دکتر سپیده تیمورپور

هفت کار کوچک اما مهم جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و عزت نفس : ✅هرروز به بدنت برس. ✅تو خونه آراسته بگرد. ✅لباس قشنگاتو برای خودت بپوش‌. ✅آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر. ✅با خودت مهربون تر صحبت کن. ✅اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن ✅هر روز دستاوردهاتو مرور کن.

تکنیک پاک گردن ذهن «مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید. هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که انها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده میکند. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پر نکنید. قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید.» @drsepidehteymoorpoor

چهار نون راهگشابرای رسیدن به آرامش ‏ ‏•یکم:نبین ‏۱-عیب مردم را نبین ‏۲-مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین ‏۳-کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین ‏۴-گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل) •دوم:نگو ‏ ۱-هرچه شنیدی نگو ‏ ۲-به کسی که حرفت در او تاثیرندارد نگو ‏۳-سخنی که دلی بیازارد نگو ‏۴-هرسخن راستی را هرجا نگو ‏۵- هرخیری که درحق دیگران کردی نگو ‏۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد ‏•سوم:نشنو ‏۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد ‏۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی ۳- غیبت را نشنو ‏۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل) ‏•چهارم:نپرس ‏۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس ‏۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس ‏۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس ‏۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس ‏۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس @drsepidehteymoorpoor

17 روشی که شخصیتت رو قوی و کاریزماتیک تر می‌کنه : 1. هیچ وقت به شخصی که بهت خیانت کرده برنگرد. 2. هیچ وقت نذار کسی بهت بی احترامی کنه. 3.هیچوقت نشسته با کسی دست نده. 4. هیچوقت خودت رو ورشکسته نکن تا به بقیه نشون بدی، پولداری. 5.هیچوقت آخرین تیکه ی چیزی که پولش رو ندادی، نخور. 6. همیشه مایل به بهتر شدن و پیشرفت داشته باش 7. مراقب کسی که پشتته باش، و به کسی که جلوتر از توعه احترام بذار. 8. قبل از اینکه سوالی بپرسی 1-3 ثانیه صبر کن. 9. حداقل چهاربار در هفته ورزش کن. 10. برای رابطه التماس کسی رو نکن. 11. اگه دعوت نشدی، درخواست رفتن به اونجا رو نکن، اصلاااااا. 12.مهم نیست مراسم چیه، خیلی خوب لباس بپوش و همیشه مرتب باش. 13.گوش بده، فکر کن، مهم تر از همه موقع صحبت کردن، ارتباط چشمی برقرار کن. 14. چندتا منبع درآمد داشته باش. 15. محکم دست بده با همه. 16. همیشه حواست باشه قوز نکنی. 17. عطر مخصوص خودتو داشته باش. @drsepidehteymoorpoor