Про здорове харчування зі смаком

🍞 ЗАВЖДИ ДИВІТЬСЯ СКЛАД Хороший якісний хліб має простий склад, чим менше незнайомих вам складників - тим краще! 🍞 СОРТ БОРОШНА Обдиране житнє або цільнозернове борошно - найбільш корисні сорти борошна по складу мінералів та вітамінів, які мелять з цільного зерна. 🍞 ВІДСУТНІСТЬ ТРАНСЖИРІВ! Не беріть той хліб, у складі якого є наступні компоненти: частково гідрогенізрований рослинний жир, маргарин, пальмова олія. 🍞 ВІДСУТНІСТЬ ЦУКРІВ У хліб часто додають цукор для посилення смаку, або глюкозо-фруктозні сиропи, яблучне пюре, солод, патоку. В складі БЖВ завжди буде написано скільки цукрів. Найкраще: 1-3 г на 100 г. 🍞 ТЕРМІН ПРИДАТНОСТІ Не варто вибирати хліб із тривалим терміном придатності. Він говорить про те, що тут містяться консерванти та хімічні компоненти, що збільшують термін придатності продукту. Здорове харчування зі смаком

Чим відрізняється фізичний голод від емоційного?☝️ ▪️Головна відмінність полягає у тому, що фізичний голод наростає повільно. Це пов'язано з тим, що нашому організмові потрібен час, щоб перетравити їжу. І під час цього процесу "зароджується" голод. На те, щоб переварити ситну їжу, нам потрібно десь від 3 год. Тому якщо ми хочемо їсти відразу після основного збалансованого прийому їжі – це швидше за все через емоції. ▪️Справжній голод пропадає, коли організм наситився їжею! Якщо ми їмо і не можемо наїстися – варто сповільнитися, подумати, проаналізувати та прислухатись до свого тіла🤗 Здорове харчування зі смаком

Розіграш провела👍 Всім дякую за участь♥️

Це можеш бути ти, САМЕ ТИ🫵 Просто написавши плюсик, вже від завтра ти почнеш покращувати своє мислення та життя🫶

Друзі, пишіть мені в особисті повідомлення ➕ @NadiiaKovtunyk І серед бажаючих виберу двох переможців♥️

Я ОБИРАЮ ЗМІНИ♥️ ТАК ▫️ 0% і ще раз ТАААК ▫️ 0% 👥 Еще никто не проголосовал.

Мої любі дівчатка, ваш адмін буде одним з експертів у двохтижневому марафоні «КИНЬ СОБІ ВИКЛИК»💞 Цей марафон є унікальним, адже в ньому зібрано безліч корисної інформації для нашого розвитку: чек-листи, гайди, зустрічі з експертами, подкасти, тренування, корисні рецепти… Наступні два тижні - це можливість зробити крок до нового життя, де ви будете відчувати себе краще, виглядати краще і бути впевненими у собі! Всю інформацію ви прочитаєте у тг каналі 👉 blossom.ukraine ТУТ детальніше розписано про що говоритиму завтра саме я😌 І від себе для підписників каналу я дарую 2 безкоштовних місця🔥 А ще не забувайте про подарунки, справді класні, корисні подарунки, які в кінці марафону даруватиму я та інші спікери🎁💥 Голосуйте👇 сьогодні о 21:00 оберу переможців🤗😘

💡ідеї СНІДАНКІВ вихідного дня ✅ Наш сніданок повинен містити в собі всі макронутрієнти: білки, корисні жири, складні вуглеводи та клітковину. Саме таке поєднання забезпечить нам ситість та продуктивність протягом дня, а ще убереже від переїдань🥰🤗 Здорове харчування зі смаком

Продовжуємо тему заборон, зривів та переїдань🫡

Основні моменти, які я хочу до вас донести⬇️ ▪️ЇЖА НІКУДИ НЕ ДІНЕТЬСЯ! Нам не потрібно їсти як в останній раз. Переїдати до нудоти та важкості, а потім і злості на себе. Якщо ми не зʼїмо це сьогодні то доїмо пізніше або завтра ▪️ОРІЄНТУЄМОСЬ НА ВІДЧУТТЯ ГОЛОДУ! Їмо тільки тоді, коли справді голодні. Не за компанію, не від нудьги, не тому що потім не буде, не для того щоб добрати калорії… ❕Але тут важливо розрізняти емоційний та фізіологічний голод ▪️ЇЖА ЦЕ ПРОСТО ЇЖА! Вона не може бути єдиним джерелом задоволення. Поганий день - не привід його «заїсти»! Емоційний голод неможливо закрити їжею. І чим раніше ми це зрозуміємо, тим швидше перестанемо переїдати🤗 Здорове харчування зі смаком