психотерапия в кармане | MCC

8 ПРАВИЛ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЖИЗНИ ПРИ СДВГ 🙌🏻 если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), эти восемь правил могут существенно помочь вам справляться с повседневными вызовами и повысить качество вашей жизни поделимся одним в посте, а остальные сохраняйте в пдф файлике 👆🏻 8️⃣ ДЕЛАЙТЕ ПРОБЛЕМЫ ВНЕШНИМИ, ФИЗИЧЕСКИМИ И ОЩУТИМЫМИ если вы обычно теряетесь во всех возможных вариантах, когда пытаетесь мысленно решить проблему, тогда правило 8 для вас ✔️ вам нужны наглядные пособия, чтобы вы могли просмотреть все факты и вопросы перед вами ✔️ вы должны иметь возможность физически манипулировать информацией, чтобы сделать ее реальной и управляемой ✔️ вам нужно сделать проблему внешней, чтобы ее решение не слишком зависело от вашей оперативной памяти, и чтобы ваши эмоции не вырывались из-за разочарования от попытки сделать все это в голове *продолжение в файле* ставьте реакции и пишите комментарии, если понравился пост! 🔥

СДВГ и РДВГ ⚡️ какие бывают нарушения внимания и чем отличается синдром от расстройства уже на протяжении 2-х лет из каждого утюга звучит термин СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности (сразу скажу, что внимание тут рассматривается как психическая функция) ВНИМАНИЕ — это направленность сознания на определенный объект; процесс отбора наиболее важной информации из внешней и внутренней среды о видах нарушения внимания рассказываем на картинках ⤴️ и вот как раз при СДВГ и РДВГ в основе лежит неустойчивость произвольного внимания — у каждого человека она выражена по разному, и эта дисфункция проявляется при увеличении нагрузки (у взрослых это может быть новая среда, новая работа или новые обязанности) • к нам часто приходят люди впервые обнаруживая у себя такие сложности во внимании, когда их повысили на работе и теперь приходится оперировать большим количеством информации В ЭТОЙ СТАТЬЕ РАССКАЗАЛИ ПРО ПРОЦЕСС ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ РДВГ подытожим, о чём говорили в статье:

СИНДРОМ ДВГ может быть при разных расстройствах и заболеваниях — и в первую очередь лечение и коррекция должна быть направлена именно на это РАССТРОЙСТВО ДВГ — как сейчас уже стало известно, имеет генетические предпосылки, которые в условиях неблагоприятной внешней среды приводят к трудностям в учебе, работе, отношениях

👋🏻 с вами был Доктор Олег, знаю о том, что у меня РДВГ с 24 лет (когда случайно столкнулся в больнице с неврологом, который меня лечил в детстве. когда его слушал, все стало на свои места: почему я пил лекарства, почему меня перевели в корреляционный класс, почему у меня были такие трудности в обучении, почему я разговаривал сам с собой, почему я не мог сидеть больше 15 минут, почему я склонен к зависимостям, почему у меня часто меняется настроение… ну вообщем вы поняли)

КАК ОКРУЖАЮЩЕЕ ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ВНИМАНИЕ? 🧘 наша социокультурная (очная) и наша виртуальная (онлайн) среда имеют огромное влияние на человеческое внимание и способность концентрации, как на нашу функцию — современный мир насыщен различными развлечениями, информацией, технологиями, что создает постоянное ощущение нехватки времени и увеличивает уровень стресса

в погоне за всеми новшествами современного мира есть опасение не успеть за темпом собственной жизни

давайте посмотрим, как онлайн среда уверенно и активно транслирует условия для оффлайн жизни 👆🏻 и что тогда может получиться? — а что вам мешает вашему вниманию и концентрации?

неделя ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ И ГИПЕРАКТИВНОСТИ 🔋 на неделе поговорим о важном расстройстве — СДВГ — как среда влияет на наше внимание — что такое СДВГ и как с этим жить — интервью об СДВГ от первого лица следите, будет очень интересно и познавательно! 🤍 а пока загадка: • какой лучший день для записи на психологическую консультацию? • правильно, СЕГОДНЯ! наши услуги можно изучить ТУТ 💌 а записаться можно через нашего ассистента @Adm1n_MCC

📰 ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ:

две недели назад мы разбирали такое сообщество, как инцелы мы получили много отклика от представителей данного движения, и нам стало еще интереснее в этом разобраться — мы связались с двумя участниками инцел движения и они согласились ответить на наши вопросы если у вас тоже есть вопросы, которые вы бы хотели задать, то можете сделать это в анонимном опроснике мы опубликуем их ответы!

ДАЙДЖЕСТ НЕДЕЛИ оставим вам маршрут нашего путешествия на этой неделе присоединяйтесь, кто не успел 📍🇷🇸 СЕРБИЯ 📍🇯🇵 ЯПОНИЯ 📍🇺🇸 АМЕРИКА 📍🇮🇩 БАЛИ

воскресенье — день знакомств на нашем канале продолжаем рассказывать о нашей крутой команде! знакомьтесь, Дарья Советникова психолог-консультант, КПТ-подход 📩 запись на сессию осуществляется через ассистента @Adm1n_MCC

не могу привыкнуть…😔 подборка ваших ответов к этому посту спасибо, что поделились с нами вашими переживаниями 🫂

«с чем сложнее всего было столкнуться/к чему сложнее было привыкнуть при проживании в новой стране и как это влияло на психику» 👁️‍🗨️ отвечает Дарья Советникова психолог-консультант, КПТ-подход Сейчас я живу во Вьетнаме уже около года, но до этого полгода я жила в Сербии и 1,5 года на Бали, поэтому мне уже скорее странно НЕ перемещаться, чем перемещаться куда-то. При переезде во Вьетнам я не почувствовала особенных сложностей, так как психика уже акклиматизировалась к переездам и понимала, что ее ждёт, если можно так сказать. Сейчас у меня маячит на горизонте новая страна, и не могу сказать, что я как-то особенно переживаю. Это, скорее, ощущение: «Ну, вот сейчас так».

