Трудный психолог

https://www.youtube.com/watch?v=NxYm3QKyWuw&t=457s Прекрасное интервью с Кристин Нефф про самосострадание (self compassion) Это альтернатива неэффективной стратегии критики и обесценивания себя

Зачем нужна вера (хоть во что-нибудь) «Было время, когда я будто утратила связь с миром. Не в том смысле, что не понимала, кто я и что делаю, а в том, что находилась в состоянии абсолютной невключенности и невовлеченности в происходящее вокруг. Это было ново: я считала, что у меня хороший контакт со Вселенной. По жизни легко находила и «читала» ее знаки и почти не удивлялась совпадениям и чудесам. Ощущала себя одним из персонажей «Сказок Старого Вильнюса» – любимым ребенком Бога, немножко волшебницей, немножко юродивой, но сохраняющей адекватность и здравый смысл. А потом… Будто что-то сломалось. Я погрузилась в психологию, изучала когнитивно-поведенческую терапию, много читала о критическом мышлении – и мир перестал со мной говорить. То, что раньше было увлекательной игрой с пространством, в научной модели мира превратилось в «когнитивные искажения». То есть ошибки мышления, а не чудеса. Мне стало неловко использовать в своих текстах слово «Вселенная», а тем более говорить о какой-то с ней «связи». Что ж, это был интересный опыт духовного одиночества, но я больше не хочу его повторять. Доказательная психология держала в тонусе ум, но совершенно не питала душу. Не было в ней такого необходимого диалога с пространством. Ответов, рассыпанных тут и там, вместо тех искусственных, что стояли ровными рядами на книжной полке. Не было таких спасительных в сложные времена связей и ниточек, держась за которые можно не только не упасть, но и выйти к свету. А что было? Ощущение, будто меня разобрали на атомы. Объяснили, что происходит в мозге в тот или иной момент, выдали перечень когнитивных заблуждений на двух листах – и оставили лежать на холодном столе под лампами в операционной. Но дело в том, что мы всегда ищем связь. Как говорил тот же Стивен Порджес: «Человеку свойственно стремиться не просто к безопасности, а к безопасности, которую можно ощутить в объятиях другого человека». Если же обняться не с кем, мы стремимся почувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, – и оказаться под защитой этой силы. Мы хотим верить, что Бог нас любит, а Вселенная – щедра и добра к нам. Потому что, когда мир рассыпается на куски, стройные научные теории не спасают. Слова превращаются в бесполезное нагромождение букв: ты все можешь себе объяснить, но совершенно не понимаешь, что с этим делать. Особенно когда внутри звучат сирены и страшно до ватных ног. А молитва – дает надежду. Маленькая, безыскусная, всего на два слова вроде «Спаси и сохрани». Но вы ее повторяете, как заведенные, и это помогает не умереть от отчаянья. И схватиться хоть за что-то в ситуации, когда держаться не за что вообще. В такие моменты мы состоим из веры и надежды даже больше, чем из воды. В такие моменты мы верим, что наши действия могут быть оберегами. Верим так, как верят дети – чисто, искренне, всей душой. Верим, потому что хотим в это верить – здесь и сейчас, на краю обрыва и безумия». Ольга Примаченко «Всё закончится, а ты нет»

Gm🌤️🧡🍂☕️ #мемное

Добро пожаловать на ДокПсиФест’24🎉 Без лишних слов, программа огонь🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Зарегистрироваться бесплатно, купить записи или доступ для специалиста можно по ссылке: https://docpsyclub.ru/y/83bb2ee Присоединяйтесь к фестивалю сами и приглашайте друзей!❤️ Пожалуйста, сделайте репост🙏🏼

Моя сила, как достаточно хорошего и эмпатичноного психолога в том, что я вижу и чувствую, что и почему болит у человека. Могу посветить фонариком в эту сторону вместе с ним. А слабость в том, что без осознания своей боли самим человеком, без его принятия и выбора что-то менять в своей жизни - ничего не изменится. Также моя слабость в том, что я не могу так же ясно видеть это про себя, для этого мне нужен другой эмпатичный, тонко чувствующий человек, чтобы посветить фонариком на то, что важно мне.

Очень нравятся эти шкалы, которые придумали Женя Арутюнов и Марина Потапова. Обычно шкалы рисуют просто в диапазоне «некрасиво-красиво», «непонятно-понятно» и т. д. А тут целый сверх-мир существует в правой части. Мир интереса, аутентичности, чего-то большего. При том, что положение посередине более чем удовлетворит большинство людей. Но эти шкалы как будто дают разрешение посмотреть дальше.

Gm🌻🖤🌤️🫠 #мемное

Про процесс обучения, работы и отдыха🫶🏼