Вдохновляю на Здоровый образ жизни

ФОТООМОЛОЖЕНИЕ LUMECCA ✨ Сегодня была на очередной процедуре для лица - фототерапия или фотоомоложение в Нувель клиник. Это четвертная моя процедура. Эффект Вау! Безупречно чистая, гладкая и здоровая кожа, наполненная естественным сиянием 🪄 Первый раз пришла еще зимой с тусклым, неровным тоном лица, пигментными пятнами после акне, сосудистыми изменениями. Вид конечно был так себе. Попала в добрые руки врача косметолога - Гольтваница Татьяна Павловна. По ее рекомендации сделали процедуру раз и поняла что буду делать курс! Ровная, как-будто отфотошопленная кожа, ушли пигментные пятна, пару сосудистых звездочек которые были на лице сколько себя знаю, сузились поры. Бонусом улучшился цвет лица и тургор кожи. У Татьяны в Нувель клиник делала и ботокс, очень хорошо ставит, мимика на месте, а вот заломы все уходят. Искренне рекомендую пройти курс и радоваться своему отражению в зеркале. Ссылку на кагал клиники оставляю 👉🏻https://t.me/+bge8yGCMbQxjNGFi Все в одном месте: обследования, анализы, процедуры и манипуляции👌 Реклама ООО «Клиника 21» Erid 2SDnjbz71ht

Ниже делюсь с вами базовым списком анализов, которые рекомендую сдавать осенью, чтобы избежать‼️ сезонных простуд, набора лишнего веса и обострения хронических заболеваний. ⠀ Эти анализы сдаю каждый год: ▫️общий анализ крови с лейкоцитарной формулой; ▫️гликированный гемоглобин и инсулин; ▫️витамин Д 25-ОН; ▫️ферритин; ▫️общий белок и альбумин; ▫️С-реактивный белок и фибриноген; ▫️эозинофильный катионный белок и IgE; ▫️ТТГ, Т3 и Т4 в свободной форме, АТ-ТПО; ▫️общий билирубин; ▫️липидограмма (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, триглицериды, коэффициент атерогенности) ▫️копрограмма; ▫️узи органов брюшной полости. Это не полный список. В зависимости от ваших жалоб он может быть скорректирован. Однако данные помогают увидеть заболевания на ранних стадиях и предотвратить серьезные последствия для здоровья. ⠀ Я всегда даю возможность выбора: вы можете часть анализов сдавать в государственной поликлинике, а часть - в платной лаборатории, либо сразу все анализы сдать платно. Многие подумают о том, что сдавать столько анализов - недешевое удовольствие. Действительно, наше здоровье стоит денег. И если вдруг вы обнаружите серьезное заболевание поверьте, его лечение будет гораздо дороже! И вы уже будете готовы отдать любые деньги😔 ПРЕДОТВРАТИТЬ всё равно ДЕШЕВЛЕ И ПРОЩЕ, ЧЕМ потом ЛЕЧИТЬ. ⠀

Продолжаю Лечение 😬 Ох не легкое это дело. Вот уже пол года прошло как я ношу элайнеры. Зачем, если визуально все ок? Потому что прикус не правильный, от этого большая стираемость и опущение десен(( не хочется через лет 10 потерять 🦷 (( Пока не говорят сколько носить, но думаю не меньше года. И ещё чистите правильно зубы! Это очень важно. Чуть позже расскажу как правильно, а как нет. Как у вас дела со стоматологом? Хорошие зубы или тоже лечите?

Сегодня была на встрече посвященной коллаборации известного ресторана и нового ЗОЖ меню. Сейчас это становится мейнстримом. И самое приятное, что ЗОЖ блюда готовят действительно вкусно. От создания меню до реализации уходит около месяца. Люди не находящиеся на подобном питании не отличат, что блюда без муки, сахара, трансжира и тд. И это радует. Хотелось бы больше таких проектов и развития проектов в сфере ЗОЖ.

