  Конечно же, с ними нужно работать и это можно делать через дневник эмоций. 📔 Завести дневник эмоций и записывать в нём все свои неприятные эмоции, а именно: ➡️ какая ситуация случилась ➡️ что ты почувствовала в этот момент ➡️ какие мысли пришли в голову ➡️ какова была реакция тела ➡️ какие действия ты предприняла ➡️ что почувствовал по поводу этой ситуации позже, какой урок для себя вынесла.  🦋 Конечно, триггеры необходимо прорабатывать с терапевтом, но навык интроспекции, который вы сможете выработать с помощью дневника во многом поможет лучше понять себя. Заботьтесь о себе, пожалуйста🙏 #сам_себе_психолог

🦋 Как избавиться от стресса - слушаем мудрые советы от Алексея Ситникова🦋 #саморазвитие_мотивашки

🦋Когда начинаешь жить для себя, делать, что нравится, — все остальное в мире подтягивается, чтобы соответствовать. 🦋Все очень просто: если душа и разум пребывают в согласии, остальное налаживается автоматически. (с) Вадим Зеланд #саморазвитие_мотивашки🦋

🧡 Женщины сильнее нас. Для них не существует глупостей — только главное. Жизнь, дети, свобода. Они не видят смысла в вечной жизни — они продолжаются в детях, и этого достаточно. Они не завоеватели — им и так принадлежит мир, потому что они способны создать новую жизнь. (с) Джонни Депп #саморазвитие_мотивашки

Согласна с Адой❤️ Каждое утро - это шанс для нас построить жизнь так, как мы хотим🙏 Постарайтесь каждое утро предпринимать маленький шаг в сторону своих мечт и лучшей жизни🦋 И эти маленькие шаги каждый день приведут к большим изменениям!🦋 #саморазвитие_мотивашки🦋

Доброе утро, красотки!🦋 Две отличные новости - сегодня пятница, а завтра выходной🦋 Давайте проведем этот день позитивно, с отличным настроем и грандиозными планами на выходные😉 Хорошего, всем, дня!🦋 #minimum_boginya

❤️ Что такое триггер и как с ним бороться 🦋Триггер — это ассоциация вызывающая воспоминания о прошлых негативных переживаниях. Например, человек однажды попал в аварию, съехав колесом на обочину и теперь каждый раз, когда автомобиль приближается к краю дороги, он испытывает страх.  Или другой пример: девушку долго игнорировал её абьюзивный партнёр, и в следующих отношениях, вовремя не получив ответ, она будет впадать в панику, опасаясь, что снова оказалась в подобных отношениях.  Когда срабатывает триггер, человек ощущает дискомфорт и стресс в настоящем моменте. У него срабатывает реакция «бей-беги-замри» — и это в лучшем случае. В худшем человек подавляет свои эмоции и "капсулирует" их в подсознании, которые потом перерастают в фобии, панические атаки и болезни.  Триггеры бывают: ➡️ внутренние (чувства, мысли, физические ощущения); ➡️ внешние (события, люди, слова, цвета, запахи, предметы и так далее).  🦋 Что делать с триггерами?  Конечно же, с ними нужно работать и это можно делать через дневник эмоций. 📒Завести блокнот и записывать в нём все свои неприятные эмоции, а именно: ➡️ какая ситуация случилась; ➡️ что ты почувствовал в этот момент; ➡️ какие мысли пришли в голову; ➡️ какова была реакция тела; ➡️какие действия ты предпринял; ➡️что почувствовал по поводу этой ситуации позже, какой урок вынес.  Конечно, триггеры лучше прорабатывать с терапевтом, но навык интроспекции, который ты выработаешь с помощью дневника во многом поможет лучше понять себя.