МНЕ ПОХУдеть

Ну что вы там, уже оздоравливаетесь?

Мне так нравится как классно сейчас развивается современная диагностика! Например, до недавнего времени почти все исследования были на мужчинах. Т.е не просто не было разграничения по полу, а еще и все условные нормы были именно мужские. Типа, ну женщина же тоже человек, зачем разделять и отдельно исследовать. И даже сон, 8 часов которого считается нормой, это тоже про мужчин. Которые не менструируют, не беременеют и не рожают, т.е женщине можно спать и побольше =)

Заметила, что у Клуба и у спортзала и у дома абсолютно в любое время меня всегда ждет свободное парковочное местечко ☀️ Даже случаются чудеса. Приезжаю во двор в два часа ночи, мест нет, и вдруг кто-то уезжает и место освобождается. Девочки, бытовую магию практикуете? Делитесь своими чудесами в комментах❤️

〰️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠〰️ Добро пожаловать в мир, где каждая женщина найдёт что-то особенное для себя! 😊Психология по-простому Откровенная история развода и мой путь из жертвы созависимости до психолога 🍁Наталия Непаркова|Финансовый ментор Важные события в мире экономики и бизнеса 😊Забота о себе – это источник здоровья, красоты и молодости! 😊Если вы хоть раз говорила себе: «Все! Я худею!», то нам по пути! 😊Мама 24/7 Поддержка, советы и вдохновение для мам на каждую минуту дня. 😊Легенды Осени: блог о женственности, досуге, жизни на море и о субъективном взгляде на жизнь! 😊Деньги, любовь , магия по-женски Чудеса ближе чем Вы думаете … 😊Вяжу для самых маленьких. От игрушки до комбинезона. Учусь радоваться жизни и творить добро 😊ОВЗято - с любовью Бесплатные материалы , идеи для работы с детьми ОВЗ ✔️Хочешь участвовать в подборке проДВИЖение 👈здесь

〰️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠〰️ Добро пожаловать в мир, где каждая женщина найдёт что-то особенное для себя! 😊Психология по-простому Откровенная история развода и мой путь из жертвы созависимости до психолога 🍁Наталия Непаркова|Финансовый ментор Важные события в мире экономики и бизнеса 😊Забота о себе – это источник здоровья, красоты и молодости! 😊Если вы хоть раз говорила себе: «Все! Я худею!», то нам по пути! 😊Мама 24/7 Поддержка, советы и вдохновение для мам на каждую минуту дня. 😊Легенды Осени: блог о женственности, досуге, жизни на море и о субъективном взгляде на жизнь! 😊Деньги, любовь , магия по-женски Чудеса ближе чем Вы думаете … 😊Вяжу для самых маленьких. От игрушки до комбинезона. Учусь радоваться жизни и творить добро 😊ОВЗято - с любовью Бесплатные материалы , идеи для работы с детьми ОВЗ ✔️Хочешь участвовать в подборке проДВИЖение 👈здесь

Всем ли нужно худеть Нет. Если вес вам не мешает жить. Все люди разные, подгонять себя под чужие стандарты вредно для здоровья и для психики. Убирать жир нужно только если он у вас лишний, и он вам мешает. И вы чувствуете, что без него вам будет легче. Большинство моих клиентов не худеют. Зачем тогда им нужен Консультант по питанию? Чтобы лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, замедлить процессы старения, совершенствовать тело, сохранять результат снижения веса на годы, корректировать питание под разные задачи (спорт, прогресс в силовых, восстановление, различные активности), нормализации цикла, облегчение ПМС и первых дней, уменьшение интенсивности, климакс - облегчение симптомов, контроль веса, активности, самочувствия. РЕКОМПОЗИЦИЯ тела - это круче, чем похудение. Это когда одновременно топится жир и наращивается мышечная масса. Явление редкое. Чаще люди всю жизнь на качелях профицита и дефицита (набирают-худеют-набирают до бесконечности)

Как похудеть за неделю на 10 кг? Давайте поговорим про тупорылые цели в темпе похудения. Понятно, что мы все, если хотим чего-то добиться и начинаем прикладывать усилия, результат ждём завтра. Если его нет завтра, то нафиг он вообще нужен! Особенно сильно результат прям завтра ждут те, кто ГОДАМИ нихера не делал. То есть ты грузишь в себя тонны пицы и пончиков, заливаешь сладкой газировкой и пивком. Потом что-то в тебе меняется, ты решаешься один день хрустеть только салатом, а утром ждешь, что превратишься в дюймовочку. За. Одну. Ночь. Не, я уверена, что среди вас таких нет. Но подобное настроение настигает нас всех время от времени. Сегодня мне хочется сделать для вас что-то клевое. И вот… Пишите свои показатели в комментах (рост вес и % жира), а я скажу, какая у вас ситуация, а также оптимальный размер дефицита и темп похудения в неделю. Это поможет поставить наиболее грамотную цель и (самое главное) достигать ее!

Вы спрашивали меня про эффективные тренировки на пресс Отвечаю. Нельзя сказать, что какая-то тренировка более эффективная, а какая-то менее. Мышцы не знают, какое вы делаете упражнение. Мышца чувствует только нагрузку. При правильной технике любая тренировка эффективна. Любое упражнение можно делать неправильно и оно не будет эффективным. Другое дело, чтобы увидеть свои мышцы, нужен определённый процент жира. Если вы тренируетесь, у вас может быть идеальный пресс, которого не видно под слоем жира. Каждый кто сам себе придумывает тренировки помни: 🔆усталость это побочный эффект нагрузки, а не смысл тренировки 🔆тренированность должна прогрессировать, а не утомлять больше раз отраза 🔆 если через 10 дней своего плана вы не видите и не чувствуйте изменений, план не работает. не надо ждать чего-то там..) 🔆 если у вас чужой план тренировок то результат будет тоже не ваш)) 🔆тренировка должна быть увязана с общим режимом и едой, иначе это не система а отдельные её части. Вы можете питаться правильно И тренироваться эффективно И у вас будет полезная еда И крутые тренировки Но не будет нужного результата Обнаружить собственную стратегию стройности помогаю при личной онлайн встрече запишись на разбор заполни анкету, назначим встречу и всё решим @Svbalyakina

Каждое утро шагая в Клуб просто поражаюсь толпам бегунов в районе. Думаю может и мне уже приобщиться? Есть тут кто бегает? Как начать? Какие подводные камни?

Референсные значения процентов жира в организме для женщин: ✅Атлетическое телосложение – 14-20% ✅Спортивное телосложение – 21-24% ✅Обычное телосложение – 25-31% ✅Ожирение – 32% и более Референсные значения процентов жира в организме для мужчин: ✅Атлетическое телосложение – 6-13% ✅Спортивное телосложение – 14-17% ✅Обычное телосложение – 18-25% ✅Ожирение – 26% и более Имейте в виду, что существуют и нижние границы нормы жира в организме, за которые лучше не выходить. Для мужчин это 4-7%, для женщин — 10-12%. При таких низких показателях в организме уже высоки риски гормональных нарушений и приостановки фертильной функции (нацпроект по демографии не одобряет). У меня сейчас 22%, но хочу достичь показателя 20-21%. Будем сушиться.