В ладу с собой и детьми💚

📚книги, которые изменили мою жизнь В этом посте расскажу про каждую, но не в формате содержания (вы можете это найти в интернете), а именно напишу про вклад, который они внесли в мою жизнь 💋«Накопительный эффект» Даррен Харди про эту книгу я говорила миллион раз, она навсегда останется номером один в моем личном списке лучших книг, ведь именно эта книга изменила мою жизнь эта книга помогла мне найти в себе силы, понять, что такое дисциплина и как ее выработать, перепрошила мышление, замотивировала и по сути все результаты, которые я получила с 2022 года благодаря ей (а ведь это самые лучшие годы в сфере моей самореализации за всю жизнь) 💋 «Самый богатый человек в Вавилоне» Клейсон Джордж Самюэль второе почетное место достается этой книге, я читала ее очень давно, помню, что понравилась, но на тот момент я не осознала насколько ценно то, что там написано только недавно я начала ее перечитывать и поняла, что если бы я тогда следовала тому, что там написано, то смогла бы избежать абсолютно всех больших финансовых ошибок, которые я допустила книга очень маленькая, легко читается и это тот случай, когда буквально вся суть финансовой грамотности умещается в несколько страниц 💋«Атомные привычки» Джеймс Клир эта книга дополняет первую, здесь буквально по шагам расписано все, что необходимо для развития дисциплины на мой взгляд различие этих книг в том, что «Накопительный эффект» не сколько про дисциплину, сколько про донесение важности ее в жизни, мотивацию на долгосрочную работу, системность, там так же есть и практические советы, но лично меня эта книга «подсадила» на регулярность и научила отвечать на вопрос «зачем» до этого я не могла делать какие-то действия больше двух недель, бросала и начинала заново через время, а после прочтения как-будто мое мышление поменялось, я стала человеком, который может годами соблюдать регулярность, но при этом я не знала, какие есть лайфхаки, чтобы сделать этот процесс интересным и простым я сама за пару лет пришла к системе, к нужным действиям, путем проб и ошибок находила варианты упрощения процесса дисциплины и вот как раз книга «Атомные привычки» именно про это, к сожалению, я прочитала ее недавно, когда уже на своем опыте узнала все, что там написано, ах если бы она попалась мне раньше… я считаю, что книги 1 и 3 - идеальное комбо для развития дисциплины, при чем именно в таком порядке прочтения и именно вместе, одна без другой работать на 100% не будут 🎯моя цель найти самые лучшие, самые незабываемые издания, которые не просто оставляют приятное послевкусие после прочтения, но и добираются до самой глубины мышления, помогая менять себя и свою жизнь к лучшему с помощью рабочих рекомендаций

Bce профессии нужны, все профессии важны(с) Основное отличие между коучингом и психотерапией в том, куда направлено внимание. Терапия смотрит в прошлое. Находит сложившиеся установки, ищет травмы и работает с ними. Путь обычно долгий и не всегда гарантирует, что вы решите свою проблему. Хотя, тут конечно многое зависит от специалиста и техники, в которой он работает. Коучинг смотрит в текущий момент и направляет на будущее. И здесь тоже бОльшая часть успеха зависит от личности коуча. Он ищет устоявшиеся мыслительные и, как следствие, эмоциональные паттерны в настоящем и работает с ними. Коучу не важно почему вы боитесь, например, замкнутого пространства - может вас ребенком в кладовке запер старший брат/сестра, а может вы уже будучи взрослым упали в колодец и просидели там сутки, пока вас не нашли. Есть ситуация в настоящем, есть мысли о ней, есть эмоциональный отклик и реакция. Именно эти цепочки мы выявляем, показываем клиенту и работаем,разворачивая мысли, с устоявшимися нейронными связями. Мой коуч, которая по образованию клинический психолог, проработавшая в психиатрии пятнадцать лет, сказала, что один год работы с коучем заменяет несколько лет терапии. Но конечно я не стала противником терапии и работы с психологами. Хватает проблем, не говоря уже о психических заболеваниях, с которыми коучинг не работает. И хотя может сложится впечатление, что эти профессии разные, они имеют заметное пересечение в инструментах, которые используют. Поэтому, наверно, идеальный вариант-когда специалист имеет образование и опыт в обеих областях. Ну а лично для меня коучинг-это очень эффективный и быстрый способ менять себя, решать свои запросы и помогать другим людям. Поэтому я здесь вам пишу и рассказываю о коучинге-приходите, поговорим🙂 Запись на беседу @dorogova_coach

