😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

Вкуснейшие мини-пиццы без вреда для фигуры🔥 🔸на 100грамм - 142.14 ккал🔸Б/Ж/У - 10.41/5.75/11.99🔸 Ингредиенты на 3 шт.: Творог брикетный 90 г. Мука рисовая 40 г. Желток 1 шт. Щепотка соли. 0,5 ч.л. разрыхлителя. Для начинки у меня: Сыр тертый ~50 г Ветчина 30 г Помидорки черри ~6 штук Зелень Томатная паста Приготовление: 🔸Смешиваем все ингредиенты для теста, затем делим его на 3 части. 🔸Влажными руками формируем на силиконовом коврике 3 маленькие основы для пиццы. А можете сделать и одну большую. 🔸Края можно смазать оставшимся белком. 🔸Выкладываем начинку. Любую на ваш вкус. Готовим в предварительно разогретой до 180 гр. духовке 15-20 минут до румяной корочки.

Открытый урок: Разбор анализа крови от нутрициолога Научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой. Это бесплатно. На открытом уроке вы: ✅научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой; ✅узнаете о каких дефицитах может рассказать этот недорогой анализ; ✅научитесь составлять план работы с этим анализом без лекарств; ✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 100 000 рублей, не выходя из дома При регистрации вы получите подарок - конспект урока. После урока по этому конспекту вы сможете самостоятельно разобрать свой общий анализ крови. Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке. ⚡Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено. Зарегистрироваться #реклама 16+ pro-telo1.com О рекламодателе

ПОДБОРКА САМЫХ ВКУСНЫХ НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША 🌯 Понравился рецепт? Поддержи реакцией 😍

​​50 ПРИВЫЧЕК СТРОЙНЫХ ЖЕНЩИН 1. Высыпаться. 2.Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. 3. Любить и уважать свое тело. 4. Пить много воды. 5. Вставать из-за стола с чувством легкого голода. 6. Избегать краткосрoчных диeт, превращающих жизнь в aд. 7. Заниматься спортом. 8. Не завидовать худосочным мoдeлям. 9. Покупать себе красивую одeжду. 10.Есть только качественную и вкусную eду. 11. Не курить. 12. Не злоупотреблять алкоголем. 13. Не ужинать перед сном. 14. Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. 15. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) 16. Пить перед сном кефир. 17. Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. 18. Тщательно пережевывать пищу. 19. «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. 20. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). 21. Не есть за компьютером и перед телевизором. 22. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. 23. Не лечить шоколадками стрессы и волнения. 24. Есть медленно. 25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). 26. Пить чай и кофе без сахара. 27. Много ходить пешком. 28. Регулярно заниматься сексом. 29. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. 30. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. 31. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). 32. Ограничить употребление соли. 33. Принимать контрастный душ. 34. Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. 35. Не «кусочничать» во время приготовления еды. 36. Взвешиваться только натощак. 37. Ходить в продуктовый магазин сытой. 38. Чаще смеяться. 39. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. 40. Использовать натуральные специи. 41. Поддерживать состояние влюбленности и счастья. 42. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. 43. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. 44. Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. 45. Следить за состоянием здоровья. 46. Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. 47. Полюбить супы. 48. Не пренебрегать массажем. 49. Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. 50. Полноценно отдыхaть от рaботы.

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ✌ ✔за день - 1300 ккал Б/Ж/У - 87/66/119❗ ✅ЗАВТРАК Вареные яйца - 2 шт Хлеб отрубной - 32 г Сыр творожный - 25 г Черри Авокадо - 36 г Сыр -20 г Кофе с молоком ✅ПЕРЕКУС Яблоко - 170 г Сыр - 33 г Кешью - 13 г Чай с малиной ✅ОБЕД Пюре картофельное - 100 г Крылья запечённые - 83 г Салат овощной с горошком и сметаной - 100 г ❗Крылья: Маринад: соевый соус, томатная паста, соль Запекаю обычно в духовке при температуре 220С. ✅УЖИН Листья салата Котлеты из индейки и овощей - 86 г Салат овощной с оливковым маслом - 130 г ❗Котлеты из индейки: Мясо индейки, лук, цветную капусту измельчить, добавить соль, специи по вкусу. Запечь, протушить на сковороде. Можно приготовить на пару.

График выработки гормонов 1️⃣ До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. 2️⃣ 6:00 — поднимается КОРТИЗОЛ - гормон, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день. 3️⃣ 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. 4️⃣ 8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения. 5️⃣ 10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности . 6️⃣ 14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке. 7️⃣ с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается. 8️⃣ 21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН: Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.

ВАРИАНТЫ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ: 👉Скрамбл с молоком, авокадо, помидором, руккола, хлеб 👉Омлет молочный, стручковая фасоль, зеленый горошек, цельнозерновой хлеб с печенью трески 👉Банановые оладьи, фрукты, йогурт, орехи 👉Омлет с помидором, хлеб с авокадо, гранатом, шпинатом, фундуком, сыром гауда 👉Овсянка с чиа, вареными яйцами, хурма, киви, бананом, орехами 👉Сырники, киви, банан, орехи 👉Скрамбл с помидором, авокадо, миндалем, хлебом, мандарин 👉Блинчики, творог,голубика, груша 👉Ленивые вареники, хурма, орешки

Партнёрская программа рекрутинга в Яндекс Еду Станьте партнёром Яндекс Еды по привлечению курьеров и получите кучу преимуществ: 💰Платим до 25 000 ₽ за успешного кандидата 📞Поддержка на всех этапах 📅Свободное расписание 📊Удобные инструменты для работы Приводите новых курьеров и получайте в среднем 187 000 ₽ в месяц! Зарегистрироваться #реклама eda.yandex.ru О рекламодателе

Подборка вариантов ужина: 1️⃣ Рыбка жареная на антипригаре 100 гр, шпинат 35 гр, Черри 100 гр, кунжут, оливковое масло 1 чл - 194/28/7,5/5,2; ⠀ 2️⃣ Омлет из 1 целого яйца и 3-х белков, помидор 100 гр-117/13,6/4,7/4,7; ⠀ 3️⃣ Овощи на пару 150 гр, котлеты куриные на пару 120 гр - 247/30/2,7/26. Приятного аппетита!😉 Перешли себе в избранное, чтобы не потерять! Поделись с друзьями 🔥 Красивая фигура и здоровое тело 👈подписаться

Как наладить работу печени БЕЗ лекарств, уколов, диет Бесплатный вебинар от семьи врачей в 6 поколении, докторов медицинских наук Методика восстановления печени, которой нет аналогов в мире ✨ На вебинаре узнаете: ✅ Как в домашних условиях восстановить печень всего за 15 минут в день ✅ БЕЗ лекарств, уколов, диет, вмешательств в организм и посещений поликлиники ✅ Метод активации самовосстановления организма, эффективность которого научно доказана ✅ Сделаете вместе с нами скоропомощные комплексы упражнений для печени, после которых Вы почувствуете себя лучше Подарок: "Мгновенный активатор зрения" Для регистрации - переходите по ссылке Вебинар бесплатный, поэтому количество мест ограничено Зарегистрироваться Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама 16+ doctorbile.com О рекламодателе