cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Йога с Лерой 🕊

Channel closed

Подборка из 3-х комплексов йоги на всё тело в закреплённом сообщении канала🧘‍♀️ Меня зовут Валерия, я йогатерапевт с опытом 5+ лет и твой проводник в мир йоги🙏 Пиши "МИР ЙОГИ" мне в ЛС 👉 @yoga_by_lera, чтобы узнать подробнее о занятиях со мной❤️

Show more
Russia3 402Russian3 217Healthy Lifestyle92
Advertising posts
140 155
Subscribers
-324 hours
+8107 days
+4 57430 days

Data loading in progress...

Subscriber growth rate

Data loading in progress...

Йога с Лерой 🕊
Photo unavailable
Обустроила себе в студии рабочее место! 😍👩‍💻 Как же я давно о нем мечтала! Теперь пространство позволяет это сделать! 👏🏻 — а муж наконец-то созрел и обустроил свой рабочий стол! Видимо, не зря постоянно об этом говорю)) Засеяла нужное зерно и оно взросло! 🌾 А вы хотите обзор на главные нюансы рабочего места, чтобы не затекала шея и спина? — дам ключик, чтобы избавиться от перекоса плеч и таза! 🔑 Ставьте реакцию🔥, кому актуально и интересно!
Show all...
🔥 792❤ 96👍 53😍 10👏 6
Йога с Лерой 🕊
Подготовка к беременности и послеродовое восстановление — питание и работа с телом 🧘🏻‍♀️🥗 Хочу также поделиться с вами подкастом, на который пригласила меня Камаля Карамова — эксперт по питанию, чтобы обсудить ⤵️ ⏹важные насущные проблемы женщин после родов от подтеканий, фигуры и выпадения волос до либидо и вопроса "когда можно качать пресс после родов" Смотреть можно здесь: ➡️ https://youtu.be/I-_xtekJuXQ?si=71RGdJwyV8s2eZ7X А возникшие вопросы можете задать под этим постом в комментариях 💭
Show all...
Как легко восстановиться после родов и подготовиться к беременности

🎁 Скачай бесплатный список анализов от нутрициолога:

https://t.me/+_cHhULyE4XA0YTcy

🔥 Вступить в клуб питания и здоровья "Энергия жизни": http://surl.li/ibgzig 🎁 Разыграем подписку в клуб Валерии и Камы среди комментариев 15 сентября. Поэтому делитесь, что вам понравилось и какие вопросы остались. 🔥 Бесплатный тест диагностики причины отеков: http://surl.li/hidltr 🔥 Бесплатный тест причины анемии или железодефицита - http://surl.li/qacisp Канал Валерии

https://www.youtube.com/@yogabylera

В эфире Валерия Курочкина, йога-терапевт с 5-летним стажем. Обсудили важные насущные проблемы женщин после родов от опущения, фигуры и выпадения волос до либидо и вопроса "когда можно качать пресс после родов". 00:00 - начало 1:00 - знакомство с Валерией Курочкиной 2:31 - соотношение питания и активности 9:10 - подготовка к беременности 15:52 - физическая активность во время беременности 19:40 - когда можно заниматься физической активностью после беременности? 21:50 - состояние после родов 26:00 - как меняется жизнь с появлением ребенка? 27:00 - питание после родов 34:50 - помогает ли упражнение Кегеля? Нужна ли интимная гимнастика? 39:16 - работа с диастазом 47:26 - мой подход в работе с питанием 51:00 - моя рекомендация по восстановлению 54:40 - где взять информацию по сбалансированному питанию? Подписаться на мои соц. сети: Канал в YouToube:

https://www.youtube.com/@karamova

Телеграм-канал о питании:

https://t.me/+Dfwo9F6RCkQ4NTI6

Инстаграм:

https://www.instagram.com/small_karamov/

По вопросам сотрудничества — [email protected] #здоровоепитание #какпохудеть #нутрициолог #акне #правильноепитание #менюнакаждыйдень #какубратьживот #лечебноеголодание #вздутиеживота #диетарационпитания #детокс #анализкрови #расшифровкаанализов #какиесдатьанализы #витамины #копрограмма

