ЙОГА в потоке

Басня Если бросить лягушку в кипяток, то она немедленно выпрыгнет. Но если её положить в холодную воду и медленно нагревать, то лягушка не почувствует сильного дискомфорта и в итоге… сварится живьём. Звучит не очень😮‍💨 Но многие поступают со своим здоровьем точно так же! 🌡 Как мы "варимся": 1. Начало: Вода холодная - мы молоды, полны энергии, ничего не болит. 2. Первое повышение температуры в кастрюле: - Иногда не высыпаемся, поздно отходим ко сну. - Появляется легкая усталость к концу дня - "Ерунда, у всех так!" 3. Вода становится теплее: - Постоянно чувствуем себя не выспавшимися - Появляются боли в спине или шее - Периодические вздутия, газообразование - "Ничего страшного, просто возраст..." 4. Вода уже горячая: - Хроническая усталость - Проблемы с пищеварением - Частые головные боли - "Надо бы к врачу, наверно, на следующей недели..." 5. Вода почти кипит: - Серьезные проблемы со здоровьем - Диагностируются хронические заболевания - "Как же так получилось? Ведь еще недавно все было хорошо!" 🚑 Внезапные проблемы со здоровьем - как прыжок в кипяток: - Хронические заболевания - Осложнения, регулярный приём лекарств - Внезапная госпитализация Только в этих случаях некоторые хотят "выпрыгнуть" и начинают действовать. Но почему мы не реагируем на постепенные изменения? 🤔 Почему мы не замечаем "повышения температуры в кастрюле"? 1. Привыкание: Организм адаптируется к небольшим ухудшениям 2. Сравнение с окружающими: "У всех так, значит это нормально" 3. Занятость: Нет времени прислушаться к организму 4. Страх: Боязнь узнать о проблемах со здоровьем 5. Незнание: Непонимание, что может быть лучше 💡И как же "выпрыгнуть из кастрюли" вовремя и не "свариться"? ➡️поделитесь вашими лайфхаками «как выпрыгнуть» 👍 🔥 #здоровье #йога

Сегодня проснулась от спазма икроножной мышцы , безусловно неврологические причины и физические нагрузки были в эти две недели высокие, хотя больше думаю 🤔 на пуэр 🫖 имхо есть такое свойство у даже правильных чаев вымывать минералы. Обычно я пью хелат магния ( БАД ) и беру «Стелмас». Оптимально пожить в горах, пропить курсом минералку прямо из источника ⛰️🚰 💧А Вы пьете минералку? ➡️Что такое магниевая минеральная вода? Минеральная вода с магнием многокомпонентный состав, в который входят ионы магния, натрия, калия. Она обладает прозрачным цветом, но наличие солей может давать осадок. Минералка с повышенной концентрацией магния действует на организм комплексно. Ее советуют пить при недостатке данного элемента в организме. Минералка лечит заболевания нервной системы, пищеварительных органов, помогает поддерживать кислотный и минеральный баланс. Список марок Минеральную воду, обогащенную магнием, предлагает сразу несколько известных марок. «Стэлмас» Отечественные марки минеральной воды уверенно конкурируют с импортными. Вода бренда «Стелмас» доступна по цене каждому. Она обладает уникальным составом, содержит много магния и других необходимых организму веществ. Отлично подходит для регулярного употребления, принадлежит к смешанной группе жидкостей. Концентрация магния в ней составляет 375 мг/л. Ее желательно пить вместе с питьевой неминерализованной водой во избежание обезвоживания. Минералка марки «Стелмас» помогает лечить и предотвращать аллергии, выводить токсичные вещества. С ее помощью можно уменьшить вероятность появления холестериновых бляшек, которые становятся причиной инфарктов и инсультов. Жидкость обладает способностью выводить нерастворенные соли, нормализовать работу мочевыделительных органов. Ей присуще мягкое слабительное действие, а еще она улучшает выработку инсулина в поджелудочной железе. Регулярно употребляя минералку марки «Стелмас» можно очистить кишечник, улучшить работу органов пищеварения. Она обладает приятным вкусом и доступной стоимостью, подходит для употребления в оздоровительных целях, очищения организма, похудения. Продолжительность терапевтического курса составляет 3-4 недели. Минералку этой марки нужно пить за 20 минут до приема пищи, а через пару часов после еды выпивать стакан обычной воды. «Донат» Вода со средним уровнем минерализации, в составе которой кроме магния присутствуют натрий с кальцием. Терапия минералкой длится 1,5-2 месяца, курсы проводятся дважды в год. На 1 кг массы тела требуется примерно 8-10 мл жидкости. Спустя 2 часа следует выпивать стакан обычной воды. Приступы изжоги и интоксикацию можно снять за счет разового приема жидкости в количестве 1-1,5 стакана. Такая вода хорошо помогает при похмельном синдроме, проблемах со сном. Список противопоказаний к употреблению минералки «Донат» включает гипертонию. В большинстве случаев рекомендуется пить воду комнатной температуры. Делать это маленькими глотками. Минералка с магнием не предназначена для борьбы с жаждой, она оказывает на организм терапевтическое действие. Дозировку и продолжительность курса лечения лучше обсудить с врачом в индивидуальном порядке. Правильное употребление воды с магнием оказывает на организм оздоравливающе действие. Уникальный состав минералки улучшает общее самочувствие, восполняет запасы энергии. Текст с сайта «Водовоз» #вода #минералка #профилактика #йога

