АННА КОМАРОВА | антиэйдж тренер для женщин 40+

⚡️ Базовые техники: МФР мячиком Чтобы эффективно работать на красоту лица, не обязательно обладать какими-то особыми умениями или владеть сложным видом массажа. Достаточно просто мячиков. Но есть нюанс... Мячики не должны быть слишком жёсткими. А мячики для лица используйте только для лица, а мячики для ног - только для ног. Ну и желательно, чтобы мячики для лица были прорезиненные - чтобы их можно было обработать! В общем, есть очень хорошее правило, которое работает везде - "Если эффективность не снижается - упрощай!" А с вас 🔥 на этот пост.

🔞 СТАТЬ ПОПУЛЯРНЫМ НА ДЫРОЧКАХ Вот как нужно рассказывать про половые органы, чтобы набрать 400.000 подписчиков за полгода Рубрика: разборы популярных коротких видео

Автор представленного контента — Гинеколог Олег из Чувашии. За полгода он набрал 400.000 подписчиков, снимая подобные видео. Например, этот ролик уже набрал 5,9 млн просмотров.

Разберём, в чем секрет успеха его контента: 🪝КРЮЧКИ Первая фраза триггерит и захватывает внимание Как сузить дырку? Что там пахнет? Ты будешь течь вечно ⚓️ЯКОРЯ Приемы, которые делают Олега узнаваемым и ярким на фоне других гинекологов Фирменное повторяющееся приветствие «Оканье» Усы 🎨ПОДАЧА Визуальная демонстрация со схематичными рисунками — все просто и понятно 🤡ЮМОР Использование необычных сравнений и описаний вместо привычных медицинских терминов А теперь шокирующая правда: Олег — не гинеколог, а маркетолог. Зато какой классный кейс! #видеоролики

⚡️ Базовые техники

⚡️ Базовые техники: массаж для упругости кожи Тезисы с мастер-класса с эндокринологом. Выработка коллагена уменьшается с возрастом, но не так существенно, как это преподносится. Упругость и плотность тела и кожи (в противовес дряблости и дряхлости) - это показатель качества белкового обмена, на который влияют: - генетические полиморфизмы (например, дисплазия соединительной ткани); - целый букет гормонов; - количество белка в рационе; - состояние ЖКТ; - (внезапно) силовые тренировки, сон и уровень стресса. Массаж, косметика и приём коллагена - это вспомогательные средства, они не будут эффективны, если не налажен белковый обмен. Ставьте 🔥 на этот пост, если вам интересна тема плотности и упругости тела и кожи, будем разбираться!

🍴 Веганы-сыроеды ничего не могут знать о "тарелке молодости" Помните, брала в библиотеке? Прочитала - не рекомендую. Это сборник RAW-десертов от веганов-сыроедов со стажем. Ничего не имею против веганов-сыроедов, но эта книга не имеет отношения ни к молодости, ни к антиэйдж, как тренер антиэйдж-фитнеса говорю. Книгу "Коллагеновая диета" - читаю, эту возьмём на вооружение! А что сейчас читаете вы? (не обязательно про здоровье)

Такс, все топовые профессии пролетели мимо меня... Но я нашла другую - буду тренировать и улучшать самочувствие у таких же как и я - прекрасных зрелых женщин! Кстати, я готовлю добротный курс на тему упругости лица и тела, с тренировками, рекомендациями и дорожной картой. Если нужен такой курс - ставьте 🔥

⚡️ Базовые техники: комплекс от головных болей мышечного характера Забирайте в закладки и обязательно научите своих мужчин, они это обязательно оценят!

– Анна, а где учитесь?

Да, опять)) на тренера по антиэйдж-фитнесу (АЭФ). АЭФ – это оздоровительный фитнес для людей зрелого возраста старше 45 лет с целью замедления старения и профилактики болезней. Основные инсайты-озарения: - я не бросаю фейсфитнес, просто иду дальше и глубже - что тренируешь, то и растёт, а в тренировках есть разные периоды и циклы - важно начать с диагностики, чтобы выявить свои возможности и ограничения (а к 45 годам их много), от этого зависит тренировочный план, который выведет вас на оздоровление - для каждого ограничения (например, остеопороз) своя специфика тренинга - у каждого вида тренинга своя технология, поэтому не существует «супер-эффективных комплексов на 5 минут», это байки и чисто развлекательный контент - чтобы поддерживать все стареющие системы тела, придётся тренироваться много и разнообразно (силовые, кардио, коррекционные, функциональные, лимфатические), полюбить все виды тренинга - очень важна еда, она оказывает самое сильное влияние на состояние тела, захотелось получить полноценный диплом нутрициолога - захотелось пересмотреть фитооздоровление с точки зрения антиэйдж - АЭФ не подходит для инфантильных и легкомысленных людей, которым проще закрыть глаза на проблемы со здоровьем, не узнавать «А что у них там?» и не пытаться углубиться в тему Что еще рассказать?

⏺ Мы делаем большую ошибку, выбирая тренировки по принципу "нравится / не нравится" Видите "усики" у позвонков? Так выглядит остеопороз на КТ. Таких людей нельзя гнуть на йоге, стречинге и тд. Таким людям нужны силовые тренировки, чтобы сформировать мышечную опору расползающемуся позвоночнику. Вам может нравится одно, а телу необходимо совсем другое. То есть возвращаемся к вопросу о том "А что у вас там?" и оценке возрастных рисков. Экспресс-тест на признаки остеопороза: - уменьшение роста более чем на 1 см, по сравнению с тем, который был в возрасте 40 лет; - частые переломы; - дискомфорт в позвоночнике во время сна; - боли в спине; - невозможность находиться в одной позе длительное время; - снижение двигательной активности; - искривление позвоночника – так называемый «горб»; - признаки дефицита кальция (ломкие ногти, сухая кожа, судороги и т. д.). Лабораторная диагностика - денситометрия, биоимпедансный анализ на аппарате МЕДАСС. ❤️ берегите себя, ловите равновесие и вовремя диагностируйте всякое ❤️