کلینیک بهترین رژیم(Better diet)

‍ ✅نقش تغذیه در پوکی استخوان چیست 1⃣بخش اول 👨‍⚕پوکی استخوان یا  استئوپروز  Osteoporosis به معنی ترد و شکننده و ضعیف شدن  استخوان است. این بیماری در افراد مسن  بخصوص خانمهای مسن بیشتر دیده شده و یکی از علل مهم قابل پیشگیری در روند ایجاد شکستگی است. ✳️استخوان بندی انسان در بیست سال اول عمر ساخته شده و تثبیت میشود و تغذیه مناسب در این سنین همراه با انجام ورزش های مناسب موجب میشود تا بدن بتواند استخوان های قویتر و محکم تری بسازد که تا آخر عمر باقی بماند. پس سرمایه گذاری اصلی برای بدست آوردن یک استخوان بندی خوب و محکم در بیست سال اول عمر است. بعد از این سن تراکم استخوان بتدریج ولی با یک شیب ملایم کم میشود ولی حداکثر از دست رفتن تراکم استخوان در سنین بالا است. در زنان در ده سال اول بعد از یائسگی هر سال 4-2 درصد تراکم استخوان از دست میرود ❎کاهش تراکم استخوان در مردان کندتر از زنان است ولی در سن 65 سالگی در هر دو جنس تراکم استخوان تقریبا به یک اندازه خواهد رسید. پوکی استخوان در بخش سفید، در کسانی که سابقه فامیلی آن را دارند و در زنانی که زود یائسه میشوند بیشتر دیده میشود. از طرف دیگر در کسانی که کلسیم کمی مصرف میکنند، فعالیت بدنی کمی دارند و سیگار و الکل مصرف میکنند  هم شدیدتر است. ❇️تغذیه یکی ار مهمترین نقش ها را در ایجاد یا پیشگیری از پوکی استخوان دارد مهمترین عوامل تغذیه ای دخیل در پوکی استخوان میزان مصرف کلسیم و ویتامین دی و تا حدودی پروتئین است. 🌱 @taghziye_salamaty

پروانه ی دفتر کار تغذیه

نمونه ی رضایت مراجعین محترم که رژیم انلاین دریافت کردند🍎 وزن اولیه : 90 وزن بعد از دو ماه رژیم : 85   📑قد📑️وزن📑️سن📑قرص مصرفی📑بیماری را ارسال  ورژیم  اختصاصی دریافت کنید👇 🎁🆔 @betterdiet

رعایت دوتا نکته برای افراد دارا ی اضافه وزن در رژیم ضروری هست 1_تنظیم بودن زمان قاعدگی در خانم ها 2_تنظیم بودن تیرویید در خانم ها و اقایان ✔اگر علائمی مثل جابه جایی پرید و ریزش مو رو دارید حتما ازمایش خون (بررسی تیرویید) و سونو گرافی رحم و تخمدان بدید چون وزنتون سخت کم میشه. ✔بررسی ویتامین دی هم بدلیل اینکه امروزه بیشتر افراد با کمبودش مواجه هستند توصیه میشه🙏 برای کسانی که دچار کمبود وزن هستند👇👇👇👇👇 قبل از هر کار علت بی اشتهایی باید مشخص شود مثلا: ✔افسردگی ✔اختلالات هورمون های جنسی ✔فقر آهن ✔انگل گوارشی ابتدا باید علت مشخص شود و بعد اقدام به رژیم درمانی بکنند. 📍لازم بذکر هست انجام و پی گیری موارد فوق اختیاری هست و برای گرفتن بهترین نتیجه هست، و اگر بیماری بدون موارد فوق هم تمایل به دریافت رژیم دارد نتیجه میگیرد اما بهتر هست موارد فوق رعایت شود. 🎁ممنون از اینکه کانال مارو انتخاب کردید.🙏 شرایط دریافت رژیم👇 🍎رژیمی که خدمت شما عزیزان داده میشود به این صورت هست که علاوه بر مشاوره ، بر اساس اطلاعات دریافتی از شما بصورت دقیق برنامه غذایی نوشته میشود که شامل (صبحانه/ناهار/شام) می باشد 🍎هم چنین لیست مواد غذایی که میتوانید جایگزین کنید هم داده میشود ؛ چارت جانشینی در انتها ی رژیم هست به طور مثال یک واحد لبنیات برابر است با یک لیوان شیر یایک کاسه ماست یا دو لیوان دوغ شما هر روز هرچیزی تمایل داشتید میتوانید مصرف بفرمایید ولی بر مبنای واحد های غذایی که خدمت شما عزیزان قرار گرفته حتما باید مصرف بفرمایید. ✔این رژیم برای یک ماه هست. ✔یک هفته هم برنامه پیشنهادی داده میشود. ✔ رژیم مخصوص دیابتی ها ✔رژیم چاقی ✔رژیم لاغری ✔رژیم تثبیت وزن ✔رژیم در دوران بارداری ✔تفسیر نتایج آزمایشات ارسالی مرتبط با رژیم غذایی در بیمار ✔مشاوره در خصوص تداخل داروها با رژیم غذایی فرد ✔امکان درج سوالات به صورت آفلاین و دریافت پاسخ ✔دریافت توصیه های تغذیه ای ✔ارايه رژیم غذایی رایگان به دوستان شما پس از ۳ دوره رژیم غذایی دریافتی فرد 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 📍برای یک ماه هزینه دریافت رژیم👇 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 مبلغ 40 هزار تومان 6280231306793158 نرگس حاجی محمدباقر لطفا بعد از واریز مبلغ قد و وزن و سن و بیماری خودرا ارسال بفرمایید. 👇👇دریافت رژیم 🍒🌟 @betterdiet پروانه مطب👇

