فیتنس بادی

بهترین رژیم غذایی در سنین صفر تا ۱۲ سالگی ◽️هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع، تشویق به مصرف آب به جای نوشیدنی‌های شیرین، کلید حفظ سلامتی در این سنین است.در دوران کودکی، رعایت یک رژیم غذایی متنوع و سرشار از غذاهای غنی از مواد مغذی برای حمایت از رشد باکتری‌های روده و سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است. ◽️محدود کردن قند افزوده، به ویژه در نوشیدنی‌ها، می‌تواند از مشکلات سلامتی آینده مانند چاقی، دیابت نوع ۲ و مشکلات دندانی جلوگیری کند. تشویق به مصرف آب به جای نوشیدنی‌های شیرین، کلید حفظ سلامتی در این سنین است. @FitnessBody97

🤝ایردراپ جدید😰 Cats&Dogs 😿هم امروز به صورت رسمی توسط پروژه تپ سواپ و میم‌فای معرفی شد . 🔔لازم به ذکر است که این دو پروژه با این ایردراپ پارتنرشیپ رسمی زدند 🔔 ⬇️تا جا نموندین شروع کنید⬇️ https://t.me/catsdogs_game_bot/join?startapp=720377199

قهوه؛ آرامش‌بخش یا استرس‌آور؟☕️ ◽️قهوه می‌تواند هم دوست و هم دشمن آرامش ما باشد. مصرف متعادل و آگاهانه قهوه می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد. ◽️برای بهره‌مندی از فواید قهوه، بهتر است: ◽️مقدار مصرف را کنترل کنید: به طور کلی، مصرف بیش از 400 میلی‌گرم کافئین در روز توصیه نمی‌شود. ◽️زمان مصرف را در نظر بگیرید: از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. ◽️به بدن خود گوش دهید: اگر پس از مصرف قهوه احساس اضطراب یا بی‌قراری می‌کنید، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید.

مصرف زیاد نمک با سلامتی‌مان چه می‌کند؟ 🧂 ◽️ اکثر غذاهای آماده و فرآوری‌شده و حتی نان، غلات و محصولات لبنی حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند. بدن ما روزانه تنها به مقدار کمی سدیم، چیزی حدود یک چهارم قاشق چای‌خوری، نیاز دارد تا به انقباض ماهیچه‌ها، حفظ تکانه‌های عصبی سالم و تعادل مایعات کمک کند. ◽️مصرف حاد و مزمن سدیم در بسیاری از افراد می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، از جمله: فشار خون بالا، افزایش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی.

🔑همیشه میگن ۴۰ عدد مقدسه این ۴۰ ،برگه برنده و شانس توعه🥳🤩🥸 🔺🔻🔺🔻👇👇بزن روش 👉👉👉۴۰ 👈👈👈👈👈👈چهل شانس منه 🌟🎯واما پیشنهاد ویژه 1.محصولات ارگانیک و سالم 2.بانک فیلم و محتوای آموزشی و ورزشی 3.معرفت زندگی بیاموزیم

قهوه به حفاظت ماهیچه‌های سالمندان کمک می‌کند! ▫️ مطالعه جدیدی که در نشریه Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه بر تغییرات بافت عضلانی ناشی از افزایش سن تاثیر مثبت دارد. ▫️ این مطالعه جدید به طور خاص نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه احتمالا از بیماری اسکلتی عضلانی «سارکوپنی» که با افزایش سن، توانمندی جسمی، توده عضلانی و عملکرد ماهیچه را به خطر می‌اندازد جلوگیری می‌کند. ▫️لوک کیم، پزشک متخصص سالمندان در کلیولند، به وری‌ول‌هلت گفت: این مطالعه مشاهده‌ای به ارتباط مثبت مصرف قهوه و شاخص توده عضلانی پی برد.» البته کارشناسان تاکید می‌کنند که این مطالعه برای همه افراد صدق نمی‌کند. @FitnessBody97