Julromanj. Рецепты, похудение

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 171-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1300р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1650 р 🌷Марафон будет проходить с 26 сентября по 24 октября Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2Vtzqxgyins

🎃 ТЫКВЕННЫЙ ТВОРОЖНЫЙ КЕКС 📌 КБЖУ НА 100 г 228/6,4/9/30,5 Рецепт 🧁Кекс Рисовая мука 280 г Тыква 300 г Масло оливковое 80 мл Яйца 2 шт Творог в брикете 5% 200 г Мягкий творог 150 г Подсластитель или сахар 130 г Изюм 100 г Разрыхлитель 20 г Ваниль или ванильный сахар по вкусу Корица по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧁Крем Творожный сыр 200 г Молоко 2 ч.л Подсластитель или сахар 2 ч.л Тыкву отварить или запечь. Измельчить до состояния пюре. Изюм залить горячей водой на 5-10 минут. Взбить яйца вместе с сахаром. Творог в брикете и мягкий смешать с тыквенным пюре. Муку просеять вместе с разрыхлителем. Соединить все ингредиенты. Получившимся смесь вылить в форму для запекания. Выпекать 35-45 минут при температуре 190°. Проверят готовность деревянной палочкой. 🧁Крем. Смешиваем все ингредиенты до однородной массы. Смазываем кекс сверху кремом и убираем в холодильник на 30-60 минут.

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 171-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1300р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1650 р 🌷Марафон будет проходить с 26 сентября по 24 октября Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2Vtzqxgyins

🍗КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ Рецепт Куриное филе 400 г Цветная капуста 200 г Яйцо 1 шт Мягкий творог 3 ст.л (можно заменить на густую сметану) Твердый сыр 30 г Мука рисовая 60-80 г Куриное филе порезать на маленькие кусочки. Капусту отварить и мелко порезать. Сыр потереть на мелкой тёрке. Смешать куриное филе, цветную капусту, яйцо, творог, сыр и муку. Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий. Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой.

СКИДКА😍 Сегодня можно оплатить 171-й Марафон похудения со скидкой! 🌷Стоимость марафона сегодня 1300р (выдается чек) Стандартная цена без скидки - 1650 р 🌷Марафон будет проходить с 26 сентября по 24 октября Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь⬇️⬇️⬇️ @julromanj_marafon_otziv 📌О самом марафоне: ✅Марафон проходит в закрытой группе вконтакте (‼️НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО‼️) ✅Меню с вкусными рецептами и КБЖУ. Меню размещается заранее на неделю вперед. Считать калории не нужно😍 я сделаю это за Вас! ✅Задания по спорту (через день) и уходу за телом. ✅Контроль - ежедневно проверка отчетов по питанию и раз в неделю отчеты по весу ✅Информационный чат с ответами на все вопросы ✅В конце Марафона научу считать свою калорийность ✅Подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне! ✅От Вас требуется фото веса, объемы и желание похудеть! 📬Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina Прием в марафон строго с 18 лет! Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. . Реклама Ушакова Юлия Олеговна ИНН 771577671936

erid: 2Vtzqxgyins

🥕МОРКОВНЫЙ КЕКС Рецепт 🧁Кекс Рисовая мука 280 г Морковь 3 шт (средних) (около 250 г) Масло оливковое 160 мл Яйца 4 шт Подсластитель или сахар 120 г Орехи 50 г (у меня были грецкие) Разрыхлитель 20 г Ваниль или ванильный сахар по вкусу Соль щепотка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧁Крем Творожный сыр 200 г Молоко 2 ч.л Подсластитель или сахар 2 ч.л Морковь потереть на крупной тёрке. Орехи раскрошить. Взбить яйца, сахар/подсластитель, соль, ваниль в плотную пену. Добавить к яичной смеси морковь и масло. Тщательно перемешать. Добавить муку, орехи, разрыхлитель. Снова тщательно перемешать. Получившимся смесь вылить в форму для запекания. Выпекать 35-45 минут при температуре 190°. Проверять готовность деревянной палочкой. ⠀⠀ ⠀⠀ 🧁Готовим крем. Смешиваем все ингредиенты до однородной массы. Смазываем кекс сверху кремом и убираем в холодильник на 30-60 минут.

🍏ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ И СЫРОМ 📌КБЖУ на 100 г 168/5/5/24 Рецепт Рисовая мука 150 г Яблоки 3 больших (лучше кислые сорта) Сыр 80 г Яйца 4 шт Сметана 10% 80 г Сахар 90 г или сах.зам по вкусу Яблоки порезать. Сыр потереть. Яйца взбить с сах.замом/сахаром. Муку просеять и добавить к яйцам, сново перемешать. Добавить яблоки, сыр и сметану. Тщательно перемешать. Тесто не должно быть слишком жидким. Выложить тесто в форму. Выпекать 25-35 минут при температуре 180°.