SproLife🏆Фитнес

​​Курица в соусе с помидорами😋 ✔️1 куриный окорочок; ✔️1 луковица; ✔️Половинка средней моркови; ✔️1 средний помидор или половина крупного; ✔️1 зубчик чеснока; ✔️1 ч. л. томатной пасты; ✔️Масло для жарки (1 ст. л.); ✔️Соль, перец, приправы – по вкусу. Лук режем четверть кольцами, морковку как на плов, пассеруем, откладываем в другую посуду. Окорочок разрубаем на 5 - 6 частей, кладём в сковородку, быстро обжариваем, чтобы мясо «прихватилось». Режем помидор, чеснок, добавляем к курице все овощи, перемешиваем, доливаем немного воды. На сильном огне, мешая, выпариваем часть соуса около 2-х минут, добавляем ложку томатной пасты, солим, перчим. Можно добавить любимых сухих трав. Закрываем крышкой, убавляем огонь до минимума, тушим 10 минут. КБЖУ на 100 г – 115/8,0/7,2/5,0. 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп

Упражнения на ноги для девушек 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

Для тех, кто следит зa фигурой 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

✔️Содержание белка в 100 граммах продуктов растительного происхождения 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп

✅ Вам пришло сообщение! Администрация дарит вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к Закрытому каналу ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲 На канале вы найдёте: Список быстрых и вкусных рецептов за 7-10 минут… [Читать рецепт ](https://t.me/+bXLLLEKpYAJiNTk6) Необычные и вкусные десерты для ПП… [Читать рецепт](https://t.me/prosrovkysno) Сытные и полезные завтраки на каждый день… [[Читать рецепт] ](https://t.me/+TPX-kUwhqxUyNmYy) ⚠️ М*еста ограничены! Успей подписаться 👇* [ВКУСНЫЙ ОБЕД ](https://t.me/prosrovkysno)🍲 ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲 ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲

​​Фаршированные помидоры 🍅 Ингредиенты: Помидоры — 5–6 шт. Куриная грудка — 200 г Майонез — 3 ст. л. Сыр твердый — 100 г Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление: 1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Помидоры выбирайте небольшие и твердые, чтобы в процессе запекания они не превратились в кашу. 2. Куриную грудку ополосните и просушите, острым ножом порежьте на мелкие кусочки. Обжарьте рубленую куриную грудку на сковороде, присыпав солью и перцем, до легкой румяности. 3. В помидорах срежьте верхушку и аккуратно чайной ложечкой удалите сердцевину. Мякоть помидора не выбрасывайте, из нее получится прекрасный соус к мясу — просто добавьте любимые специи, чеснок, соль – и протушите все это в сотейнике или мультиварке! 4. Заполните помидорки обжаренной грудкой. 5. Сверху положите по ½ ст. ложки майонеза (можно меньше, зависимо от размера помидора) и обильно присыпьте натертым на мелкой терке сыром. 6. Запекайте помидоры в духовке 15–20 минут при температуре 180–200 ºC. 7. Вкуснейшие запеченные фаршированные помидорки на закуску готовы! Подавайте горячими! Если помидорки, не дождавшись гостей, остыли, то подогрейте их в микроволновке или в духовке. Приятного аппетита! 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #помидоры #закуска

Тренировка на ягодицы без выпадов и приседаний 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Тренировка со стулом 🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина