Beauty Soroka💄

Я мало ем и не худею. Почему так происходит 🤔 ❗️Момент первый. Наш организм очень умный, жир - его стратегический запас энергии, с которым он не желает расставаться в режиме постоянного дефицита. Он думает «я не знаю, когда в следующий раз меня покормят, ничего не отдам, лучше припасу». На черный день для него - прямо сейчас ❗️❗️Момент второй. А что внутри той ежедневной калорийности? Может там продукты низкой питательной ценности, которые полны жиров и быстрых углеводов. Согласитесь, есть разница, из чего дом строить 💡Что же делать? Велосипед давно придуман: качественно полноценно питаться и больше двигаться, работать над ускорением метаболизма 1️⃣Займитесь питанием Рассчитайте КБЖУ с учетом небольшого дефицита (10-20%), а также достаточного потребления белка без превышения нормы жиров 2️⃣Повышайте калорийность постепенно Не обязательно объемом порции, можно питательной ценностью. Например, добавьте к творогу горсть орехов. Думайте, ЧТО получит организм от того или иного продукта 3️⃣Увеличьте активность Силовые тренировки и достаточное потребление белка позволят поддерживать и даже расти в мышечной массе. А кардио и активность вне зала увеличат расход калорий и поддержат аппетит 4️⃣Нормализуйте сон В состоянии недосыпа организм находится в стрессе, а кортизол способствует накоплению жира Я всегда за то, чтобы комфортно питаться и больше двигаться. И не морить себя диетами, которые всё равно основаны на том же дефиците калорий #питание

Пока все худели к лету, я кушала как не в себя. И, к сожалению, лишние кг дали о себе знать… поэтому я опять беру себя в ручки. Благо я уже знаю как худеть, ведь совсем недавно скинула больше 30 кг. Сейчас поделюсь с вами очень полезной информацией по питанию от автора канала Ксения PRO фитнес 🤸‍♀️

Немного милоты вам в ленту 🐻 Около часовни в парке Рассказовка нашли вчера вот такой загончик, где кролики и птички разных видов живут вместе. Теперь будем ходить туда со своей морковью ✨

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 За подписку на канала Ксении, разыграем приятный денежный приз🌷 Ставь + в комментариях после того, как подпишешься на канал ✨

Как же я люблю сильных и независимых женщин, для которых нет преград, чтобы изменить свою жизнь💡🧘‍♀ Так и автор канала Ксения PRO фитнес являясь мамочкой в декрете настолько втянулась в домашние спортивные тренировки, что по итогу сама стала дипломированным тренером одной крупной фитнес сети🧘 Ксения охотно делится полезными тренировками, поддерживает мотивацию быть здоровой и спортивной, а также с удовольствием ответит на все ваши вопросы в теме спорта и питания: -Зачем уделять внимание мышцам кора?🔥 -Как правильно посчитать калории съеденные за день?🍓 -Что можно купить из сладенького в магазине не навредив фигуре? 🍩 Подписывайтесь на Ксению, чтобы всегда оставаться в форме 🤸‍♀️

Давно не было бьюти-тем, а я соскучилась 💕 Решила, что хочу поделиться с вами своими любимыми продуктами для тона лица. Я в жизни однолюб и плюс не люблю плохие сюрпризы в виде плешивости румян или пожелтевшего тона, поэтому не меняю продукты годами. Тон для кожи: ESTÉE LAUDER double wear sheer long-wear makeup Румяна: PARISA COSMETICS silky 02 Скульптор: ROMANOVAMAKEUP sexy sculpting cream light

Увидела на Pinterest эту выкладку товара и влюбилась! Поняла, что хочу также. Искала такие же дощечки - в России такие штуки стоят по 40-50 тысяч только за небольшую конструкцию… офигела от цен, расстроилась… И тут я решила рискнуть и пойти на ТаоБао - и ура!!! Я нашла огромное количество разных вариаций по очень привлекательным ценам. Короче, уже распирает от ожидания, скоро буду делать заказ и ждать свою красоту. Будет полный ребрендинг и я уже кайфую от того, как это круто будет выглядеть 😍 Итог такой: если мне чего-то сильно хочется, я это из под земли достану 😂

Пока я отдыхала от соц.сетей - мне стукнуло 28 лет. За этот год поменялось все - у меня появился свой бизнес, я развивалась как личность, приобрела множество новых удивительных людей, ощутила значимость и важность своих старых друзей. Самый насыщенный год за всю мою жизнь💕🌸 Жизнь летит так быстро, что я совсем забыла про соц сети, но сейчас появилось настроение опять вернуться и вести канал. Ничего обещать не буду, лучше постараюсь реально что-то интересное придумать для вас. Давайте перекличку сделаем? Кто тут из моих остался?♥️

Когда заканчиваются модные идеи, я иду в эти каналы за вдохновением: 🍒 Заверните, я беру Как носить базовую одежду, добавляя тренды. Создать практичный и стильный гардероб. 🍒 Фэшн контакт Не канал, а дар с небес. А дары нужно принимать! Тем более там так красиво и все с ссылками. Ну чудо же! 🍒 Амбассадор Wildberries Хочешь стильно одеваться? Лови авторский канал с находками, обзорами и стильными подборками. 🍒 BATOSHAOUTFITS Канал с чувством стиля, ноткой вдохновения и трендовыми находками! 🍒 Канал создательницы бренда нижнего белья Polina Manafova. Здесь про красоту, про то, как строить свой бренд и очень много эстетики! 🍒 Блондинка в Моде 👠 Канал с лёгким модным контентом и лучший стритстайл для твоей насмотренности - продвигайся вместе с нами 😘