Синдром самозванки

Не знаете как разнообразить свой рацион или ребенка? Вафли идеальный вариант. Готовлю всегда такие вафли, которые содержат белковый компонент, жировой и клетчатку, а, значит, являются полноценным приемом пищи. Сегодня несу вам новый рецепт, в котором сложности 0, а пользы уйма. Итак… ВАФЛИ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ И БАНАНА

1️⃣1 стакан зеленой гречки (250 г) замочить на ночь. Утром слить воду и еще раз промыть. 2️⃣Добавить: ➖2 яйца ➖1 спелый банан ➖2 ст. л. кокосового масла или масла Гхи ➖соль и корицу, подсластители по вкусу, если требуется. Я добавила пару чайных ложек кокосового сахара. 3️⃣Взбить все до однородной массы и выпекать в вафельнице или на гриле. Я готовлю на гриле по 3 мин.

Такие вафли можно использовать на завтрак, обед или ужин. Вприкуску с творожным сыром, красной рыбкой или ягодным джемом и сметаной. Можно как полезный десерт, а можно обыграть как основное блюдо. И, кстати, в зеленой гречке содержится 13 г белка. Для тех, кто его обычно не добирает, присмотритесь.

Только у меня сентябрь такой напряженный, стрессовый и загруженный или я не одна такая? 🤝🏼 — жмем руки, кто со мной в одной лодке

Пока я занимаюсь переездом на другой конец города, собираю, пакую, перевожу, разгружаю и разбираю все вещи, ловите небольшую полезняшку и не теряйте меня из виду⬇️ Хочу поделиться классным ПОДСОЛНЕЧНЫМ лецитином, который пьем всей семьёй. Можно всем и всегда.

Лецитин (фосфатидилхолин) это составляющее практически всех клеток человеческого организма, неотъемлемая часть клеточных мембран. Он выполняет множество функций, необходимых для правильной работы внутренних органов и структур.

Вернусь, обещаю💚

Вчерашняя тема с большой белой тарелкой не закрыта. Собрала подборку для себя, думаю и вам будет интересно. 1, 2, 3, 4, 5

Муж, этот пост можешь пропускать, дальше не читай! Сегодня мне взбрело в голову что нужно срочно менять посуду. 🟢Во-первых, хочу светлую посуду. А у меня темная, коричневое стекло. 🟢Во-вторых, хочу такие плоские тарелки с бортами. Мне кажется, это очень эстетично и еще больше мотивирует к сбалансированному питанию. Покажите какая у вас посуда? Кому что нравится?

Муж, этот пост можешь пропускать, дальше не читай! Сегодня мне взбрело в голову что нужно срочно менять посуду. 🟢Во-первых, хочу светлую посуду. А у меня темная, коричневое стекло. 🟢Во-вторых, хочу такие плоские тарелки с бортами. Мне кажется, это очень эстетично и еще больше мотивирует к сбалансированному питанию. Покажите какая у вас посуда? Кому что нравится?

Почему я оставила только один формат сотрудничества «сопровождение» и убрала такие варианты как консультация, разбор анализов, подбор и рекомендация нутрецевтиков, составление рационов на 7-14 дней? Ответ простой⬇️ Без грамотно выстроенного плана питания под индивидуальный запрос и ситуацию, без умения читать составы и этикетки продуктов, без понимания того, сколько приблизительно белков, жиров и углеводов тебе нужно в определенный момент жизни и чем их добрать или восполнить, попросту не будет должного результата. Моя задача научить клиента жить здорОво без меня. Только после сопровождения я могу спокойно отпустить человека в свободное плаванье.

Ну, а я буду продолжать топить за изменение образа жизни. И работать с теми, кто готов к таким изменениям. Итак, чем могу быть полезна вам или формат сотрудничества со мной как с нутрициологом⬇️ Индивидуальное сопровождение (от 1 мес, количество месяцев определяется в момент сбора анамнеза, жалоб и запроса клиента). Для кого?

⁃ для тех, кто не имеет опыта в интегративной работе со своим здоровьем; ⁃ для тех, кому нужна ежедневная поддержка; ⁃ для тех, кто кардинально меняет образ жизни и понимает что самому будет крайне тяжело; ⁃ для тех, у кого есть запрос на поддержку организма и восстановление внутренних ресурсов при конкретных дискомфортах или заболеваниях; ⁃ для тех, у кого есть запрос на подготовку к беременности или послеродовое восстановление; ⁃ для мам с детьми; ⁃ для работы в связке клиент/пациент-врач-нутрициолог, трио с врачом;

Что входит?

⁃ Выявление жалоб, сбор анамнеза и интерпретация анализов, заполнение опросников, анализ текущего рациона и образа жизни, формирования полноценной картины о конкретной ситуации и составление стратегии совместной работы; ⁃ ежедневная поддержка в Telegram с пн-пт с 09.00-18.00 и ответы на текущие вопросы; ⁃ 4 online-встречи (по необходимости) в виде консультации длительностью 1-1.5 часа (можно в формате видеозвонка, можно в формате аудио); ⁃ составление схемы нутрицевтической поддержки и подбор необходимых БАД среди огромного рынка как российского, так и зарубежного; ⁃ работа с питанием и образом жизни; ⁃ формирование умения грамотно делать закупки продуктов и заготовки; ⁃ анализ и практика чтения составов на этикетках в магазине; ⁃ предоставление по возможности скидочных промокодов на лабораторную диагностику, приобретение нутрицевтиков и бадов в различных компаниях, а так же некоторых видов продуктов питания производства РФ; ⁃ постепенное внедрение изменений без напряжения; ⁃ внедрение полноценной системы для достижения желаемого результата; ⁃ файл с персональными рекомендациями по модификациям образа жизни.

Такой формат это исключительно работа для взрослых и осознанных людей, которые готовы что-то менять, внедрять новое в свою жизнь и следовать моим рекомендациям, а самое важное — доверяют мне как специалисту. Стоимость сопровождения 10 000 рублей за 1 месяц работы. Количество мест всегда строго ограничено, так как я полностью погружаюсь в запрос и проблему подопечного. О свободных местах буду объявлять заранее в этом же канале.

Когда речь заходит об изменении образа жизни… Ставь 🤝🏼 если в твое окошко нет очереди.

Когда речь заходит об изменении образа жизни… А вы в какое окошко бы стали в очередь?