МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | ПП РЕЦЕПТЫ

3 ЗАМЕНЫ ХЛЕБУ ХЛЕБ ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ МУКИ 🍞Яйца- 2шт. 🍞Овсяные отруби - 30 г (Можно заменить на: псиллиум, клетчатку, молотые овсяные хлопья) 🍞Греческий йогурт (или сметана)- 50 г 🍞Разрыхлитель - 1/4 ч.л. 🍞Смешиваем все ингредиенты. Переливаем массу в форму и выпекаем 3-4 минуты. 🍞Разрезаем и обжариваем с 2-х сторон. ПОНЧИКИ С СЫРОМ 🥯Творог - 180 г 🥯Яйцо - 1 шт 🥯Сыр - 60 г 🥯Зелень - по вкусу и желанию 🥯Соль - по вкусу 🥯Мука (у меня рисовая, можно любую)- 80 г 🥯Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🥯Кунжут - по желанию для декора 🥯Я ещё добавила в начинку сушенные томаты 🥯Смешиваем творог, Яйцо, натёртый сыр и нарезанную зелень. Всыпаем остальные ингредиенты и вымешиваем тесто. Влажными руками формируем пончики (на видео я показываю как это делаю). Выкладываем на пергаментную бумагу, по желанию сверху посыпаем кунжутом и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. 🥯КБЖУ на 100 гр: 187/15/6/17 ⠀ БЕЛКОВАЯ ЛЕПЁШКА 🫓Творог - 250 г 🫓Яйцо - 2 шт 🫓Молоко - 50 г 🫓Кукурузныи‌ крахмал - 5 г 🫓Соль, специи - по вкусу 🫓Кунжут - по желанию для украшения 🫓Смешиваем все ингредиенты. Взбиваем блендером до однородности. 🫓Выкладываем на пергаментную бумагу и выпекаем при 180 градусах 15-20 минут. 🫓КБЖУ на 100 гр: 96/13/3/2 КБЖУ на 100г: Автор рецепта: vorobey_pp

Витаминные комплексы для здоровья и красоты SmartSleep — поддержка вашего организма для полноценного отдыха! Наши витаминные комплексы созданы для тех, кто стремится улучшить качество сна и восстановить силы. Формула SmartSleep включает в себя натуральные компоненты, такие как мелатонин, магний и витамины группы B, которые способствуют комфортному засыпанию и отдыху. Удобная упаковка и простота применения. Подходит для повседневного использования. Ощутите комфортный и полноценный сон со SmartSleep! Закажите прямо сейчас и откройте для себя новый уровень отдыха! Узнать больше Не является лекарством #реклама smartsleep.io О рекламодателе

ЯБЛОЧНЫЙ БЕЛКОВЫЙ БЛИН 🥞яблоко -1/2 шт 🥞творожок 5% -100 гр 🥞арахисовая паста -20 гр 🥞яйцо -1 шт 🥞лен молотый -10 гр 🥞овсяная мука -30 гр 🥞подсластитель по вкусу 🥞Нарезаем тонко яблоко. В миске смешиваем все ингредиенты венчиком до однородной массы. На сковороде слегка обжариваем дольки и посыпаем слегка подсластителем. 🥞Выливаем смесь и убавляем огонь. Переворачиваем блин и ждём, пока подрумянится. Заправляем корицей и наслаждаемся. КБЖУ на 100г: 161/11/7/11 Автор рецепта: gulnaz_lubit_mir

ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ 🍲Филе куриного бедра - 360г 🍲Гречневая крупа - 300г 🍲Лук - 1 шт (80г) 🍲Морковь - 1шт (100г) 🍲Томатная паста - 2ст.л 🍲Масло для жарки - 10г 🍲Соль, перец, хмели-сунели. 🍲Вода - (500-600 мл) 🍲Мелко нарезаем филе, обжариваем (5-7минут) на капле масла с добавлением соли и перца. 🍲Нарезанный лук и морковь добавляем к курице. Добавляем хмели-сунели. 🍲Гречку хорошо промываем и отправляем в сковородку. 🍲Томатную пасту добавляем в воду и заливаем гречку. 🍲Готовим под крышкой на медленном огне 20 минут. КБЖУ на 100г: 208/12/7/26 Автор рецепта: kristi_konfetti

Ура! Мы открыли канал с вкусным и правильным питанием! Миф о ПП как о голодной и скучной диете — это в прошлом. Лёгкие ПП Рецепты — ваш идеальный канал для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой и сбрасывать 5-6 кг без тренировок в зале. Все рецепты здесь 👇

ТЫКВЕННО - МИНДАЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪выбирайте сладкую тыкву 🍪запеченная тыква - 100 гр 🍪миндаль - 50 гр 🍪яйцо - 1 шт 🍪овсянка - 120 гр 🍪разрыхлитель 🍪+ тыква для начинки 🍪Все ингредиенты перебить в блендере до однородной консистенции. 🍪Сформировать шарики, сделать углубление. Разложить пюре тыквы. 🍪Выпекать 25 - 30 мин при 200 град. КБЖУ на 100г: 103/4/6/9 Автор рецепта: alina___nutrition

КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЧИКИ 🥞Кабачок-550 гр 🥞Яйца-4 шт 🥞Мука (у меня из бурого риса)-4 ст л 🥞Разрыхлитель-1/2 ч л 🥞Соль, специи- по вкусу 🥞Все ингредиенты выложить в чашу блендера и превратить в однородную массу. 🥞Выпекать блинчики с двух сторон на хорошо разогретой сковороде. КБЖУ на 100г: 56/4/3/3 Автор рецепта: iriskin_pp

Приглашаю на мастер-класс по муссовым десертам Покажу в прямом эфире как приготовить малиновое муссовое пирожное: – Разберём подробно каждый слой, – Инструменты и где их купить, – Ингредиенты и как их рассчитать, – Как собрать и декорировать десерт, – Основные тонкости и ошибки, – Отвечу на вопросы. Все участники получат пошаговый рецепт для самостоятельного приготовления. Регистрируйтесь по ссылке: Зарегистрироваться #реклама 16+ cake-pro.ru О рекламодателе

ТОРТ Для коржей: 🎂2 яйца категории С1 🎂40 гр мягкого творога 0% 🎂Сахарозаменитель по вкусу Для крема: 🎂160 гр мягкого творога 0% 🎂2 ст.л.кофе 🎂Сахарозаменитель по вкусу Дополнительно: 🎂5 гр шоколада 70% 🎂Из этого количества «теста» получилось 6 коржиков. При выпечке обязательно используйте силиконовый коврик. 🎂Выпекаем при 180’ ~15-20 минут 🎂Приготовление на видео КБЖУ на всю порцию: 280/33/14/4 Автор рецепта: juli_pplus

ТЫКВЕННЫЙ СУП-ВЕЛЮТЭ 🥣1 средняя мускатная тыква 🥣1 красная луковица 🥣1 головка чеснока 🥣250 гр томатов черри 🥣3 крупных или 5 мелких морковок 🥣паприка, сушеный укроп 🥣соль по вкусу 🥣оливковое масло 🥣Овощи выкладываем в жаропрочную посуду. Солим, добавляем специи и масло. 🥣Запекаем в духовке при 180° до готовности тыквы. Далее перекладываем в кастрюлю или блендер мякоть тыквы и всё остальные ингредиенты. Добавляем воду или бульон (регулируем самостоятельно до нужной консистенции). 🥣Перемешиваем блендером. КБЖУ на 100г: 42/1/0/9 Автор рецепта: I_art_de_vivre_francias