Минеральная вода известного бренда «Ессентуки» богата магнием и другими микроэлементами. При хроническом панкреатите, патологиях органов пищеварения, заболеваниях щитовидки рекомендуется пить жидкость под номером 17. Она также рекомендована к употреблению при сахарном диабете, лишнем весе. Терапия минералкой длится 3-5 недель. Время приема следует регулировать в соответствии с кислотностью желудка. Минералку рекомендуется пить теплой, маленькими глотками. Первоначальная дозировка составляет полстакана, постепенно ее наращивают до 250 мл. На вкус «Ессентуки 17» слегка солоноватые. Жидкость помогает восстанавливать работу пищеварительной системы, устранять чувство тяжести после переедания. «Нарзан» считается одной из самых знаменитых марок среди всех минеральных вод. Первые упоминания о ней датируются шестнадцатым столетием. В промышленных масштабах ее начали добывать в конце девятнадцатого века. Низкая степень минерализации позволяет пить эту воду ежедневно для восстановления гидробаланса. В одном литре жидкости содержится 50-120 мг магния, в составе также есть калий с натрием. «Нарзан» полезно пить при патологиях пищеварительной системы, панкреатите, нарушениях метаболизма, заболеваниях печени. «Сулинка» «Сулинка» относится к категории лечебно-столовых гидрокарбонатно-сульфатно-магниево-натриевых минеральных вод. Источники находятся на территории Словакии, жидкость добывают из скважин, глубина которых составляет 1 тыс. м. Вода имеет среднюю степень минерализации примерно 4.5-7 г/л. В одном литре жидкости содержится 300-500 мг магния, кроме этого она богата йодом, фтором, бромом, селеном, кальцием и кремнием. Такая вода помогает бороться с интоксикацией, лечит заболевания органов пищеварения, в том числе хроническую форму гастрита, панкреатита. Помогает при гепатите. В сутки нужно выпивать примерно 600 мл трижды в день по стакану. Терапия длится месяц, повторный курс проводят через 3 месяца. При помощи «Сулинки» можно справиться с бессонницей, улучшить состояние кожных покровов, побороть апатию, избавиться от лишних килограммов. Больше всего магния содержится в минеральной воде марки «Донат». Концентрация микроэлемента в ней составляет 950-1100 мг/л, в жидкостях других брендов примерно 120-370 мг/л. Суточная потребность Суточная потребность организма в магнии определяется возрастом человека и еще несколькими факторами. К примеру, женщинам в период беременности, людям, подвергающимся большим физическим нагрузкам его нужно больше, чем всем остальным. Для детей возрастом от полугода до года суточная норма составляет 50-70 мг. Малышам от 1 до 3 лет требуется до 100 мг минерала в сутки. У детей до 7 лет норма повышается до 170 мг. Школьникам до 15 дет примерно 250 мг. Молодежи 300 мг. Беременным и кормящим женщинам – 370 мг. Сильнее всего в магнии нуждаются спортсмены, для них суточная дозировка составляет 500 мг. В большинстве случаев рекомендуется пить воду комнатной температуры. Делать это маленькими глотками. Минералка с магнием не предназначена для борьбы с жаждой, она оказывает на организм терапевтическое действие. Дозировку и продолжительность курса лечения лучше обсудить с врачом в индивидуальном порядке, тут все зависит от имеющихся проблем со здоровьем. Правильное употребление воды с магнием оказывает на организм оздоравливающе действие. Ее рекомендуется пить курсами в соответствии с имеющимися показаниями, индивидуальными особенностями организма. Уникальный состав минералки улучшает общее самочувствие, восполняет запасы энергии. Текст с сайта «Водовоз» #вода #минералка #профилактика #йога