🔵چرا اصرار داریم #ورزش کنید 🔹به اندازه موهای سرمان شنیده ایم که «ورزش» برای سلامتی مفید است، اما واقعیت این است که خیلی از ما نمی دانیم ورزش چرا و چطور به دردمان می‌خورد. در مورد #دیابت باید گفت که ورزش متناسب و مناسب و به اندازه قطعا برای دیابتی ها مفید است چون ورزش با کاهش سطح #قند_خون تأثیر مستقیمی بر دیابت دارد، از طرف دیگر ورزش منظم به کاهش #چربی بدن می انجامد و به طور غیرمستقیم در بهبود عوارض دیابت و کاهش احتمال بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی نیز موثر است. از طرف دیگر مواردی مثل استئوآرتریت و پوکی استخوان و تغییر شکل های اندامی هم در میانسالان شایع است که با ورزش می شود به درمان و کنترل آن ها کمک می کند. ✅برای شروع ورزش هیچ وقت دیر نیست. افرادی که در آنها شروع ورزش سخت هست بیشتر از همه می توانند از فوائد ورزش سود ببرند. با پزشک تان برای ورزش های مناسب مشورت کنید. 🌱 @betterdiet

افرادی که در طول روز دائما در حال نشسته هستن و کارهای پشت میز نشینی مثل کار با رایانه و کارهای دفتری دارند احتمال گرفتاری آنها به بیماری های قلبی عروقی بسیار بیشتر از دیگران است با روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی با نفس های عمیق میتوان این خطر را تا حد زیادی تعدیل کرد 🌱 @betterdiet

نمونه ی رضایت مراجعین محترم که رژیم انلاین دریافت کردند🍎 وزن اولیه : 90 وزن بعد از یک ماه رژیم : 87   📑قد📑️وزن📑️سن📑قرص مصرفی📑بیماری را ارسال  ورژیم  اختصاصی دریافت کنید👇 🎁🆔 @betterdiet

✳️ فاکتورهای خطر برای مردان و زنان چه تفاوتی دارد؟ بر اساس جدیدترین مطالعات مرکز IHME فاکتورهای خطر که بیشترین عامل مرگ و ناتوانی در زنان و مردان است مشخص شدند، که به ترتیب شامل: ۱-پرفشاری خون ۲-بالابودن شاخص توده بدنی ۳- قند خون بالا ۴-مصرف تنباکو ۵-رژیم غذایی اما شایعترین فاکتورهای خطر به تفکیک جنس که موجب مرگ می‌شوند، بدین ترتیب است: ✅ مردان: مصرف تنباکو پرفشاری خون رژیم غذایی آلودگی هوا قند خون بالا ✅ زنان: پرفشاری خون رژیم غذایی قند خون بالا آلودگی هوا بالابودن شاخص توده بدنی منبع: IHME @betterdiet

🔰بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 فاطمه قاسمی، سرپرست گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی : ✔️افراد باید رژیم غذایی حاوی میوه، سبزی، نان و غلات سبوسدار، حبوبات و همچنین گوشت، ماهی و مرغ استفاده کنند. باید دقت گردد که در دریافت مواد غذایی و تنوع مواد غذایی تعادل رعایت شود. ✔️استفاده از منابع غذایی ویتامین A مانند منابع گیاهی شامل انواع سبزی‌ها و میوه‌های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات، استفاده از منابع غذایی ویتامین D (ماهی‌های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن و استفاده از منابع ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌توان از روغن‌های مایع آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده‌های اصلی غذایی یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله بین وعده توصیه می‌شود. ✔️مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه‌ها و سبزی‌ها از جمله سبزی‌های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه‌های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده و مصرف منابع غذایی ویتامین‌های گروه B مانند انواع سبزی‌های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت‌ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز‌ها (پسته، گردو، بادام و فندق) هم توصیه می‌شود. ✔️مصرف منابع غذایی ویتامین B ۱۲ برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت‌های ویروسی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات، دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می‌شود منابع حیوانی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی «آهن هم» است و منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها، حبوبات، میوه‌های تازه و خشک شده و غلات کامل «آهن غیر هم» دارند. اگر چه تخم مرغ از منابع حیوانی آهن است، اما آهن آن غیر هم است. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذا‌های حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می‌یابد. ✔️مصرف غذا‌های غنی از روی (Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی هم لازم است. ✔️استفاده از غذا‌های آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم در صورت وجود علائم سرماخوردگی، داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه‌های ورزشی در فضای مجازی و برنامه ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام هم لازم است. 🌱 @betterdiet