Правильное питание | Рецепты
Вкусно - не значит калорийно🍓 По всем вопросам: @katerina_dit Купить рекламу: https://telega.in/c/propernutrition_recipes
Show more5 572
Subscribers
+1124 hours
+857 days
+29630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:13
Video unavailableShow in Telegram
ГАЛЕТА С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ 🍏🎃
КБЖУ на 100 грамм: 230.5/4.5/13/23.2
Ингредиенты:
🖤мука пшеничная ц/з (любая другая) - 200 гр
🖤сливочное масло (гхи) - 60 гр
🖤холодная вода - 60 мл
🖤соль - щепотка
Начинка:
🖤тыква - 100 гр
🖤яблоко - 1 шт.
🖤корица - 1/3 ч. л.
🖤орехи - горсть
🖤сливочное масло - 10 гр
🖤мед - 1/2 ч. л.
☕️ Приготовление:
1. В миску отправить муку, добавить холодное сливочное масло (натереть на терке) и воду. Замесить тесто. Убрать в холодильник минут на 15.
2. Тесто раскатать, выложить начинку. Посыпать корицей и отправить в духовку на 30- 40 минут при 180°С.
3. Полить медом, украсить орехами и смазать сливочным маслом.
Автор рецепта - alina___nutrition
Приятного аппетита! ❤️
3.50 MB
🔥 3❤🔥 1❤ 1🥰 1
01:00
Video unavailableShow in Telegram
ПЫШНЫЕ ОЛАДЬЯ ИЗ КАБАЧКА 🫑
КБЖУ на 100 грамм (без учета соуса): 128.1/3.8/2.1/22.9
Ингредиенты для оладушек:
▫️Кабачок - 150 г
▫️Чеснок - 1-2 зубчика
▫️Лук репчатый - 50 г
▫️Нутовая мука - 140 г (количество может быть больше, если у вас суперсочный кабачок. Пожарьте для теста сначала только один оладушек и если он плохо схватывается (слишком жидкий), добавьте в тесто больше муки)
▫️Соль - ½ ч.л.
▫️Вода - 100 мл
▫️Сода - ¼ ч.л.
▫️Оливковое масло - ½ ст.л.
▫️Лимонный сок - 1/2 ч.л.
▫️Сушеные травы - 1 ч.л.
📝Приготовление:
1. Просеиваем в глубокую чашу нутовую муку. Добавляем соду, сушеные травы, у меня укроп и соль. Всё перемешиваем.
2. Нарезаем кабачок небольшим кубиком и отправляем в блендер вместе с чесноком, репчатым луком, водой и лимонным соком. Взбиваем всё в однородную массу.
3. Отправляем к муке, добавляем оливковое масло, перемешиваем и даем тесту постоять минут 10.
4. Разогреваем сковороду, смазываем небольшим количеством масла (у меня масло авокадо) и далее выпекаем как обычные оладьи.
5. Сначала жарим до зарумянивания на среднем огне под крышкой, переворачиваем и обжариваем с второй стороны.
Очень вкусно подавать такие оладьи с соусом гуакамоле.
6. Для соуса просто смешайте авокадо, помидор, кинзу, лаймовый сок, соль и черный молотый перец.
Автор рецепта - aviramira_pp
Приятного аппетита! ❤️
6.88 MB
👍 4❤ 2🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Каждый день — новые открытия!
Подписывайтесь на нашу подборку свежих телеграмм-каналов и расширяйте свои горизонты:
🍁 Таро с Аленой
Путешествие в мир Вашего выбора - таро, минералы, практики
🍁 Черно Белый WB (ЧБWB)
Самые сливки с Wildberries на эту осень ты найдешь здесь! Одевайся стильно с твоим карманным WB-помощником!
🍁 Рассказы для настроения-это добрые и смешные истории из жизни и литературы об отношениях, о детях, о любви.
🍁 WB/OZON сувенирная лавка
Сувениры, необычные товары, уникальные акции
🍁 Звериный Нрав
получите ежедневную дозу радости и умиления прямо на свой экран
🍁 Хозяйкам на заметку
Простые рецепты на каждый день
🍁 Магия для денег
Заговоры, обереги, шепотки
🍁 Шпаргалки для хозяйки
Рецепты, идеи оформления блюд и лайфхаки для хозяюшек.
🍁 Пока вы Спите
Канал, который поможет вам быть в курсе самых значимых и увлекательных событий, происходящих в мире!
🍁 Болтая ногами на крыше
канал с интересными литературными фактами, стихами, цитатами и сказками от автора канала
🍁 Математика Души
развитие, фильмы, книги, немного юмора
БАЗА КАНАЛОВ🍂Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!
