MOTIVATSIYA_PSIXOLOGIYA_BIZNES_KUNDALIGI

НЕЙРОБИКА - БОШ МИЯ УЧУН 10 ТА АЖОЙИБ МАШҚ Нейробика – америкалик нейробиолог Лоуренс Катц томонидан ишлаб чиқилган бош мия машқлари тўплами бўлиб, инсоннинг барча ҳиссиёт аъзоларини гармониясини – ўзаро келишилган ҳолда ишлашини таъминлайди. Унинг фикрича доимо бир турдаги кундалик масалаларни ҳал килиш инсоннинг диққат эътиборини жамланишига, янги муаммоларни янгича ҳал қилишига қийинчилик туғдиради, хотирани сусайтиради, ақлий заифликкача олиб келиши мумкин. Нейробика принципи оддий – кундалик юмушларни бажаришда бошқа бир сезги аъзоларини жалб қилиш орқали янгича таассуротлар билан бойитишдан иборат. Бошқача айтганда оддий ҳаракатларни ғайриоддий тарзда амалга ошириш ҳисобланади. Қуйида эътиборингиз учун шу каби 10 машқ келтирилади. 1. Тишларингизни нофаол қўлингизда ювинг. Текшириш натижаларига кўра бу миянинг қарама-қарши ярим шарларини пўстлоғини тез ва сезиларли равишда кенгайишига сабаб бўлади. Бунда тиш пастаси қопқоғини хам нофаол қўлингизда очишни унутманг. 2. Кўзларингизни юмган холда ҳаммом қабул қилинг. Тактил ҳиссиётлар бош миянинг бошқа зоналарини фаоллаштиради. Сизнинг қўлларингиз кўриш мумкин бўлмаган нарсаларни ҳис қилади ва бу хақда мияга ахборот юборади. Бу эса сезги аъзоларида тактил ҳиссиётни кучайтиради. Бунда тарли шикастланишлардан ҳимояланган холда сув кранини очишни ва сув ҳароратини созлашни хам ўз ҳиссиётларингизга ишониб топширинг. 3. Ўзингизнинг одатдаги эрталабки кунлик режимингизни ўзгартиринг. Текшириш натижалари бош мия пўстлоғининг фаол қисмини кенгайишини ва қолган қисмларида фаоллик даражасини кучайишини кўрсатади. Бунинг учун эрталабки нонуштадан сўнг, кийиниб тоза ҳавода сайр қилишга одатланинг, севимли каналингиз ёки радиостанциянгизни бошқасига алмаштиринг.   4. Одатдаги буюмларни оёғини осмондан қилиб айлантириб қўйинг. Уйдаги оилавий тушган расмлар, девор соати ёки календарни тескари илиб қўйилса уларга қараганда бош миянинг вербал қисмлари ишга тушиб уларнинг шакли, ранги ва нотаниш манзараларни тушунишга харакат қилади – Сизнинг эътиборингизни бошқа жойга йўллади. 5. Стол атрофидаги жойингизни ўзгартириб туринг. Ҳамманинг дастурхон атрофидаги ўз ўрни мавжуд. Инсон бош мияси янги-янги тажрибаларни истаб туради. Даврий равишда жойингизни алмаштриб туриш атрофдагиларга ва хонага бошқача нуқтаи назардан қарашга мажбур қилади ва миянинг янги ғоялар ишлаб чиқишга жавобгар қисмини фаоллаштиради. 6. Янгича ароматларни ҳис қилинг. Севимли атирингиз ёки кофе ҳиди сизга янги кун бошланишдан дарак бераяптими. Булар қаторига янги ароматларни қўшиш тавсия этилади. Бунинг учун масалан ванилин, корица ёки мята экстрактларини ётоқхона ёки иш столи устида сақланг, вақти-вақти билан уларни ҳидлаб туринг. Бу ўтмаслашиб қолаётган сезги рецепторларингизни тикланишига ёрдам беради. 7. Иложи бўлса автомобилингиз ойнасини очиб юринг. Гиппокамп бош миянинг бир қисми ҳисобланиб, у ҳидлар, товушлар ва образларни эслаб қолиш хусусиятига эга. Нотаниш жойларда кетаётганда автомобил ойнасини очиб секин юриш йўлингиздаги белгиларни эслаб қолишга ёрдам беради. 8. Супермаркетлардаги маҳсулотларни ўрганинг. Маркетинг қоидаларига кўра дўконларда энг фойда келтирувчи маҳсулотлар олд қаторга жойлаштирилади. Шунинг учун шопинг пайтида истаган растангиз олдида туриб, мағсулотларни бошидан охиригача қараб ўрганиб чиқинг. Кўзларингиз илгари эътибор қаратмаган буюмларни кўради. Сотиб олмасангиз ҳам бирортасини таркибини ўрганиб чиқинг. Бу бош миянинг кунлик автоматизмини ўзгаришига, янги тажрибаларни тўплашга ёрдам беради. 9. Кун давомидаги мулоқотларингиз сонини кўпайтиринг. Текширишлар натижаларига қараганда, мулоқотларнинг етишмаслиги инсонннинг умумий изланиш хусусиятларига негатив таъсир ўтазар экан. Шунинг учун, автоматлаштирилган дунёда иложи борича мулоқотларни кўпайтиришингиз тавсия этилади. 10. Ўқиш жараёнини ўзгартиринг. Одам бирор-бир маълумотни ичида ёки ташида ўқиши, наушникда ёки оддий ҳолатда тинглаши бош миянинг турли хил қисмларини ишлашига сабаб бўлади. Бу диққатни бир жойга йиғилиши ва хотирани мустаҳкамланишига олиб келади @ilkqadamdauzgaring @Motivatsiya_psixologiya_biznes

