Чувство голода🧋

уменьшаем вред наносимый организму  ➡️ что лучше включить в рацион? • куриная грудка • яйца • протеиновые батончики • мультивитамины • йогурт • тунец ➡️ если ты чувствуешь безумную усталость и слабость, съешь хотя бы на 200ккал больше и возьми отдых от упражнений. ➡️ носи с собой маленькие конфетки или что-то с сахаром (15ккал не убивают), очень поможет если ты вдруг почувствуешь приближение обморока. ➡️ устраивай читмил 2-8 раз в месяц, и ешь не меньше 1200ккал, чтобы скидывать вес эффективнее в дальнейшем. ➡️ если ты чувствуешь себя плохо после сна, а пульс упал ниже 40, звони в скорую и съешь что-нибудь. ➡️ осторожно во время "очищений", ты можешь разорвать пищевод, вызвать внутреннее кровотечение, поцарапать горло итд. ➡️ после очищения не начинай сразу чистить зубы, это проталкивает рвоту дальше в труднодоступные места во рту, нанося вред твоим зубам. лучше прополоскать рот и подождать час или пожевать мятную жвачку/конфеты для стимуляции слюны. ➡️ принимай витамины. нужны ли объяснения?

Что делать если родители заставляют есть ✨ сосредоточься не на том, сколько ты ешь, а сколько калорий еще сжигается, очевидно что ты не можешь есть только 400ккал в день, так что компенсируй это тренировками. ✨ всегда ешь только в присутствии родителей. ✨ медленно уменьшай порции. если каждый раз есть чуть-чуть меньше еды, никто не заметит. ✨ предложи своим родителям готовить более здоровую пищу, или проси покупать что-то низкокалорийное (овощи, фрукты) ✨ выходи гулять с друзьями/в одиночестве, чтобы избежать обедов ✨ скажи что не голодна и возьми обед с собой, чтобы выбросить позже. ✨ за семейным ужином отвлекай их разговором, незаметно пряча еду (в сумку, кофту, рукава итд, но очевидно лучше делать это не с жирной едой) ✨ избегай высококалорийной еды, но ешь больше овощей, это менее подозрительно, чем не есть вообще. ✨ можно отдать свою еду питомцу, но ради бога, сначала узнайте можно ли им есть такое. ✨ больше спи

какой эффект оказывает зеленый чай на похудение? ➡️ активным ингредиентом зеленого чая считаются катехины, а точнее различные производные катехинов. ➡️ в исследованиях по снижению веса участники употребляли смесь катехина и кофеина в течение 12 недель. результаты показали в среднем на 1,31 кг большую потерю веса по сравнению с группами плацебо. ➡️ ингибирование нескольких ферментов может быть механизмом, с помощью которого компоненты зеленого чая вызывают потерю веса, а именно временно увеличивают окисление жиров. ➡️ на результат также могут влиять ежедневное кол-во потребления кофеина и этническая принадлежность. ➡️ однако, однозначный вывод сделать невозможно. упомянутая эффективность основана на разрозненных значениях и является лишь приблизительной оценкой. ➡️ но если кратко, то да, зеленый чай может оказать небольшой позитивный эффект на потерю веса.

А это мой обед был🤙🤙

В грузинском ресторане🤙 настоящая кола🤯

https://t.me/+SPC87Pf886c4OTIy приве,заходите🔜пжолуста вас ❄️☃️🦕🐋 я хочу попросить вас,подписаться и хотя бы зайти на мой канал и посмотреть что я буду постить, тк там будут и рецепты,и рассказы,и свой опыт , канал и те кто за мной бы смотрели,были бы мотивацией для меня,поэтому я очень прошу вас подписаться я страдаю этим уже достаточно,и хочу измениться,и рассказать вам как это все случилось,и очень устала,хочу перейти на норм похудение и похудеть так как хочу я,относиться к себе не как к дерьму и полюбить:>

min:38 max:48-49 goal: так же будут открыты комментарии и мы можем делиться своими достижениями,ну вот так вот🫐

рппшное медиа ✨ wintergirls ✨ elena vanishing: a memoir ✨ brave girl eating ✨ wasted: a memoir of anorexia & bulimia ✨ how to disappear completely ✨ diary of an anorexic girl ✨ being ana: a memoir of anorexia nervosa ✨ letting ana go ✨ skinny ✨ after the strawberry ✨ kid rex ✨ second star to the right ✨ my perfect little secret

как ПРАВИЛЬНО подсчитать сожженые калории главные моменты: ✨ каждая тренировка имеет свой уровень интенсивности. ✨ упражнения должны делаться в течение минуты без остановки. как считать: ✨ каждое упражнение имеет свою "дробь", которую нужно умножить на твой вес (в фунтах). полученная цифра — кол-во сожженых калорий за 1 минуту. 🔴 приседания ~0,032 🔴 отжимания ~0,037 🔴 скручивания ~0,022 🔴 планка ~0,022 🔴 прыжки ~0,037 🔴 круги руками ~0,007 🔴 берпи ~0,059 🔴 прыжки на коробку ~0,096 🔴 поднятие тяжестей ~0,022 🔴 подъём по лестнице ~0,044 🔴 бег/спринт ~0,096 🔴 ходьба ~0,014 🔴 удары ногами (donkey kicks) ~0,030 🔴 выпады ~0,059 🔴 альпинист ~0,059

Завтрак. Протеинка без сахара

КАК ПЕРЕБИТЬ АППЕТИТ? ❤️ Таблетки от аппетита Это конечно далеко не самый хороший способ утолить свой голод, но довольно эффективный. Злоупотреблять конечно этим не советуется. ❤️ "Хочешь есть - почисти зубы" Если желания есть таблетки нету, то тогда попробуйте почистить зубы. Если верить стомотологам, то данная процедура ненадолго отбивает аппетит. ❤️ Вода с лимоном Обычная вода с долькой лимона прекрасно перебивает желание съесть полдома. Такой напиток отбивает голод примерно на 30-40 минут и является одним из самых эффективных способов.