Sportmama_blog

Обрести красивые и накаченные ягодичные мышцы мечтают многие посетители тренажерных залов. Однако не всем удается добиться результата из-занесоблюдения некоторых правил и повторения ошибок. С чего начать качать ягодицы Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белка  это основной строительный материал для мышц. При этом переходить полностью на белковую диету нельзя: это излишняя нагрузка на почки. Чтобы снизить количество потребляемых калорий, можно сократить в рационе содержание быстрых углеводов выпечки и продуктов, содержащих сахар. Также необходимо следить за водным балансом и регулярно пить жидкость в течение дня. Восстановление. Правильное питание с достаточным количеством белка и качественный сон очень важны после тренировок: рост мышц приходится как раз на время восстановления. Регулярность. Важно не пропускать тренировки и заниматься по четкому графику: без этого не будет результата. ✅✅✅

Доброе утро мои хорошие ❤️ Идеальный рабочий день о котором мечтают все женщины 😍

Дети для каждого родителя - их самая большая гордость!💯 Они для нас самые умные, самые красивые, и самые стильные! Да, именно стильные, потому что современные мамочки с первых дней жизни малыша стараются одевать и обувать его по последним тенденциям моды! И как мама двух красавиц-дочек, я - не исключение!😄 Вкус и чувство стиля закладываются у ребенка в самом раннем возрасте – примерно в то же время, когда малыш начинает различать людей и цвета. ✨Я старалась привить чувство стиля своим девочкам, но учитывая их предпочтения и желания! Если же их выбор падает на неуместные вещи, я объясняю, почему выбранная вещь не сочетается с другими и предлагаю альтернативу.👌🏻 Следуя этим принципам, мы вместе с Марго подобрали ей стильные осенние образы, от которых она в восторге!😍 Кстати, мы уже постоянные покупатели качественной, стильной детской одежды бренда Motherbear!✨ Сочетание широкого ассортимента, ярких образов, качественных вещей и лучших эмоции для ваши деток!💯 Оцените образы Марго в комментариях и поддержите мою маленькую модницу!❤️ А как Вы выбираете вещи своим деткам: предпочитаете покупать сами или любите совместный шоппинг с детками?

У меня уже утром ритуал , выпиваю стакан воды и делаю медитации самое важное 😅 на здоровье , деньги , и благодарность 🙏🏻 Получаю заряд бодрости и огромную энергию и скажу что день складывается наилучшим образом 🥰 Это практическое упражнение (или просто практика), во время которого я стараюсь достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. В основе лежит стремление осознанно присутствовать в текущем моменте, абстрагироваться от тревоги и неприятных мыслей. Основная идея медитации в том, чтобы ум прекратил беспокойное блуждание и нашел внутренний покой. Во как 🥰

Сырнички 😍 что приготовить утром, чтобы было вкусно, полезно и быстро Раздумывая, что приготовить на завтрак, мы часто отталкиваемся от трёх критериев - блюдо должно быть вкусным, полезным и быстрым. Всем нравится хорошо поесть и подольше поспать)) Творог Мука Ванильный Сахар Яйца 15 минут и готово ✅✅✅

Как неделю начнешь так ее и проведешь ✅✅✅ Заряжаемся мои хорошие ❤️

Знаете, чему я хорошо научилась? ✨Вовремя прислушиваться к своему организму и распознавать симптомы возникших недугов 💯 Особое внимание я уделяю своему питанию, укреплению иммунитета и поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта. Мой рацион состоит из множества фруктов, овощей, цельных зерен и бобовых. Плюсом идет огромное количество воды. ✨Но в последнее время я не обхожусь без одного БАДа, он помогает мне поддерживать не только здоровый баланс в кишечнике, но и фигуру. Так что, если есть лишние 2-3 см, советую добавить Фибраксин в свой рацион. Что это и зачем? Фибраксин – это не средство для похудения, но важное дополнение и отличная помощь во время диеты. Это растворимые пищевые волокна, которых нам не хватает даже при сбалансированном здоровом питании. Способствует: ∙Уменьшению чувства голода ∙Контролю аппетита и веса ∙Снижению тяги к сладкому ∙Регулированию обмена веществ ∙Ускорению метаболизма ∙«Сжиганию» лишних калорий ∙Поддержанию нормальной работы кишечника, избежав нарушений стула, связанных с диетой А еще это полностью натуральный состав, без сахара, консервантов и красителей. Добавление Фибраксина в рацион во время диеты - здоровая и бережная поддержка организма и забота о себе. Я чувствую невероятную легкость после приема пищи, даже в позднее время 🥰 Специально для моих подписчиков промокод на 15% скидку на OZON - FIBRAXIN15SB. Действует до конца октября. Маркировка: Реклама. Рекламодатель. ООО Альфасигма Рус ИНН 7725637431. erid:LjN8KMTg4

Некоторым людям бывает трудно отказаться от употребления жирной или сладкой пищи, например булочек, чипсов, пирожных. почему тянет съесть вредное и как с этим бороться ?! 1. Организм может сигнализировать о нехватке кальция, селена, цинка, хрома, которые стоит восполнить из здоровой еды. 2. Тяга к вредному может возникнуть, когда организм хочет заглушить негативную эмоцию, поэтому люди таким образом заедают стресс теми продуктами, которые им очень нравятся. К этой причине также относится и стресс из-за жестких ограничений в еде. 3. Может сформироваться желание съесть те продукты, в которых нет никакой потребности, они навязаны рекламой или окружением. К таким продуктам часто относят кофе. Слишком частые и жесткие ограничения нередко приводят к срывам и возникающему чувству вины. Чтобы этого избежать, можно периодически давать себе послабления („чит-мил“). Например, один раз в неделю позволить себе контролируемое нарушение плана питания» ✅✅✅ Начать переход на правильное питание с постепенного отказа от сладких газированных напитков и энергетиков, а трансжиры заменять полезными жирами, но не обезжиренными продуктами.

Вот и лето прошло 😅 Держимся ;) у нас уже 7 класс С началом учебного года мои хорошие ❤️❤️❤️ Терпения нам и нашим деткам 😅