☝️Здоровое питание=здоровый иммунитет Поэтому так важно правильно и сбалансированно питаться, чтобы сформировать качественный микробиом, который будет поддерживать здоровье всю жизнь ✅Для этого обязательно включайте в рацион питания зелень, салат-латук, все виды капусты, шпинат, зеленая фасоль, свекла листовая, редис, кресс водяной, репа, спаржа, лук, имбирь, фенхель, чеснок. Овощи с низким содержанием сахара: авокадо, болгарский перец, огурец, томат, цукини, тыква, баклажан, топинамбур. ✅В том случае, если микробиом нарушен, например, после болезни, стоит ввести: полезные жиры (оливковое масло холодного отжима, кунжутное, кокосовое масло, сливочное, топленое масло, миндальное молоко, орехи, семена), белки (яйца, дикая рыба, морепродукты, органическое мясо и птица), сезонные фрукты, приправы домашнего приготовления (горчица, хрен). ❌Обратите внимание на те продукты, которые могут нарушать состояние микробиома и как следствие иммунитета. Их стоит минимизировать или совсем исключить из рациона питания: это продукты, где есть избыток фруктозы. Он приводит к метеоризму, боли, привлечению воды в кишечник. Вследствие этого бактерии могут проникать в кровоток и разрушать печень. А избыток глютена мешает переработке пищи, он вызывает воспалительные реакции со стороны иммунной системы. ☝️Поэтому исключаем провоспалительные продукты, промышленную химию. ❗️Поддержка иммунитета сбалансированным питанием - одно из самый главных в плане здоровья❗️

☝️Здоровое питание=здоровый иммунитет Поэтому так важно правильно и сбалансированно питаться чтобы сформировать качественный микробиом, который будет поддерживать здоровье всю жизнь. Это касается не только взрослого человека, но и детей ✅Для этого обязательно включайте в рацион питания зелень, салат-латук, все виды капусты, шпинат, зеленая фасоль, свекла листовая, редис, кресс водяной, репа, спаржа, лук, имбирь, фенхель, чеснок. Овощи с низким содержанием сахара: авокадо, болгарский перец, огурец, томат, цукини, тыква, баклажан, топинамбур. ✅В том случае, если микробиом нарушен, например, после болезни, стоит ввести: полезные жиры (оливковое масло холодного отжима, кунжутное, кокосовое масло, сливочное, топленое масло, миндальное молоко, орехи, семена), белки (яйца, дикая рыба, морепродукты, органическое мясо и птица), сезонные фрукты, приправы домашнего приготовления (горчица, хрен). ❌Обратите внимание на те продукты, которые могут нарушать состояние микробиома и как следствие иммунитета. Их стоит минимизировать или совсем исключить из рациона питания: это продукты, где есть избыток фруктозы. Он приводит к метеоризму, боли, привлечению воды в кишечник. Вследствие этого бактерии могут проникать в кровоток и разрушать печень. А избыток глютена мешает переработке пищи, он вызывает воспалительные реакции со стороны иммунной системы. ☝️Поэтому исключаем провоспалительные продукты, промышленную химию. ❗️Поддержка иммунитета сбалансированным питанием - одно из самый главных в плане здоровья❗️

За годы работы в нон-стоп режиме у меня выработалась железная стрессоустойчивость. Ни сложные ситуации, ни люди, ни дедлайны не могут меня вывести из равновесия. Единственное - это женские дни, когда трудно сосредоточиться и даже любимые дела не радуют как прежде. Приходится переносить тренировки и находить причины для тренера, почему не могу прийти. Очень не люблю такие ситуации, но плохое самочувствие намного сильнее моей мотивации( Для меня это самый сложный период, когда накрывают эмоции и боль не дает быть в фокусе и внешне уверенной. Раскрываю свой маленький секрет, как я обычно облегчаю боль и нахожусь 24/7 в ресурсе даже во время месячных. В момент, когда просто хочется выпасть из жизни я использую Новиган® Леди. Это специальный препарат для девушек с двойным действием против боли и спазма в «эти дни»*: ▫️Двойное действие от боли и спазма благодаря сочетанию ибупрофена и дротаверина ▫️Уникальная комбинация на российском рынке Новиган® Леди всегда в моей сумочке в «эти дни» и на все 100 меня понимает 💖 Можно не отрываться от рабочих процессов и быть продуктивной каждый день👌 Узнать больше и заказать препарат по выгодной цене можно на сайте Новиган® Леди и на Ozon. *Инструкция по применению препарата Новиган® Леди, ЛП-№(001554)-(РГ-RU) от 15.12.2022 Данные продавца: ООО «Интернет Решения» 123112, г. Москва, Пресненская наб., д. 10, эт. 41, Пом. I, комн. 6 ОГРН 1027739244741