❤ 4👍 2🤩 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
КРУТЕЙШИЙ КОМПЛЕКС на ягодицы🔥
Работают именно те мышцы, которые делают попу округлой и подтягивают «грустные» ягодицы
9.94 KB
👍 4🔥 3❤ 2
00:46
Video unavailableShow in Telegram
Активная жизнь без дефицита железа. Бесплатный вебинар
Бесплатный вебинар от школы практической нутрициологии
Избавьтесь от дефицита с помощью питания, специй, трав и ЗОЖ в школе Holistica Doc
Знания об анемии нужны каждой девушке, женщине, маме
Запишитесь на вебинар и получите подарок после регистрации!
Перейти на сайт
#реклама 16+
holistica.academy
О рекламодателе
tmp_poactvt.mp417.12 MB
👍 2❤ 2🔥 1
00:37
Video unavailableShow in Telegram
САЛАТ С НУТОМ И ЗАПЕЧЕННЫМИ ОВОЩАМИ 🥗
КБЖУ на 100 грамм: 74.6/2.7/3.3/8.2
Ингредиенты:
💛баклажан - 2 шт.
💛перец болгарский - 2 шт.
💛чеснок - 1 головка
💛кинза/петрушка
💛нут отварной - 1 стакан
💛соль
💛растительное масло
💛сок лимона - 2 ст.л.
💛орегано - 1 ч.л.
⠀
🔪 Приготовление:
1. Перцы, баклажаны, чеснок (заливаем растительным маслом) запекаем на режиме гриль 250 гр до готовности.
2. Нут отвариваем.
3. Овощи, зелень нарезаем.
4. Готовим заправку: соединяем масло от чеснока, сок лимона, соль, орегано и перемешиваем.
5. Салат собираем в салатнице, добавляем заправку и перемешиваем.
Автор рецепта - family_cook_minsk
Приятного аппетита! ❤️
12.37 MB
🔥 4👍 2❤ 2🤩 1
Вам кажется, что создать свой стиль — это как выбрать звезды на небе? ⭐️
Многие уверены, что стиль — это что-то сложное, дорогое и доступное лишь профессионалам. В итоге перед выходом из дома мы вновь и вновь тратим время на раздумья: "Что надеть?" или "Подходит ли мне этот образ?" И так каждый день... 😩
На самом деле, стиль — это не что-то далекое и недосягаемое. Это не бесконечные часы шопинга или горы вещей в шкафу. Стиль — это про гармонию с собой и комфорт.
🪄 Имидж-школа Елены Анненковой создана для того, чтобы показать вам, как это сделать просто и доступно.
На нашем канале вы найдете:
🔸 Советы по стилю от профессионалов с многолетним опытом
🔸 Разборы образов и модные тренды
🔸 Практические рекомендации для реальной жизни
🔸 Ответы на ваши вопросы в формате видео-кружков!
💚 Вместо того чтобы теряться в многообразии, вы начнете понимать, что именно подходит вам, как создать свой уникальный стиль и как чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
👉 Присоединяйтесь к нашему каналу и узнайте, как раскрыть себя через стиль. Начнем стильное путешествие вместе! 💃
🔗 Подписаться на канал Имидж-школы Елены Анненковой
❤ 4👍 3
00:09
Video unavailableShow in Telegram
ШОКОЛАДНЫЕ ПОНЧИКИ 🍩
КБЖУ на 100 грамм: 184.7/7/6.6/24.2
Ингредиенты:
⭐️2 банана
⭐️2 яйца
⭐️1 ст. л. какао
⭐️1/2 ч.л. разрыхлителя
⭐️80 г овсяной муки (я измельчаю овсянку в блендере)
☕️ Приготовление:
1. Блендерю яйцо и банан, добавляю все остальные ингредиенты.
2. Выкладываю в форму.
И отправляю в духовку на 180 градусов на 35-40 минут.
Автор рецепта - dr.kuzenko.ks
Приятного аппетита! ❤️
1.81 MB
❤ 9👍 4🔥 3🥰 1
00:24
Video unavailableShow in Telegram
ПИРОГ С НАЧИНКОЙ 🥧
КБЖУ на 100 грамм: 140/6.4/3.7/19.3
Для начинки:
▫️Кефир - 250 мл
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Мука (у меня рисовая) - 90 г
▫️Разрыхлитель - 1 ч. л.
▫️Чеснок, соль, специи по вкусу
Для начинки:
▫️Яйца отварные - 4 шт.
▫️Тунец консервы без масла - 180 г
▫️Лук зеленый, зелень по вкусу
🥮 Приготовление:
1. Смешиваем для теста: кефир с яйцами, добавляем муку, разрыхлитель, соль. Дать постоять 10 минут.
2. Яйца измельчить, с рыбы слить половину воды, размять. Соединить все ингредиенты.
3. В форму для запекания сначала идет половина теста, потом начинка и снова тесто.
4. Выпекаем 45 минут при 180 градусах.
Автор рецепта - margoshka_pp
Приятного аппетита! ❤️
4.69 MB
👍 8🔥 5❤ 4
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.