Как правило, при переезде я всегда ищу для себя привычные точки опоры: переезжаю с вещами, которые составляют мой микро-дом (например, у меня много свечей, которые я вожу с собой с места на место), куда сходить в магазин, есть ли тут доставка, в какие кафе сходить, интересуюсь тем, какой движ в русскоговорящем комьюнити происходит. В моем личном опыте оказалось так, что переезжать сложно в первую и вторую страну, третья, четвертая, пятая уже не имеют особенного значения. Но в момент, когда я оказалась на Бали и это был мой первый опыт путешествия так далеко и так надолго, я нехило покаталась на эмоциональных качелях и прошла все степени принятия ситуации. Сложно было привыкнуть к тому, что тебя окружает язык, который ты не понимаешь и не стремишься понимать (на Бали это бахаса). Сложно было осознавать, что родные настолько далеко, что лететь до них дорого и долго: не меньше суток с утомительными пересадками. Сложно было воспринимать климат (когда привык к 4 сезонам, отчасти замечаешь время благодаря их смене. Вечное лето и одинаковая одежда = для меня про то, что дни проходят быстрее) и менталитет: другие привычки, другое отношение к жизни, свое понимание ее течения, как минимум, в силу религии (балийцы очень религиозны). В какие-то моменты я чувствовала себя запертой (хотя, по факту, сама себя в ней заперла), и это, конечно, действовало на психику удручающе, хотя со стороны могло выглядеть сильно иначе. Плюс все события (я приехала на Бали в ноябре 2021 и планировала уехать в апреле 2022) наложились друг на друга, поэтому было ощущение общей растерянности и непонимания, что делать в жизни. Переезжать во Вьетнам мне было ок, потому что было понятно, что меня ждёт. Похожие товары в магазинах, похожий климат, даже такси вызывается в одинаковом приложении, в нашей небольшой семье даже успела появиться собака :) Наверное, слегка непривычно было, что вокруг так много крыс, и они повсюду бегают, но я люблю животных, поэтому к ним у меня также не было ни претензий, ни отвращения.

ночной пост про Америку 🇺🇸 — если что, то это субъективное мнение, которое основано только на моем опыте и склонности у усложнению всего и вся с вами Доктор Олег !

Я был в Америке только как турист. Поездил по разным городам. Могу похвалиться, был во всех городах из ГТА (Олды поймут). Я хочу с вами поделиться моментами, которые настолько твердо отпечатались у меня в голове, что вспоминая их, эмоции те же. Нью-Йорк — первый город который я увидел. Знаете, невероятное ощущение, потому что я попал в телевизор. Там ходила Годзилла, а вот полицейская погоня, крутанские пожарные машины… я так и не понял кто круче, полицейские или пожарные. Самые запоминающийся момент был, когда мы с женой сидели в маленьком парке в центре NY и рядом шли либо группа детсадовцев, либо младших школьников, и тут вышли два патрульных полицейских. Дети с таким восторгом их приветствовали! Они прямо к ним подходили, улыбались, а полицейские так мило общались. У меня в детстве было совсем не так. Нас учили бояться полицию… И тут я задумался о такой антипохожести с Россией. Сан-Франциско — красивый город, очень. Запомнился район Castro. Усеянный радужными флагами и с самыми вкусными ходоками в моем жизни (это не метафора если что). Именно там я заметил, что практически все люди, улыбались. Меня тааак это смущало… и я впервые попробовал так же улыбаться людям. И знаете, я так себя свободно почувствовал. Оказывается я всегда любил улыбаться людям, и тут это нормально) Лос-Анжелес — к сожалению я так и не решился ехать на своей белой машине в южный централ. Страшно все таки. Была очень странная ситуация. Мы приехали ночью и искали свой трейлер (да, мы там в трейлер остановились). Ходим, ищем участок, там везде дома, думаем а где трейлер? Даже в какой то особняк звонили... иду по улице, и уже рассчитываю спать в машине как ко мне на встречу с голым торсом и в шортах идет мужик. Останавливается, смотрит на меня и … начинает говорить жестами. Мужик оказался глухонемой. И куда то зовет. Я вспомнил все фильмы ужасов, но все же пошел. Оказалось - это и был лендлорд) Лас-Вегас — мы там со Светой поженились. В принципе так и хотели. Мисс Лопез слишком часто говорила о чаевых. А еще я понял что у меня проблемы с игровыми автоматами…. Была еще Филадельфия, штаны Теннесси, Алабама (где всегда синее небо), Майами. Не получилось съездить на мыс Конаверел… колифорнийская девчонка, которая всю жизнь работает в супермаркет и никуда не выезжала за свои 50 лет. Катаясь по одноэтажной Америке, мне настолько это было знакомым и настолько же чуждым. В действительности - это как Россия, но с другой стороны. Возможно Океания всегда воевала со Штазией… Она очень индвидуальная, уважают индивидуализм. И создается впечатление, что американцы поверхностные. Но по сути это не так и плохо. Именно он дал огромный толчок развитию в плане сервиса и услуг. Даже если ты один, все равно сможешь жить и весьма даже достойно. У американцев много самоуважения. Пожалуй это то, чего не хватает другим странам и людям.