Стройняшка | Твой путь к идеальному телу
Подарок для подписчиков в закрепе 📌 Гайд по похудению + меню на неделю ✅ ЗАЯВКИ ПРИНИМАЕМ СРАЗУ! Ссылка для друзей: https://t.me/+ZDVgor5snIczMzNi Реклама: @roman_teletr, @KonG228, @Olga_77_95 Прайс: https://t.me/ramiresmedia
Show more37 237
Subscribers
-5724 hours
-3647 days
-1 64930 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:36
Video unavailable
Комплекс упражнений для идеальных ягодиц 🍑
#фитнес
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
IMG_5630.MOV3.12 MB
👍 5❤ 3🔥 2
67372
Photo unavailable
Демонизация сахара
#советдня
✅ Безусловно, избыточное потребление сахара способствует развитию различных заболеваний. Однако некоторые люди доходят до фанатизма в этом вопросе.
✅ Рекомендуется, чтобы добавленный сахар составлял не более 10% от ежедневного рациона.
✅ Важно понимать, что просто исключив сахар из рациона, вы не добьётесь значительного похудения. Главное - общая калорийность вашего питания.
✅ Пищевое удовлетворение играет важную роль, поэтому нужно уметь вовремя остановиться и избегать крайностей. Ложка сахара в чае или пара конфет на перекус не повредят, если ваш остальной рацион сбалансирован.
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 6
97830
Photo unavailable
Деление углеводов☝️
#советдня
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 3
1 26580
00:14
Video unavailable
Пицца без вреда для фигуры 🍕
#ппрецепты
КБЖУ на 100 гр: 220,9/13,3/14,4/17,8
Ингредиенты:
- Шампиньоны - 4 шт
- Яйца - 2 шт
- Лаваш - 1 шт
- Соус
- Сыр - 3 ломтика
- Листья зелени
- Курица не жирная мясная нарезка - 20 гр
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
3.99 MB
👍 6❤ 4
1 563190
00:53
Video unavailable
Утренняя гимнастика 🔥
#ленивыйфитнес
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
IMG_4903.MOV4.65 MB
❤ 6
1 59060
Photo unavailable
Концепция пищевого поведения "ещё ложечку за маму" и "пока не доешь, не встанешь" стала привычной для многих людей.
#советдня
✅ Эти установки формировались в условиях, когда еды не хватало, и каждый старался насытиться. Однако, такие привычки уже давно потеряли свою актуальность.
✅ В современном мире изобилия эти старые модели поведения могут приводить к перееданию. Если вы пытаетесь похудеть, возможно, стоит обратить внимание на свои привычки. Вы доедаете всё до последней крошки, даже когда уже чувствуете сытость?
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
👍 2❤ 1
1 85930
Photo unavailable
Самые лучшие упражнения для твоей фигуры☝️
#советдня
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
❤ 7👍 3
1 817180
00:25
Video unavailable
Котлеты с творогом и кабачком 🧆
#ппрецепты
КБЖУ на 100 гр: 123/12/7.7/1.3
Ингредиенты:
- Фарш - 360 гр
- Творог 5% - 180 гр
- Кабачок - 150 гр
- Зелень (петрушка, укроп)
- Соль, специи (сушеный чеснок, перец)
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
котл.mp42.52 MB
👍 5❤🔥 1❤ 1
2 017310
00:37
Video unavailable
Комплекс упражнений с резинкой на всё тело 🔥
#фитнес
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
IMG_4684.MOV3.30 MB
❤ 2
2 015110
01:34
Video unavailable
Комплекс упражнений со стулом на пресс🔥
#фитнес
👉 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!
IMG_4403.MOV8.26 MB
👍 8❤ 1
2 109180
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.