Гулкарам хотирани кучайтириб, стрессни камайтиради Шунингдек, у қариш жараёнини ҳам секинлаштиради. Бизда кузатиб боринг👇🏻                 @ilkqadamdauzgaring @Motivatsiya_psixologiya_biznes

Yaqiningizni aynan qaysi jihat uchun qadrlaysiz🤗🤗🤗😍

🌦 Aссалому алайкум. Шанба тонги муборак бўлсин. Соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин! 🌥Асл саодат нафас олиб турган ҳар онимизга шукр қила олишдир... ⛅️Шукр ва зикрга бой кун бўлсин! Кунингиз мазмунли ўтсин! Батафсил 👉🏼 @ilkqadamdauzgaring @Motivatsiya_psixologiya_biznes

ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ БУ: 1⃣ ҲАР ОВҚАТЛАНИШДАН 20 МИНУТ ОЛДИН ИККИ СТАКАН ТОЗА СУВ ИЧАМИЗ. 2⃣ БИР КУНДА 2-2;5 ЛИТР ТОЗА СУВ ИЧАМИЗ. 3⃣ ЗАРАРЛИ ЮҚОРИ КАЛОРИЯЛАРНИ КАМ МИҚДОРДА СОАТ 12 ГАЧА ЕЙМИЗ. 4⃣ САБЗАВОТЛАРНИ КЎПРОҚ ЕЙМИЗ ЖУДА МАЗАЛИ САЛАТЛАР ҚИЛИШ МУМКИН. 5⃣ СОСИСКА, БУЛОЧКА, КОЛБАСАЛАР, ГАЗЛИ ИЧИМЛИКЛАР, ШИРИНЛИКЛАРНИ УНУТАМИЗ. 6⃣ ҲАР 2.5-3 СОАТДА ОЗ-ОЗДАН ОВҚАТЛАНАМИЗ. 7⃣ УХЛАШДАН УЧ- ТЎРТ СОАТ АВВАЛ ОВҚАТЛАНАМИЗ. 8⃣ ҲАФТАДА БИР КУН ТАНАГА ДАМ БЕРАМИЗ ЯЪНИ  РАЗДЕН КИЛАМИЗ( ҚАТИҚ, ОЛМА, СУТЛИ ЧОЙ). 9⃣ СПОРТ БИЛАН ШУГУЛЛАНАМИЗ, КЎПРОҚ ЮРАМИЗ, ЛИФТНИ УНУТАМИЗ, МАШҚЛАР ҚИЛИБ ТУРАМИЗ. 1⃣0⃣ ОВҚАТЛАНГАНДАН СЎНГ ИЛОЖИ БОРИЧА БИР СОАТ СУВ ИЧМАЙМИЗ. 1⃣1⃣ КУНИГА 20 ГР ЁҒ ИСТЕЪМОЛ ҚИЛАМИЗ(ИЛОЖИ БЎЛСА ЗАЙТУН ЁҒИ). 1⃣2⃣ НОНУШТАНИ ҲЕЧ ҚАЧОН ЎТКАЗИБ ЮБОРМАЙМИЗ. 1⃣3⃣ УН ВА УН МАҲСУЛОТЛАРИДАН ВОЗ КЕЧИБ ТУРАМИЗ. 1⃣4⃣ АЛБАТТА ЭРТАЛАБКИ ФИЗКУЛЬТУРА.. Shunday maʼlumotlar sizga qiziq boʻlsa albatta kanalga qoʻshilib oling 👇👇👇 ❣️┄┄┅┅✿🍃❀🥗❀🍃✿┅┅┄❣️           @ilkqadamdauzgaring @Motivatsiya_psixologiya_biznes

Daryo boʻlib yashang Ustoz hamisha hayotdan nolib yuradigan, oʻzini baxtsiz hisoblaydigan shogirdiga piyolada suv uzatdi-da, unga bir siqim tuz aralashtirib, tatib koʻrishni buyurdi. Yigit aytilgan ishni qildi. – Taʼmi qanaqa ekan? – soʻradi ustoz. – Shoʻrligidan tilni oʻyaman, deydi-ya! Ustoz shogirdini daryo boʻyiga olib bordi. Yana bir siqim tuz uzatar ekan, dedi: – Endi buni daryoga tashlab, suvning mazasini totib koʻr. Yigit bu safar suvni huzur bilan ichdi. – Xoʻsh, shoʻrligi sezildimi? Mazasi qanaqa ekan? – Ajoyib. Shoʻri yoʻq boʻlib ketibdi, umuman sezilmadi. Bu soʻzlardan mamnun boʻlgan ustoz nasihat qildi: – Hayot qiyinchiliklari bir siqim tuzdek gap. Qalbingni keng qilsang, bilinmay ketadi. Hayotda misoli bir piyola suv emas, daryo boʻlib yashashni oʻrgan!.. @ilkqadamdauzgaring @Motivatsiya_psixologiya_biznes