Radio 97

🏥 Как сохранить здоровье в заключении? Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны. Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания. 🧘 Сжатое губное дыхание Такая техника не только успокаивает, но и облегчает симптомы хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или одышки. Расслабьте плечи и шею и медленно вдыхайте через нос, считая до двух, держа рот закрытым. Затем сожмите губы так, как будто вы собираетесь свистеть, и медленно выдыхайте через них до счета четыре. Повторите минимум 15 раз. Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении? Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны. Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания. 🧘 Техника дыхания 4-7-8 Эта техника является не только эффективным способом снять стресс, но и полезным приемом, если у вас возникли проблемы с ночным сном. «Дыхание 4-7-8» — естественный транквилизатор для нервной системы, который переводит тело в состояние спокойствия и расслабления», — сказал доктор Эндрю Вейль, врач из Гарварда. Чтобы правильно практиковать эту технику, не важно — лежите ли вы в кровати или стоите — начните с полного выдоха через рот. Затем, закрыв рот, медленно вдохните через нос на счет до четырех. Задержите дыхание на счет до семи. Затем выдохните полностью через рот на счет до восьми. Повторите цикл три раза, чтобы эффект был заметен. Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении? Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны. Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания. 🧘 Альтернативное дыхание через ноздрю Переменное дыхание через ноздрю требует немного больших усилий, но, будьте уверены, эта техника того стоит. Такой способ дыхания снижает частоту сердечных сокращений, уменьшает напряжение в теле и снимает стресс. Итак. Используйте большой палец правой руки, чтобы мягко закрыть правую ноздрю. Медленно вдохните через левую ноздрю, закройте ее безымянным пальцем и сделайте паузу. Затем осторожно откройте и выдохните через правую ноздрю. Теперь медленно вдохните через правую ноздрю и затем закройте ее большим пальцем. Сделайте паузу перед выдохом через левую ноздрю. Повторите эту процедуру пять-десять раз, чтобы достичь результата — спокойствия и замедления сердечного ритма. Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении? Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны. Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания. 🧘 Диафрагмальное дыхание Диафрагмальное дыхание является основой всех дыхательных практик. Эта техника включает в себя полное вдыхание через нос и «в живот», чтобы он расширялся наружу, а затем медленное выдыхание изо рта, пока ваш живот «спускается». Старайтесь достигать ощущения наполнения всего живота до самых нижних его отделов. Хотя это может показаться простым, в большинстве случаев люди вместо описанного делают неглубокие вдохи «в грудь». Это привычный способ дыхания, но он не помогает уменьшить стресс. Вдыхание в грудь фактически удерживает ваше тело в режиме боя, не переводя в режим отдыха. Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении? Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны. Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания. 🧘Ровное дыхание Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи соответствуют друг другу по длине. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом лучше всего и удаются даже новичкам. Небольшое дополнение: обязательно закройте глаза, чтобы расслабиться. Продолжайте 30 секунд – минуту. Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении? Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны. 📚Стараться не смотреть телевизор, а читать. Это поможет сохранить ясность ума, который пригодится на свободе. 📝Вести список прочитанных книг. Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🏥 Как сохранить здоровье в заключении? Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны. ❌Избегать контакта с кровью и другими биологическими жидкостями других людей. ❌Не наносить татуировки, не пользоваться чужими бритвенными станками, шприцами. Это может привести к заболеванию гепатитами, инфицированию вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ). ✅Прикасаться к открытым и кровоточащим ранам других людей можно только предварительно надев перчатки. Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

🎙Право на здоровье - 40 выпуск В этом выпуске врач, правозащитник Василий Завадский комментирует изменения в законодательство, согласно которым увеличивается максимальный срок помещения в ШИЗО. Высказывает мнение о предложении "выпустить больных оппонентов" из заключения. И обсуждает недавнее интервью бывшего политзаключённого Артёма Задруцкого об опыте получения медицинской помощи в пенитенциарных учреждениях. Слушайте новый выпуск подкаста по ссылке: https://youtu.be/fqqbacLhIac --- Связаться с нами: @doctorsby_bot

🏥 Как сохранить здоровье в заключении? Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны. 🙅Отказ от курения ❌Отказаться от курения или хотя бы ограничить количество выкуренных сигарет. Кроме известного вреда от курения, данные современных исследований подтверждают связь курения с заболеванием туберкулезом, что особенно актуально для пенитенциарной системы. Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/

⚡️Политзаключённый Григорий Костусёв вышел на свободу Эту информацию правозащитникам подтвердили родственники политзаключённого. Напомним, Григория Костусёва осудили на 10 лет колонии. В заключении у политзаключённого обострились проблемы со здоровьем – у него обнаружили онкологическое заболевание. В ноябре 2023 стало известно, что политика удерживают в помещении камерного типа (ПКТ). А в марте зять Костусёва сообщал, что у политзаключённого политика всё очень плохо со здоровьем. Григория Костусёва сразу после операции отправили в камеру. https://doctorsby.com/2024/07/03/13125/