Что такое магниевая минеральная вода? Минеральная вода с магнием многокомпонентный состав, в который входят ионы магния, натрия, калия. Она обладает прозрачным цветом, но наличие солей может давать осадок. Минералка с повышенной концентрацией магния действует на организм комплексно. Ее советуют пить при недостатке данного элемента в организме. Минералка лечит заболевания нервной системы, пищеварительных органов, помогает поддерживать кислотный и минеральный баланс. Список марок Минеральную воду, обогащенную магнием, предлагает сразу несколько известных марок. «Стэлмас» Отечественные марки минеральной воды уверенно конкурируют с импортными. Вода бренда «Стелмас» доступна по цене каждому. Она обладает уникальным составом, содержит много магния и других необходимых организму веществ. Отлично подходит для регулярного употребления, принадлежит к смешанной группе жидкостей. Концентрация магния в ней составляет 375 мг/л. Ее желательно пить вместе с питьевой неминерализованной водой во избежание обезвоживания. Минералка марки «Стелмас» помогает лечить и предотвращать аллергии, выводить токсичные вещества. С ее помощью можно уменьшить вероятность появления холестериновых бляшек, которые становятся причиной инфарктов и инсультов. Жидкость обладает способностью выводить нерастворенные соли, нормализовать работу мочевыделительных органов. Ей присуще мягкое слабительное действие, а еще она улучшает выработку инсулина в поджелудочной железе. Регулярно употребляя минералку марки «Стелмас» можно очистить кишечник, улучшить работу органов пищеварения. Она обладает приятным вкусом и доступной стоимостью, подходит для употребления в оздоровительных целях, очищения организма, похудения. Продолжительность терапевтического курса составляет 3-4 недели. Минералку этой марки нужно пить за 20 минут до приема пищи, а через пару часов после еды выпивать стакан обычной воды. «Донат» Вода со средним уровнем минерализации, в составе которой кроме магния присутствуют натрий с кальцием. Терапия минералкой длится 1,5-2 месяца, курсы проводятся дважды в год. На 1 кг массы тела требуется примерно 8-10 мл жидкости. Спустя 2 часа следует выпивать стакан обычной воды. Приступы изжоги и интоксикацию можно снять за счет разового приема жидкости в количестве 1-1,5 стакана. Такая вода хорошо помогает при похмельном синдроме, проблемах со сном. Стоит она довольно дорого и вкус у нее специфичный. Список противопоказаний к употреблению минералки «Донат» включает гипертонию. «Магниум» Восполнить нехватку магния в организме можно не только при помощи минеральных вод природного происхождения, но и жидкостей, созданных в условиях лаборатории. Концентрация этого микроэлемента в «Магниуме» составляет 150-170 мг/дм³. Она также богата натрием, кальцием и калием. Ежедневно нужно выпивать 600-900 мл. «Боржоми» Среди многообразия столовых вод самой популярной по праву считают «Боржоми». Вода из Грузии имеет богатый лечебный состав. Ее продают в стеклянных бутылках вместимостью от 0,33 до 0,75 л. Жидкость относится к категории щелочных, она обогащена ионами гидрокарбоната, магнезии и натрия. Уровень ее рН превышает 7. Грузинской минералке присущи выраженные лечебные свойства. Список заболеваний, при которых ее рекомендуют пить, включает: • диабет; • острую и хроническую форму гастрита; • панкреатит; • холецистит; • интоксикацию. Она улучшает обмен веществ, предотвращая жидкостный застой в организме. Благодаря ей из ЖКТ выводятся шлаки с токсинами. «Боржоми» советуют пить людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, диабетом в легкой степени. Грузинская минералка способствует улучшению работы печени, восполнению потребности организма в желчи. С ее помощью можно нормализовать уровень сахара в крови, растворить мелкие камни в почках. Минеральная вода из Грузии полезна при патологиях сердечно-сосудистой системы, она улучшает сократительную способность миокарда, кровообращение, приводит в норму артериальное давление, повышает физическую выносливость. В ней очень много полезных для организма веществ. «Ессентуки»

