Фитнесс | ЗОЖ | Питание
Советы, упражнения, программы для настоящих фитоняшек и зожников По вопросам рекламы : @whitefox_ads
Show more39 687
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-2030 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
Сырные блинчики.
КБЖУ на 100 гр.: 163,9/6,3/6/19,9.
🔻Ингредиенты:
- молоко 2,5% - 200 мл.
- яйцо - 2 шт.
- немного соли.
- укроп - 20 гр.
- разрыхлитель - 1/4 ч.л.
- твёрдый сыр - 40 гр.
- кукурузный крахмал - 80 гр.
🔻Приготовление:
1. Сыр трём на мелкой тёрке.
2. Смешиваем все ингредиенты. Я делаю миксером.
3. Консистенция получается жидкая, как на блины.
4. Выпекаем на а/п сковороде с двух сторон.
Всем приятного аппетита
Photo unavailableShow in Telegram
Творожная запеканка с ягодами 🍒
(без сахара, без масла, без муки, без дрожжей)
Итого на 100 грамм 119 ккал
Б/Ж/У 12.9 / 3.5 / 8.8
Ингредиенты
Для основы:
- яйца - 3 шт
- творог - 500г
- геркулес (молотый в блендере) - 100 г
- ванилин, корица - по вкусу
- вишня или любые ягоды - 200 г
- ваниль, корица - по вкусу
- щепотка соли
- сахарозаменитель
Готовим:
Все ингредиенты, кроме ягод хорошо смешать.
Форму выстелить бумагу, выложить половину теста, затем ягоды, затем снова тесто, сверху украсить небольшим количеством ягод.
Выпекать в духовке при 180гр-примерно 35 минут) дать остыть.
Приятного аппетита!
Photo unavailableShow in Telegram
Добавки к гречке
1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор
2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем
3. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару + цветная капуста + болгарский перец
4. Гречка + какао + мед + орехи + молоко + горький шоколад
5. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)
6. Гречка + запеченная рыбка + салат (капуста + морковь + огурец + зелень + оливковое масло + лимонный сок)
Photo unavailableShow in Telegram
Салат "Арбузная долька"
100ккал на 100г
Ингредиенты:
Куриная грудка- 300-400 грамм,
шампиньоны – 300 грамм,
лук репчатый- 1-2 головки,
яйца- 2-3 шт.,
помидоры- 2-3 шт.,
огурцы свежие – 2-3 шт.,
лук зеленый – 1 пучок,
сыр твердый – 100-150 грамм,
маслины.
---
Приготовление:
1. Куриную грудку отварить – мелко порезать.
2. Грибы и лук нарезать кубиками, немного потушить.
3. Яйца отварить, порезать кубиками.
4. Выложить слоями: куриная грудка - сметана-грибы с луком – сметана – вареные яйца- сметана.
5. Украшение сверху: помидоры- мелко порезанные, огурцы – соломкой +укроп, сыр – на терке, маслины.
Салат готов. Приятного аппетита!
Photo unavailableShow in Telegram
Молодец, а то некоторые папаши гуляют с ребёнком и при этом пивасик посасывают
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.