АНДБУД
Канал для тех кто стремится к величию •Мышление •Здоровье •Отношения •Деньги
Show more10 857
Subscribers
-924 hours
-687 days
-30230 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
СУШКА ИЛИ МАССОНАБОР🦾
Оба процесса — сушка и массонабор — играют ключевую роль в формировании тела, но выбор зависит от ваших целей и текущей физической формы.
1. Массонабор — это процесс, при котором акцент делается на наборе мышечной массы. Для этого требуется профицит калорий и регулярные силовые тренировки. Он подойдет тем, кто хочет увеличить объем мышц и силу. Однако наряду с мышцами может увеличиться и процент жира.
2. Сушка — направлена на снижение жировой массы при сохранении мышц. Для этого необходимо создать дефицит калорий и добавить кардио-тренировки. Сушка позволяет "прорисовать" рельеф мышц, сделав тело более сухим и подтянутым.
Что выбрать?🥶
- Если у вас недостаточно мышечной массы, начните с массонабора.
- Если цель — рельефное тело с минимальным процентом жира, стоит сосредоточиться на сушке.
Важно помнить: оба процесса требуют дисциплины, правильного питания и тренировок.
👍 8🔥 4👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
СДВГ ❤️
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это неврологическое расстройство, которое влияет на концентрацию, импульсивность и уровень активности. Хотя СДВГ нельзя "вылечить", есть стратегии, которые помогают справляться с его симптомами:
🎮Создание структуры и режима
Людям с СДВГ полезно иметь четкий план дня. Разбивайте задачи на небольшие шаги, устанавливайте напоминания, пользуйтесь списками дел и таймерами. Это помогает лучше организовывать время и избегать хаоса.
🐲Физическая активность
Регулярные упражнения снижают уровень гиперактивности и улучшают концентрацию. Спорт помогает высвободить энергию и положительно влияет на эмоциональное состояние.
♦️Техники управления стрессом
Медитация, дыхательные упражнения и йога помогают успокоить разум, улучшить внимание и снизить тревожность.
💊Лекарственная терапия
Лучшее, что можно придумать при СДВГ - Страттера (атомоксетин), используются для лечения СДВГ. Она помогает улучшить концентрацию и управлять импульсивностью, не являясь стимулятором, в отличие от многих других медикаментов. Действие развивается постепенно. Так же будет полезна людям, у которых нет СДВГ, но есть куча работы.
Аптечный Атомоксетин довольно сложно достать, да и цена может кусаться, за своё скромное количество, поэтому рекомендую брать Страттеру (атомоксетин) в Triple H
ССЫЛКА НА СТРАТТЕРУ 💊
👍 12🔥 4❤ 3
Photo unavailableShow in Telegram
ПРОБЛЕМЫ - ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА 💢
ПРОБЛЕМЫ И РАЗВИТИЕ 🔪
Проблемы заставляют нас выходить за пределы привычного и искать новые решения. Каждый вызов — это возможность пересмотреть устоявшиеся подходы и найти более эффективные пути. Без проблем развитие было бы замедленным, а инновации — редкими.
ЧЕМ СЛОЖНЕЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ 👍
Чем сложнее проблема, тем выше потенциал для роста. Трудности требуют мобилизации ресурсов, как внутренних, так и внешних, что делает нас сильнее и более устойчивыми к будущим вызовам.
СЛАБЫЕ МЕСТА ⚠️
Проблемы выявляют слабые места в системах и процессах, что помогает их улучшать. В любой отрасли, от науки до бизнеса, именно сложности мотивируют на создание новых технологий, продуктов и стратегий.
❤ 12👏 5🥰 4
Photo unavailableShow in Telegram
ЗАБУДЬ ПРО КОМПЛЕКСЫ👹
Каждый человек время от времени сталкивается с ощущением неуверенности в себе, испытывает стеснение из-за своих недостатков или неудач. Однако эти комплексы, которые могут казаться незначительными на первый взгляд, зачастую становятся значительным препятствием на пути к личному счастью и успеху. Когда мы зацикливаемся на своих недостатках, мы ограничиваем себя, свои возможности и способность наслаждаться жизнью.
🎮Найди занятия
Занятость — один из лучших способов преодолеть внутренние комплексы и негативные мысли. Когда человек погружается в какое-то дело, которое ему интересно или важно, он автоматически переключает внимание с тревог и сомнений на достижение цели. Это помогает избавиться от ощущения собственной незначительности и повышает самооценку.
😡Будь открыт
Открытость — это не просто умение общаться с людьми, это внутренняя готовность принимать жизнь во всех её проявлениях. Быть открытым означает не бояться показать свои чувства, высказывать мнения, принимать и давать обратную связь. Открытость делает вас уязвимым, но именно в этой уязвимости скрыта ваша сила. Когда вы перестаёте прятаться за маской, окружающие начинают видеть в вас настоящего человека, с его переживаниями, радостями и страхами.
🖤Люби себя
Любовь к себе — это основа гармонии и счастья. Когда вы любите себя, вы уважаете и цените свою личность, принимаете свои особенности и не стремитесь подогнать себя под чужие стандарты. Это не эгоизм, а здоровое отношение к себе, которое помогает жить в мире с собой и окружающими.
Принятие себя со всеми своими недостатками и достоинствами — важный шаг к внутреннему покою и удовлетворению жизнью. Учитесь заботиться о себе, уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию. Не стесняйтесь хвалить себя за достижения, и не наказывайте за ошибки. Понимайте, что вы заслуживаете любви и уважения просто потому, что вы есть. Ваша ценность не зависит от чужих мнений или одобрения — она внутри вас.
🔥 15👍 3❤ 1💯 1
Photo unavailableShow in Telegram
ЭГОИЗМ🥶
Правильный эгоизм — это концепция, предполагающая баланс между заботой о собственных интересах и уважением к интересам других людей. Это форма эгоизма, которая не является разрушительной или чрезмерной, а направлена на самосовершенствование и гармонию с окружающими.
🔥Основные принципы правильного эгоизма:
1. Забота о себе без ущерба для других: Правильный эгоизм подразумевает, что вы должны уделять внимание своим потребностям, но не за счет других людей. Это умение ставить свои интересы в приоритет, при этом не пренебрегая чувствами и интересами окружающих.
2. Здоровые границы: Человек, практикующий правильный эгоизм, устанавливает и поддерживает личные границы. Это значит уметь говорить "нет", когда это необходимо для защиты своих интересов и здоровья, не чувствуя вины.
3. Уважение к себе и другим: Правильный эгоизм основывается на самоуважении, но также включает уважение к другим людям. Это не стремление подчинить или манипулировать окружающими, а желание найти баланс между своими желаниями и потребностями общества.
4. Личная ответственность: В отличие от деструктивного эгоизма, правильный эгоизм включает понимание и принятие ответственности за свои решения и действия. Это не просто следование своим желаниям, но и осознание последствий.
5. Развитие и самореализация: Правильный эгоизм часто связан с личным ростом. Это стремление к самосовершенствованию, постановка целей и работа над их достижением. Важно, чтобы это развитие происходило не за счет других людей, а в гармонии с внешним миром.
🔥 11👍 2❤ 2🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
ВАРИКОЦЕЛЕ🍆
🌟Заболевание встречающееся у большинства мужчин, это нельзя предотвратить, только вылечить если появилось.
Вы можете быть биохакером до мозга и костей, но варикоцеле может вас настигнуть, а Васю с 3 подъезда, 120кг, киберспортсмен - нетСуществует 3 этапа ВАРИКОЦЕЛЕ: 1. Вы не видите вены на мошонке и не можете прощупать 2. Не видно, но возможно сможете нащупать 3. Видно и хорошо прощупывается, как мешок с червями
Ни один из этапов не лечится медикаментозно, вам поможет лишь операция, предпочтительнее операция Мармара🌟После операции исключаем физические нагрузки на 3 месяца, дабы не повторился рецидив. Поддерживаем здоровье такими добавками как сиалис и детралекс.
