Методическо-выставочный центр ГТО

Чем можно заменить плавание? ➡️Плавание — общедоступный вид спорта, оно положительно влияет на физическое и психическое состояние человека. Во время тренировки расслабляются мышцы и снимается стресс. ➡️Во время плавания обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья. Есть ли похожие дисциплины, которые могут принести такую же пользу здоровью? Конечно, они есть: 1️⃣Занятия ходьбой на свежем воздухе в лесу или в парке недалеко от вашего дома. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы, связки, привести в порядок мысли. 2️⃣Велосипед. Практичный хардтейл (велосипед с амортизирующей вилкой) или простой городской байк с колесами от 27,5 до 29 дюймов позволит совершать комфортные прогулки по асфальту или грунту в городе и в сельской местности. 3️⃣Коньки и беговые лыжи, в том числе роликовые коньки или лыжероллеры. Здесь уже требуется не только инвентарь, но и инфраструктура — трасса или каток, прокаты, ровные дорожки. 4️⃣Кардиотренажеры: беговая дорожка велотренажер, эллипсоид, гребной тренажер. Главное сходство с плаванием — принадлежность к циклическим видам, все эти тренажеры позволяют выполнять кардиотренировки. #подтяниськдвижению #комплексГТО #ГТО #мвцГТО

Что лечит ходьба на пятках? «Руки на поясе, тянемся на носочках, а теперь идем на пятках…» Все помнят школьные уроки физкультуры, где такие упражнения часто были элементами разминки. Они вводятся в программу для укрепления голеностопа: развитие мышц стопы, икроножных мышц, растяжение подошвенной фасции. Чем полезна ходьба на пятках: 1️⃣Профилактика плоскостопия На занятия ЛФК по укреплению свода стопы при плоскостопии выполняют подобные движения. 💡Для выявления плоскостопия и иных заболеваний, а также для назначения лечения нужно обратиться к специалисту. 2️⃣Баланс и равновесие Ходьба на пятках помогает «включаться» стопе, которая помогает удержать равновесие за счет работы мышц голеностопа. При ходьбе на пятках баланс достигается регулированием положения центра тяжести, прямой осанки. ☝️Некоторые люди могут испытывать дискомфорт во время ходьбы на пятках, особенно если у них есть проблемы со стопами. В этом случае, перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. #подтяниськдвижению #комплексГТО #ГТО #мвцГТО

Самые необычные спортивные рекорды 🏆 В мире спорта постоянно устанавливаются и обновляются достижения.Вот несколько рекордов, которые установили россияне: ➡️ Евгений Малкин. Нападающий «Питтсбурга» вместе с российскими юниорами провел «самую длинную хоккейную комбинацию в истории» — 108 последовательных передач длиной не менее 9,1 м и удержанием шайбы не более 5 сек. Достижение удалось установить с первой попытки. ➡️ Российский силач Александр Муромский — многократный рекордсмен. Он согнул больше всего железных стержней за минуту (26), а еще потратил всего 25 сек на сгибание 6-метрового железного прута и укладывание его в чемодан. Также он за минуту изогнул 12 прутьев с помощью своей головы. ➡️ В 2021 году возле Аэрограда Коломна поставили необычный рекорд — наибольшее количество человек сыграли в «Камень, ножницы, бумага» в свободном падении. Со второй попытки 32 российских экстремала составили в воздухе 16 пар. ➡️ 120 км — это наибольшее расстояние, которые гребцы проплывали за 12 часов. Рекорд установили россияне Устинов Михаил, Максим Погоня, Юрий Самсонов, Павел Доротенко и Степан Москалев в 2018 году. Они начали в турецком порту Трабзона, а закончили в Сочи. #ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО

Чем отличаются волейбольные кроссовки от баскетбольных? Волейбол относится к подвижным видам спорта, вероятность получения травмы — крайне высокая, как и в баскетболе. Тогда в чем разница? Кроссовки для волейболистов 🏐 🥾Изготавливают из прочных износостойких материалов, одна из принципиальных особенностей — поролон, которым выделана внутренняя поверхность обуви. Этот материал требуется для надежной, но комфортной фиксации стопы. 🥾Подошву для волейбольной обуви изготавливают из каучука либо из углеродной резины — жестких, но легких и гибких материалов. В области пятки размещают воздушные демпферы или гелевые вставки. В волейбольных кроссовках не только задняя, но и передняя часть делается амортизирующей, а средняя часть более эластичная. Кроссовки для баскетболистов 🏀 🥾Подошва баскетбольных кроссовок состоит из задней части с амортизаторами, средней твердой части и мягкой передней части. Для эффективного торможения подошва делается более широкой. Кроме того, такие кроссовки выше, чем волейбольные и плотно обхватывают голеностоп. В целом баскетбольные кроссовки более тяжелые, широкие и со слабой амортизацией стопы. 🥾Баскетбольную обувь шьют из комбинации кожи и синтетической сетки. Сетка отвечает за вентиляцию стопы и гибкость, кожа отличается устойчивостью к повреждениям и длительным сроком службы. ⚡️В любом случае, важно помнить, что успех в спорте — это не только профессионализм, но и правильно подобранная экипировка, в том числе обувь. Она минимизирует риск травм и поможет одерживать больше побед в любом виде спорта, в том числе в баскетболе и волейболе. #ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО #баскетбол #волейбол