Physical Transformation

10 быстрых решений по снижению калорийности. Работают, даже если ты не считаешь калории Ни для кого не секрет, что Физикл — это про системность, измеримость и подсчёт. Но подсчёт калорий/белка/жиров/углеводов — это всего лишь инструмент. Его можно использовать, можно не использовать, но мы едим еду и в рамках задачи должны с ней управляться. 👉 Поэтому держите простые решения для тех, кто решил сдвинуть вес в сторону уменьшения, но как-то не знает, с чего начать. Эти лайфхаки помогут сократить входящий калораж, даже если ты ни черта не понимаешь в подсчёте. Возможно, если б ты считал(а), то эти решения пришли бы к тебе сами.

😂 Полезный дайджест Физкульт-привет! Мы составили подборку актуальных постов, которые могут быть полезны для твоего тренировочного процесса. Читай⤵️ 🔘Сравнение кик-бэков для большой и средней ягодичной мышцы Как смещается акцент в зависимости от движения, а также как снизить нагрузку на поясницу и насколько высоко нужно поднимать ногу, рассказали в коротких видео (часть 1, часть 2). 🔘Результаты участников ИПТ Обожаем наших участников и гордимся каждым. Посмотри, как преобразились эти классные ребята и девчата, встроив в свою жизнь привычку тренироваться и проявив немного упорства. 🔘Ошибки, которые мешают тебе прийти к телу мечты На морально-волевых усилиях тренируешься 3-4 раза в неделю по 1,5-2 часа, но желаемого результата так и нет. Бросаешь и быстро откатываешь. Тренируешься ещё усерднее, но снова демотивируешься. В чём тут проблема? Разбираемся в статье. 🔘Как научиться отжиматься? Отжимания — навык, развитие которого доступно каждому. Всё, что необходимо, — пол и ты. Но не забывай о правильной технике, чтобы выжать из упражнения максимум эффективности. Рассказываем обо всех нюансах. 🔘5 правил поведения в тренажерном зале Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе — золотое правило жизни. И твоё поведение в зале не исключение. На что обратить внимание на ближайшей тренировке, рассказали в коротком видео 😀 🔘Углы наклона скамьи в жимах В коротком видео показываем, как может распределяться нагрузка между мышцами большой грудной и передней дельтой при изменении угла наклона скамьи. Смотри! 🔥Пользуйся на здоровье и делись подборкой с друзьями!

Как планирование помогает сформировать новый образ жизни? Как люди начинают новую жизнь: 💜 Воскресенье: «Так, с этого понедельника начну тренироваться/худеть/бегать/рано вставать». 💜 Вторник: «Нет, ну с завтрашнего дня точно начну». 💜 Четверг: «Блин, ну вот закончу проект на этой неделе и с понедельника точно начну». ➡️ Вернуться к воскресенью — и так по кругу. Вплоть до 31 декабря — а в этот день ещё обязательно записать цели на год, которые так и останутся просто списком. Знакомо? 👉 В видео рассказываю, как выйти из этого замкнутого круга.

Самая важная привычка худых людей Когда человек тратит больше энергии: в спортзале или при бытовой активности? Могут ли тренировки компенсировать тотально пассивный образ жизни? Как, наконец, понять, достаточно ли в твоей жизни движения? ➡️ В видео отвечаю на эти вопросы. А ещё делюсь простым тестом на уровень активности — в комментах жду твои результаты 😉