Важно добавить: варикоцеле снижает уровень тестостерона и вызывает бесплодие, если во время не сделаете операцию
👍 16🔥 6👏 2
Photo unavailableShow in Telegram
МОТИВАЦИИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ🌟
Нет никакой грёбаной страсти, нет грёбаной мотивации. Ты просто делаешь каждый день своей жизни без страсти, без дисциплины, без мотивации, без всех этих слов. Я ненавижу что так много людей используют эти слова сейчас. Где страсть, когда ты весишь 130 кг? Где мотивация, когда ты не умеешь читать в 16 лет? Я просто знал, что в конце этого пути меня что-то ждёт. А если нет, я хотя бы умею читать. Если нет, я хотя бы вешу 85кгДэвид Гоггинс ✨Дисциплина это не повторение одного и того же действия из раза в раз, скорее, это безумие Дисциплина - Это когда ты подумал:
«сегодня я сделаю это» — и сделал.✨Развивать эту привычку нужно постепенно Если твоя жизнь — полный беспредел, ты должен начать с такого:
«Сегодня я почитаю книжку 15 минут и полистаю рилсы не 5 часов, а 2»🧷Решил это (подумал в голове) —> сделал это (дисциплинировал в жизни) —> порадовался (закрепил, съел вкусняшку)
❤ 12👍 7🫡 3
Photo unavailableShow in Telegram
БИОХАКИНГ🧴
Биохакинг
- нашумевшая в нынешнее время сфера, которая развивается семимильными шагами, всем интересно как это устроено, но достойных каналов, где рассказывают о настоящем БИОХАКИНГЕ в СНГ можно сосчитать на пальцах (из десятка тысяч)🗡️Основные направления биохакинга: 1. Питание и добавки: Оптимизация диеты и использование пищевых добавок для улучшения здоровья и работоспособности. 2. Физическая активность: Разработка персонализированных программ тренировок. 3. Сон: Методы улучшения качества и продолжительности сна. 4. Ментальное здоровье: Практики для улучшения когнитивных функций и эмоционального состояния, такие как медитация и когнитивные упражнения. 5. Генная терапия и другие медицинские вмешательства: Использование новейших медицинских технологий для изменения генома и биохимии организма. 🤚Зачем нужен биохакинг? 1. Увеличение продолжительности жизни: Методы биохакинга направлены на замедление процессов старения и профилактику хронических заболеваний. 2. Улучшение качества жизни: Биохакеры стремятся улучшить повседневное самочувствие и уровень энергии. 3. Оптимизация умственной и физической продуктивности: Специальные подходы позволяют улучшить когнитивные функции и физическую выносливость. 4. Персонализированный подход к здоровью: Биохакинг позволяет индивидуализировать методы ухода за здоровьем, учитывая уникальные особенности организма каждого человека.
❤ 10🔥 3👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
ТВОЯ ЦЕЛЬ-ДЕРЬМО🌟
Если твоя цель-яхта, деньги, шл@хи и подобное, то ты-мусор, который ничего не стоит
Всё это не сделает тебя по настоящему счастливее.🌟Настоящая цель приносит удовольствие на протяжении всего пути и в достижении результата, плохая цель приносит удовольствие исключительно в результате, без кайфа в пути
Цели, подобные последним-дерьмо, которое вам не требуется, прежде чем создать цель подумайте, а будете ли вы получать удовольствие, пока будете достигать цель?😎Бывают такие цели, которые не приносят удовольствия во время достижения. Такие цели требуют комплексного анализа, действительно ли это принесет огромный вклад в вашу жизнь в итоге, если ответ-ДА, то смело ГАЗУЙТЕ
👍 11❤ 4🔥 4
Photo unavailableShow in Telegram
БОРОДА МЕЧТЫ🌟
В одном из прошлых постов мы рассказали о том, почему борода это то, чем вы можете транслировать своё мужество внешнему миру.Теперь поговорим как её заполучить: 🫣Закрываем все дефициты витаминов и минералы, самые базовые из них: Д, Е, К, А, по минералам-цинк, медь, селен, бор 😰Добавки которые так же помогут в достижении идеальной бороды: Коллаген, МСМ 😡Так же наша задача расширять сосуды, то есть: физ. нагрузки, баня, из добавок-сиалис и ниацин 🤫Ключевой фактор во всей этой схеме - миноксидил, лучше всего таблетированный, о различии между жидким будет в одном их следующих постов.
❤ 17🫡 2👍 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.