Это было жаркое лето ☀️ Помню как в детстве хотелось прям сгореть на солнце, мы лежали на речке под открытым солнцем по 8 часов и потом ходили красные. Так я больше не экспериментирую, берегу кожу. ⁣⁣⠀ Чтобы моя кожа "чувствовала себя хорошо" в тёплую погоду, вот несколько правил: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅ отказаться от тяжелых питательных кремов, заменить на увлажняющие ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅ не пользоваться агрессивным пилингом, заменить на скраб ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅ всегда пользоваться SPF 50 ⁣для лица и тела ⁣⁣⠀ ✅ использовать матирующие салфетки ⁣⁣⠀ ✅ заменить матовые помады на блеск для губ, для более интенсивного цвета прокрашивать карандашом контур и глубину губ ⁣⁣⠀ ✅ Использую активный крем для ног с мочевиной 35% и активный гель-кератолитик для педикюра от Faberlic. Отличные средства для интенсивного ухода за сухой и грубой кожей, склонной к возникновению натоптышей и мозолей. Можно использовать на локтях, руках или коленях. ⁣⁣⠀ ✅ плотный тональный крем меняем на сс-крем с увлажняющим эффектом ⁣⁣⠀ Какое у вас было лето?

В свои 37 осознала, что истинное богатство - это не про деньги. Это во время ложиться спать и высыпаться. Это здоровое тело без диет. Это когда есть энергия на жизнь, творчество и любимое дело. Это слышать свои желания и не предавать себя. Это наслаждаться жизнью, а не постоянно выбирать. Это искренне отдавать и принимать 🤍 На самом то деле, не так много надо. Не хочется интриг и качелей, хочется душевного спокойствия и взаимности. Что вам важно?

Лето проходит. Потребность в витамине Д осталась ☀️ Вроде про него всё известно, но регулярно возникает много вопросов. Сохраняйте пост и обязательно сдавайте анализ раз в полгода. ⠀ «Занятость» у витамина Д в организме колоссальная. Основная работа – участие в минеральном обмене. Он главный по косточкам! ● усиливает всасывание Са и Р из кишечника ● способствует отложению кальция в костной ткани и дентине Витамин Д является одним из ключевых факторов нормального роста и развития костей, предупреждения рахита и остеопороза. ⠀ А еще он: ● контролирует деление клеток ● оказывает противовоспалительный эффект (особенно на аутоиммунные заболевания) ● повышает активность клеток иммунной системы ● обеспечивает оптимальную работу нервной системы, в частности, отвечает за выработку «антидепрессивных» медиаторов — дофамина и серотонина, ● принимает участие в обмене углеводов и минералов ● влияет на образование АТФ, а это наша энергия ● регулирует синтез ТТГ ● стимулирует выработку инсулина «Сотрудник месяца» 💪не иначе! ⠀ При его дефиците куча процессов сбивается. Заболевания, связанные с дефицитом витамина Д: ● новообразования молочных желез ● астма ● сахарный диабет ● остеопороз ● рассеянный склероз ● паркинсонизм ● псориаз ● рак предстательной железы ● депрессия ● аллергические заболевания ● аутоиммунные недуги ● бесплодие ● аутизм ● заболевания щитовидной железы ⠀ Суточная потребность (при ОТСУТСТВИИ дефицита) – 2000-5000 МЕ На солнышко не надейтесь. Достаточное количество витамина всё равно не нагулять. Про это есть отдельный пост, ищите в ленте. ⠀ При этом он не будет усваиваться полноценно, если есть проблемы с желчеоттоком, и хватает кофакторов: витамина К2, магния, витамин А, витамин С, кальций, цинк, селен, фосфор, омега-З. Ну любит Д большую компанию! ⠀ Кто принимает Вит Д?