❤ 88👍 20🔥 9🤗 1
Йога с Лерой 🕊
01:00
Video unavailable
video.mp47.60 MB
❤ 18👍 5
Йога с Лерой 🕊
Photo unavailable
ЭФИР С НУТРИЦИОЛОГОМ 🥗👩🏻‍⚕️ Сегодня 10 сентября в 19:00 мск пройдет прямой эфир с Камалей Карамовой — нутрициологом, кандидатом биологических наук, чей опыт насчитывает 6 работы в научной лаборатории и 4 года практики! Прямой эфир будет проходить в канале марафона ➡ https://t.me/+dkFeba_QsB5hNWNi — участие бесплатное! На эфире вы узнаете: ❓Почему диеты не работают ❓Почему нельзя сразу начинать пичкать себя зеленью и пить много воды ❓Какой подход в питании помогает терять лишние КГ уже на первых неделях работы ❓ТОП-5 советов для тех, кто хочет изменить рацион ❓Какие ошибки питания допускает 90% из вас Каждая сможет получить ответ от человека, который ежедневно помогает в решении проблем питания и разбор своего дневного рациона абсолютно БЕСПЛАТНО🔥 Переходите в канал и ставьте уведомление, чтобы не пропустить ! 😍 ✈ https://t.me/+dkFeba_QsB5hNWNi
Show all...
❤ 49🔥 18👍 11
Йога с Лерой 🕊
Новая лимфодренажная практика с акцентом на таз 🧘🏻‍♀️ Экспересс-комплекс на все тело • 20 минут с акцентом на проработку тазобедренных суставов! ⬇️ ⏹ от болей в пояснице ⏹ от тазовой боли во время менструации ⏹ от варикоза ⏹ для здоровья стоп и коленных суставов Все это в одном 20 минутном комплексе в канале марафона! 😍 Скорее переходите, выполняйте и делитесь ощущениями! Девушки с удовольствием его делают уже второй день! 😍⬇️ 📎 https://t.me/+dkFeba_QsB5hNWNi Так же в канале марафона появится информация о завтрашнем эфире с нутрициологом! 🙌🏻 Не упустите эту возможность - разобраться в том, как должен выглядеть здоровый рацион без фанатизма! 🥬
Show all...
🔥 90❤ 42👍 16🙏 2
Йога с Лерой 🕊
01:00
Video unavailable
video.mp47.60 MB
❤ 31👍 6
Йога с Лерой 🕊
  • Photo unavailable
  • Photo unavailable
  • Photo unavailable
  • Photo unavailable
Однажды у меня возникло очень грустное чувство упущенных эмоций и впечатлений. Словно жизнь проходит мимо меня, а я все еще стремлюсь быть удобной, трудолюбивой и продуктивной .. 🤔 — В тот период вся моя жизнь крутилась вокруг работы, даже личная жизнь.. Я виделась с подругами раз в полгода и то по праздникам. И я боялась отдыха, честно говоря … 🫣
После того как у меня обострились аутоиммунные процессы, я пообещала себе организОвывать качественный отдых. Им легко пренебречь - поэтому это сложно - придерживаться такого обещания 🤔
Но! По опыту своей работы с разными заболеваниями я поняла, что именно отдых и расслабление — главная помощь организму 🙏🏻 С тех пор я пятницу и субботу наполняю самыми любимыми и приятными делами! 😍 Вчера, к примеру, организовали такой вечер: ⬇️ 🍱 Покушали с подругой в новом месте бао и моти! 🧖‍♀️Сходили на массаж лица 🛍️ Потратили сертификаты, которые подарили друг другу на ДР 🤭 А как у вас? Организуете себе досуг? Делитесь идеями в комментариях)
Show all...
👍 185❤ 129💘 20❤‍🔥 15😨 2😱 1
Йога с Лерой 🕊
  • Photo unavailable
  • Photo unavailable
  • Photo unavailable
3 ежедневных положения, которые создают перенапряжение в ШВЗ Чаще всего за рабочим местом я наблюдаю, что люди сидят именно так: 🧠 фото: нет опоры под локтями, предплечья свисают ➡️ это приводит к перенапряжению трапеции 🧠 фото: работа полубоком, у одной руки есть опора, у другой - нет ➡️ это создаст разницу тонуса мышц и приведет к перекосу плеч 🧠 фото: стул слишком низко расположен относительно стола, плечи вынуждены задираться ➡️ перенапряжение ШВЗ Достаточно откорректировать положение локтей, чтобы желание бесконечно разминать ШВЗ отпало 🤗 ⬇️
Расположите локти под углом 90’ на подлокотники стула или на столешницу
✅И, конечно же, без разминки вас не оставлю! ➡️ Шикарная офисная йога 🧘🏻‍♀️ прямо на рабочем месте! В канале нашего марафона: https://t.me/+dkFeba_QsB5hNWNi
Show all...
❤ 145👍 37👏 7
Йога с Лерой 🕊
НОВЫЕ ЗАНЯТИЯ 🤩 — и новые полезные привычки! ☝🏻 ⏺Лимфодренажная зарядка от отеков и сутулости 🤸🏼‍♀️ ⏺Офисная йога прямо на рабочем месте! 🧘🏻‍♀️ ✔️ Восстановление водно-солевого баланса: какая моя норма воды в день? Все это на бесплатном марафоне бережных привычек⬇️ 🔤 https://t.me/+dkFeba_QsB5hNWNi Особенно, если вам не хватает мотивации и группы поддержки — у нас собралось настоящее вдохновляющее коммьюнити! 😍 Присоединяйтесь ❤️
Show all...
❤ 119👍 30❤‍🔥 15🔥 2👏 2
Йога с Лерой 🕊
01:00
Video unavailable
video.mp47.60 MB
👍 35❤ 20🔥 2
Choose a Different Plan

Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.