Выполняю «хвост дракона» в простой и сложной вариации на сьемках для WHY YOGA APP #yoga #hatha @yogavarvara

Приветствую 👋 Появилось время поделиться с вами одной из любимых мной асан. 👍 «Хвост дракона» категория узловые асаны 🥨 На одном из онлайн персональных классов вчера я использовала асану из Yoga workout СИДа . Вдруг вы не знаете, СИД 🟰Андрей Владимирович Сидерский, один из мэтров «нашей» йоги на постсоветском пространстве, у которого я училась долгие годы , и как выяснилось, не прекращала это делать, хотя из системы Yoga23 вышла более 10 лет назад. В нашей жизни мы имеем дело с динамическим равновесием постоянно, особенно когда практика йоги присутствует на более-менее регулярной основе. 🧠 Структура нашего мозга и нашего тела сложная штука, построенная на взаимосвязях психики, опыта и в нервной системе, и в теле. Динамическое равновесие можно описать метафорой 🚲 : надо крутить педали , чтобы велосипед двигался дальше 💨 Для тех, у кого есть ассиметричный таз, ведущая доминанта правой руки над левой (ног соответственно тоже), сколиотические изменения позвоночника, или приобретенные асимметрии оперативное хирургические вмешательства, падения с качелей , ДТП, вобщем почти все, что привело к смещению нагрузки на позвоночник ➡️ это признаки того, что узловые сложные элементы асан хатха йоги будут «работать» на вас и для вас. Одна из таких асан - это «хвост дракона». «По Сиду» этой формы несколько вариаций , в том числе по уровню сложности. Использую эту асану даже в сложных случаях* , где есть крупные грыжи в позвоночнике. Высокий уровень воздействия на нервную систему этой формы я объясняю , как силовой баланс , в котором «сила» в привычном смысле , связанном с гирями или поднятием тяжестей (даже своего тела) почти отсутствует 🫧 Но! Именно узловая конструкция 🪢 этой асаны включает цепи взаимодействий связок, сухожилий и фасций мышц, одновременно и нервной системы (из-за элемента удержания равновесия).👍 А в комментариях вы найдёте стикеры этой асаны 👁️ *есть противопоказания к «хвосту дракона»

Шикарная подборочка утренней мужской йоги от замечательного йога 23 Евсеева ☀️ Ловите! И скорее на коврик 💩 Всем желаю прекрасного воскресенья 🌞 #хатха #йога #практикайоги

Можно было бы снять что-то похожее, но вот уже оно есть. Качать гирю на стопе я конечно бы не стала, хотя смотрится зрелищно 😅 У кого есть подвивих лодыжки , изменения в стопе, травмы лодыжки и фасциит планетарной фасции , то здесь просто 👑 кладезь полезного. #йога #лфк #терапия #восстановление #yogavarvara