193

Для тех, кто не попал в Физикл 2.0 Физикл 2.0 успешно стартовал: участники уже смотрят первые лекции и получают задание первой недели. На этом всё: заявки больше не принимаются, следующий шанс появится зимой 2025 года. 💬 Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а), не получил(а) ссылку, потерялся(лась), у тебя что-то не работает — пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на [email protected] с почты, которую ты использовал(а) при регистрации. Писать в комментарии к посту не стоит — тебя в любом случае направят в техподдержку. Для тех, кто, несмотря на десятки анонсов и предупреждений, традиционно не успел зайти / не видел / пропустил, у меня есть 3 новости, все хорошие: 1. Ты можешь скачать мою книгу «7 простых шагов, чтобы похудеть». Это простой и понятный мануал в духе «делай раз-два-три»‎ о том, как начать и преуспеть в улучшении своей физической формы. Сбросить, набрать, сделать качественнее — мануал готов, смело начинай. И да, в книге — без «воды» всё, за что ты обычно платишь деньги, когда покупаешь инструкцию по приведению себя в форму. Только эффективнее. И бесплатно. 2. Тебе также доступна и вторая книга — «Оберег от срыва». Её рекомендую и тем, кто в поток уже зашёл. Данная информация, конечно же, будет и среди контента Физикла, но в книге концентрат с прицелом на результаты. А ведь нам нужны результаты, правда? 3. Открыта запись в предварительный список участников зимнего потока. Он случится когда-то в январе 2025 года. Точные даты пока неизвестны. В нашем слегка сумасшедшем мире до зимы ещё нужно дожить, выжить, не тронуться умом и не обнищать. Но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, получат спецпредложение и весть о старте продаж раньше остальных. Тем, кто зашёл в Физикл 2.0: жму руку и поздравляю с очень верным решением.

Какими бы ни были ваши ожидания, Физикл 2.0 сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт.

Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто круче во всех доступных смыслах. Таким, чтоб уже через месяц мои сториз захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас — от восторга и вожделения. А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!

‼️ У тебя осталось 2 часа, чтобы присоединиться к Физикл 2.0. Следующий поток — не раньше зимы. ➡️ Успеть в уходящий поезд — по ссылке.

💣Осталось 6 часов до закрытия набора в Физикл 2.0 Тезисно: ✅ Мы обновились. Взяли лучший опыт за 7 лет работы, добавили новые инструменты и сделали Физикл ещё круче, чтобы результат остался с тобой навсегда. Обновлённый контент, акцент на формировании образа жизни, новые задания и игровые механики — всё это уже в сентябре в Физикл 2.0. ✅ Да, справятся даже самые занятые. На подсчёт и выполнение всех обязательных заданий уходит 5-15 минут в день. Обучающий материал потока ты можешь изучать в любое свободное время и в любом предпочтительном формате: видеолекция, аудиокаст, краткое текстовое саммари. ✅ Поток подходит для участников в возрасте от 18 и до 75+ лет, любого пола, телосложения, вероисповедания, пищевых привычек, образа жизни, веса, состояния здоровья. ✅ В потоке идёт индивидуальная работа с каждым, 1 на 1, система адаптируется под конкретного человека и его стартовые условия и обстоятельства жизни. ✅ В первые 7 дней участия можно уйти и вернуть всю сумму без вопросов и дополнительных условий. Подробности и регистрация — по ссылке. ➡️ А здесь — тысячи фото до/после тех, кто однажды доверился мне и команде.

😀😀😀😀😀 Набор в Физикл 2.0 закроется через 12 часов. Поток стартовал. Все, кто пропустил, забыл, думал, что старт в понедельник, — ещё могут зайти до 23:59 по мск сегодня, 8 сентября. Ровно в полночь возможность присоединиться к потоку превратится в тыкву — вплоть до зимы. ➡️ Регистрация — по ссылке.

P. S. На сегодняшний день Физикл успешно завершили более 50 000 участников. Тысячи фото до/после и отзывов участников — на канале @pro_fizikl. Не поленись посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё — к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.

Иногда вопреки бывает даже лучше. Заметки на полях Когда-то я читал разную околоэзотерическую литературу о реинкарнации, где то ли в шутку, то ли всерьёз рассуждали об уровнях сложности. Ну, в целом идея реинкарнации успокаивает, отменяет пугающее ничто и даёт надежду на новый виток, который будет лучше старых двух. Мне запомнились две идеи. ➡️ Первая: в нашем мире, со всей его жестокостью по умолчанию, мы уже «отбываем». ➡️ Вторая, независимая от первой: в зависимости от прошлых свершений мы выбираем уровень сложности по аналогии с компьютерными играми. И, следуя такой логике, родиться где-то в СНГ — это определённо тяжёлый уровень. А вот в глубокой Африке — определённо Nightmare. Впрочем, эзотерика и всё, что возле, мне давно не интересно — материализм вытеснил. Чем больше знаешь, тем труднее фантазировать и питать иллюзии про до и после. Вместе с этим изменилось и отношение к сложности. Продолжение — в статье.