PRO ХАРЧУВАННЯ 🥗🏆
Канал про здорове харчування Легкі рецепти ✅ Та неймовірні результати ❤️ Посилання для друзів https://t.me/+ON2gUxR6Rbg5Mjgy
Show more238
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-430 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
МОЄ ТІЛО
Волоські горіхи варто їсти щодня.
Вони є джерелом жирних кислот
— Омега-3 і омега-6. Це група поліненасичених жирів, які знижують рівень холестерину і ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Багаті на антиоксиданти
— Поліфеноли, флавони і терпени - речовини, які знижують ризик розвитку різних хвороб нервової системи, серця і судин.
Оздоровлюють кишківник
— Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у мікрофлорі.
Знижують ризик раку
— Зменшують імовірність розвитку онкологічних захворювань.
Наприклад, у два-три рази знижують ризик розвитку злоякісних новоутворень у грудях.
Знижують ризик діабету II типу
— Горіхи допомагають контролювати масу тіла, а схуднення знижує ризик розвитку цукрового діабету II типу, який високий у людей з ожирінням.
Тим, хто вже має діагноз "діабет", щоденне вживання 15 г волоських горіхів допоможе знизити рівень глюкози в крові.
Канал Pro Харчування | Консультація
Поділись корисною інформацією 😉
❤ 5👍 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Вправи корисні для мозку🧠
Регулярні фізичні вправи також покращують роботу вашого мозку. Підвищений приплив крові до мозку, який викликають фізичні вправи, разом із викидом серотоніну покращить ваш настрій і допоможе мислити більш чітко.
Цікаво, що для того, щоб відчути покращення своїх когнітивних навичок, тобі потрібно приблизно пів року тренувань помірної інтенсивності.
Ти також можеш відчути відразу ж після тренування одноразове покращення, яке потім зникне.
Для того, щоб результат закріпився, потрібно зробити тренування постійною звичкою.
Канал Pro Харчування | Консультація
Поділись корисною інформацією 😉
❤ 3👍 1🔥 1💯 1
Photo unavailableShow in Telegram
Сьогодні узагальнюючий допис про вітаміни🤗
Не забудь про вподобайку❤️
Вітаміни – це органічні сполуки, які необхідні нам у невеликій кількості для нормального функціонування організму.
Відомо близько 30 вітамінів і вітаміноподібних речовин.
13 з них - основні вітаміни, які поділяють на дві групи:
💫Жиророзчинні: А (ретинол), D (кальциферол, холекальциферол), Е (токоферол), К (філохінон).
💫Водорозчинні. До них належать: В1 (тіамін), B2 (рибофлавін), В3 (PP) (нікотинамід, нікотинова кислота), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин, піридоксаль, піридоксамін), H (B7) (біотин), B9 (Bс) (фолієва кислота), B12 (кобаламін), С (аскорбінова кислота); до жиророзчинних: А (ретинол), D (кальциферол, холекальциферол), Е (токоферол), К (філохінон).
Організм зберігає жиророзчинні вітаміни в жировій тканині та печінці, а запаси цих вітамінів можуть залишатись в організмі днями та іноді місяцями. При надмірному вживанні вони можуть накопичуватися в організмі та призводити до небажаних та потенційно небезпечних наслідків.
Водорозчинні вітаміни не зберігаються в організмі надовго. Тому ми потребуємо їхнього щоденного надходження з їжею. При надмірному прийомі водорозчинні вітаміни виводяться з організму з сечею.
Канал Pro Харчування | Консультація
👍 1❤ 1🔥 1💯 1
00:19
Video unavailableShow in Telegram
🍏 Десерт з яблуками без борошна
КБЖУ 1 порції — 81 ккал (5,2/3,8/8)
🍲 Інгредієнти (2 порції):
▫️яблука – 2 шт.
▫️яйця – 2 шт.
▫️йогурт – 2 ст.л.
▫️підсолоджувач – за смаком
▫️кориця – для посипання
Інгредієнти пробити блендером. Випікати при 190° С 40 хвилин.
Канал Pro Харчування | Консультація
IMG_7872.MP46.56 MB
❤ 2👍 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Ось кілька речей, яких не слід робити при схудненні:
📌 Не пропускайте прийом їжі.
📌 Не обмежуйте себе суворою дієтою.
📌 Не перебільшуйте з вживанням цукру, жирів та продуктів, що містять велику кількість калорій.
📌 Не забувайте про фізичну активність.
📌 Не забувайте пити достатню кількість води.
📌 Не сподівайтесь на швидкий результат.
Канал Pro Харчування | Консультація
👍 3❤ 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Ой, вчора наїлася! Шо робити?
⠀
1️⃣Не треба паніки. Наїлися так наїлися, вже це сталося.
⠀
2️⃣Проаналізуйте, що привело вас до переїдання і зробіть висновки. Може ви були голодні, то наступного разу поїжте перед тим, як ідти до ресторації і змітати все зі столу.
Але це може бути розлад харчової поведінки, це стається регулярно, до нудоти. Це інша справа, вам до фахівця. Існує багато причин переїдання
⠀
3️⃣Не голодуйте наступного дня! Харчуйтеся в звичайному режимі. Пийте достатньо води, ідіть на прогулянку. Не намагайтеся «покарати» себе спринтерським забігом або тяганням штанги по спортзалу.
⠀
4️⃣Пийте наступного дня ромашковий чай ( звісно, якщо нема алергії), морс без цукру, овочево-ягідний смузі. Мінеральну воду, бажано лужну.
⠀
5️⃣Серед тижня зробіть гіпокалорійний день. Як його провести, не голодуючи, поговоримо в наступному пості.
⠀
Будьте здорові, поважайте свій організм🤗
Канал Pro Харчування | Консультація
👍 3❤ 2🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Продукти, що уповільнюють старіння
Їжа проти старіння — давно не казки, а результати наукових досліджень. Їжа, багата антиоксидантами, дійсно омолоджує всі системи організму.
— Найпотужніший антиоксидант - це чорнослив, 3-4 ягоди на день - і ваш організм буде забезпечений серйозним захистом від старіння;
— Другий за силою - родзинки, їх потрібно з'їдати хоча б по 2 столові ложки;
— Далі за списком йде білокачанна капуста, сира або квашена, вона допоможе вам виглядати молодше;
— Зелений чай - він давно славиться своєю здатністю покращувати обмін речовин;
— Буряк - поліпшить склад крові;
— Апельсин - постачальник вітаміну C;
— Червоний виноград - славиться антиоксидантними властивостями;
— Солодкий перець - у ньому вітаміну C трохи менше, ніж в апельсинах, але цілком достатньо, щоб перець увійшов до цього списку.
Канал Pro Харчування | Консультація
❤ 2💯 2👍 1
00:14
Video unavailableShow in Telegram
Ніжні котлетки
🍲 Інгредієнти:
▫️курка фарш – 500 г.
▫️цибуля – 1 шт.
▫️картопля – 1 шт.
▫️яйця – 1 шт.
▫️сіль, перець – за смаком
▫️панірувальні сухарі – 2 ст. л.
🫗 Для соусу:
▫️цибуля – 1 шт.
▫️морква – 1 шт.
▫️перець болгарський – 1 шт.
▫️помідори – 2 шт.
▫️цукор – 1 ч. л.
▫️сіль – 1 ч. л.
Відправляємо в духовку на 20-25 хвилин за 180 °С.
Канал Pro Харчування | Консультація
IMG_7866.MP41.15 MB
👍 1❤ 1💯 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.