Еда это Я💃🏽Оля про еду и 💵

230г свежей клюквы, немного проблендить 2 апельсина 250 мл сушёной клюквы (я брала меньше) 0,5 ч л соли Можно ещё добавить засахаренный имбирь Апельсины почистить, мякоть отчистить от белой кожицы, цедру одного апельсина потереть Сырую клюкву промыть, немного проблендить, переложить в миску, добавить соль, перемешать, добавить все остальное. Положить в банку или миску, утрамбовать, чтобы не было воздушных карманов, прижать прессом, чтобы вся мякоть утопила в соке, оставить в покое в прохладном месте (или просто на столе) на 5-7 дней. Нужно поставить на поддон, потому что сок может подняться наверх и вытечь. Через 5 дней пробуете, и когда нравится вкус - едите) хранить в холодильнике.

Сегодня в комментариях подписчица покорила меня названием своего завтрака, захотелось узнать рецепт, спасибо огромное, что поделились, Полина ☺️ Сохраняйте, пробуйте⤵️

Как видите, у всех в тарелках много белка и клетчатки, а также мы все обожаем сливовое масло - полезные жиры 🧈 Важность белка в утреннем питании: 🌞 1. Запуск Энергии: Белок – это основной строительный материал для клеток и тканей в организме. Утренний прием белка поддерживает процессы роста и восстановления, а также обеспечивает организм энергией на весь день. Пример рецепта: Омлет с яйцами, шпинатом и овощами. 🏋️ 2. Поддержка Физической Активности: Белок помогает восстановить мышцы после ночного отдыха и подготавливает их к физической активности в течение дня. Это важно для тех, кто занимается спортом. Пример рецепта: Нутовый блинчик с начинкой из зелени и качественного сыра 🧠 3. Улучшение Когнитивных Функций: Белок содержит аминокислоты, которые способствуют улучшению когнитивных функций мозга. Утренний прием белка может повысить внимание и концентрацию. Пример рецепта: Киноа/пшено/зеленая гречка с добавлением орехов, ягод и Протеина 🤤 4. Стабилизация Аппетита: Белок помогает удовлетворить чувство голода и поддерживает чувство сытости на долгое время, что может помочь в контроле веса. Пример рецепта: Авокадо-тост с рыбкой Завтрак с белком не только приносит удовольствие вашему вкусу, но и создает прочную основу для успешного и энергичного дня. Экспериментируйте с разными источниками белка, чтобы найти те, которые подходят именно вам! Пишите в комментариях чем сегодня завтракали 👇

Завтрак нутрициологов и тренеров 🥦 Мы в Сочи, собираемся в Красную Поляну, помашите, кто там был? Посоветуйте красивые места

Я как нутрициолог выбираю не только копаться в анализах и анамнезах, я выбираю путешествовать вместе с моими коллегами, общаться, обмениваться опытом, обучаться и стоить международный бизнес в Siberian Wellness Я наставник зож-экспертов, мы объединяемся с коллегами, чтобы вместе нести здоровую миссию в этот мир. Вместе мы сила! Мы с врачами, нутрициологами всегда поможем другу другу в решении сложных запросов клиентов Пишите слово ПРОЕКТ, если вы хотите узнать больше о нашем объединении и развиваться вместе с нами в проекте «Здоровье без химии», путешествовать и зарабатывать, помогая себе и другим жить здоровую жизнь 🌍 Пишу вам с борта самолета, скоро с коллегами обнимемся в Сочи 🏝️ Сила в объединении. Я не знаю, какой была бы моя жизнь и моя работа как нутрициолога, если бы я не решилась однажды вступить в проект и оказаться среди такой крутой поддержки единомышленников…

Кодовое слово, кто идет от меня к Оле «ГАРДЕРОБ» Канал @Olgaparadi https://t.me/WomanandStyle Благодаря Оле я стала экономить кучу денег на ненужных шмотках, которые пылились в шкафу моем! Сейчас он такой свободный и при этом всегда есть что надеть и нравится при этом 🥰 Для девочек то что нужно. Я долго не решалась, но мне Команда на юбилей мой исполнила мою мечту 🥹 Мои невероятные ♥️ И теперь я понимаю, как жаль, что я так оттягивала работу со стилистом… какой это кайф, экономия времени, денег и нервишек)

Мы живем в период неограниченных возможностей и теряемся в выборе. Мы хотим все успеть и не успеваем уделить время самому важному человеку - СЕБЕ. Мы говорим, что надо любить себя, но не заботимся о своем внешнем и внутреннем, которое влияет на уверенность в себе, счастье, снижает гормоны стресса и продлевает нам жизнь. Каждый день нас преследует реклама, акции, скидки, предложения купить ту или иную вещь, ведь она нам ТОЧНО нужна: ▫️купи, это новинка ◽️купи, это модно ▫️купи, это дешево Все это ведет к тому, что мы тратим деньги на неподходящие нам вещи. ➡️ вещей становится все больше ➡️ а сочетаются они все меньше ➡️ от этого мы чувствуем себя все неувереннее… С одной стороны нам твердят, что модно все, с другой мы тонем в количестве трендов и правил, потому что все стилисты советуют разное и противоречат друг другу‍. Как составить умный гардероб и больше не ломать голову над тем, что надеть? НУЖНА СТРАТЕГИЯ! 24.09 я запускаю свой новый поток марафона, где сначала мы разберём гардероб и я дам стратегию. Стоимость марафона расскажу в Директ. Вы поймете путь, по которому будете строить свой идеальный гардероб. Напиши в комментариях или в Директ слово «МАРАФОН» и я расскажу подробности. А можно сразу записаться на личную работу.

ЖЕЛЕЗНЫЙ ХЛЕБушек 🍞 Сегодня глубоко разобрали тему железодефицита, завершим ее рецептом вкуснейшего хлеба, богатого железом Рецепт был здесь ммммм https://t.me/eda_eto_ya/5389 Кто сохранил себе, чтобы попробовать? А кто уже пробовал?

АНЕМИЮ И ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА Ооооочень просто "вылечить" - т.е. поднять показатель до нормы. Сложнее - удержать результат. Проблемы с лечением возникают КОГДА: 1⃣ Вы не выяснили причину анемии и дефицита железа - не знаете причину - не сможете предотвратить повтор болезни. Самые распространенные - обильные менструации / геморрой / кровотечения в ЖКТ - вы недостаточно потребляете гемовых продуктов( содержащих железо) 2⃣ Вы не восполнили дефициты витаминов,к оторые влиют на процессы кроветворения - В12 - В9 3⃣ Вы не убрали сопутствующие заболевания, которые ухудшают анемию - гипотиреоз - АИТ - любое хроническое воспаление в организме и жкт Разматывайте клубочек с причинами, чтобы не лить железо впустую… Вообще зачастую даже без примера железа оно прекрасно поднимается, когда мы работаем с жкт, ну и опять все о том же - над устранением причины )