«Искусство любить то, что есть, и создавать то, что хочется» Фраза из книги «Счастье по дзен». Которая очень глубоко откликнулась внутри меня💎 Мой процесс трансформации проходит каждый день. Стремление делать то, что хочется всегда был в приоритете. А ещё оставаться собой. Не изменять себе в своих желаниях. Каждый раз замечать, что у тебя уже есть. Благодарить. Сегодня как раз на сессии с личным коучем подняли эту тему. Снова возвращаюсь к своему дневнику благодарности. Раньше я делала это каждое утро. Потом забила. Потом поняла,что я не хочу его писать совсем,при этом у меня красивый и классный дневник «6 минут» Я нашла способ,как я могу делать практику благодарности каждый день- «тропа благодарности»(это я так ее для себя обозначила,мое место)она находится в парке!я хожу по ней каждый день и каждый день благодарю,за то что живу свою легендарную жизнь. Те я заменила дневник на тропу и дело пошло 😀 P.S. Пользуясь случаем, хочу сказать как я горжусь собой. Потому что: Занималась силовыми тренировками все лето Хожу минимум 10 тыс шагов день Поддерживаю правильное питание Слежу за своими анализами Говорю,то что думаю Есть у меня тут те,кто ведет дневник благодарности?)

Лежу и думаю, зачем мне делиться с вами какими-то ситуациями из своей жизни? Не лучше ли написать: «Три шага к…» «Пять способов, как…», «Узнай, почему ты не…» и продавать-продавать-продавать это… 😁 (и это, кстати, тоже отличная и нужная вещь, в которой есть смысл). Но я верю в то, что при специфике моей деятельности также очень важно рассказывать о себе, показывать свою жизнь, показывать, через что я прохожу, как прохожу, что мне помогает, и быть абсолютно уязвимой, честной и достаточно успешной в этом. Потому что я передаю своим клиентам не теоретические знания. Я передаю навыки. И я пример возможного в этом. 👉 Навыки управления собой, своими эмоциями, своими автоматизмами и выборами, навыки регулирования состояния, навыки прохождения через различный жизненный опыт, навыки перехода мотивации от негативной к позитивной. И если психолог и/или коуч не обладает такими навыками, чтобы жить по ним самому и благоустраивать свою жизнь, то грош ему цена. Что можно у него взять? ℹ️ Тонны информации в наше время общедоступны, лежат в открытом и очень часто бесплатном пользовании. Нет ничего, что еще не придумано, не написано, не обсуждено (или ок, % это стремится к минимальному и связан с многолетними наблюдениями и исследованиями). Но на все это нужен самый драгоценный ресурс - время. Моя работа - тратить время на переработку этих знаний, исследований, инструментов и выражать это в словесной форме. Той, что зайдет именно мне и «моим людям». Благодаря этой форме, люди услышат необходимое и важное именно им. И начнут / продолжат / усилят свои изменения. Я могу накинуть вам пару сотен прекрасных книг, ценнейших, дорогущих и не очень обучений, важнейших знаний, последних мировых исследований… Но если это все остается лично в моей жизни в теории, на библиотечной полке в голове, и я буду об этом просто красиво «вещать с кафедры» с умным видом, но не жить, используя это, - я не смогу никак помочь своим клиентам, я не смогу никак помочь вам обрести эти навыки. Я даже не смогу никак помочь себе. ❗️ Поэтому прежде всего Я ДЕЛАЮ ЭТО С СОБОЙ. И для меня это процесс, который не имеет конца. Это не история про «я себя проработала, всё, теперь я свободна от всего!» 😆 Это подход к жизни. И он претерпевает изменения, чтобы быть максимально для меня полезным, но не прекращается ❤️‍🔥

Вот к чему я прихожу,что нужно быть белой вороной - человеком, который всегда чувствовал, что отличается от других💎 Человеком, который привык к роли того, кто делает что-то первым.

КТО Я? Давайте знакомиться. Если вы мечтаете о близких и доверительных отношениях со своим ребенком, о мире в доме, то вы попали сюда не случайно! Меня зовут Анастасия Дорогова Я побывала в 32 странах, люблю итальянский язык, обожаю пробовать новое, моя ценность это семья, свобода и самореализация. Счастливо замужем уже 12 лет. Двое детей погодок. Я душнила до знаний, очень люблю учиться, все свои знания и навыки интегрировала в практику. Моя цель - помогать детям и их родителям найти путь к пониманию, гармонии и радости. И я горжусь тем, что могу делать это каждый день. Простым языком рассказываю о сложностях воспитания и взаимодействия с детьми. КАКУЮ ПОЛЬЗУ Я МОГУ ВАМ ДАТЬ: -👌Знаю как вырастить уверенного в себе ребенка -👌Знаю все об эмоциональном интеллекте и чуточку 🤏больше -👌Работаю с детскими страхами -👌Меняю руину мамы из состояния «мне все надоело» на состояние «вау, а что так можно?» МОИ КОМПЕТЕНЦИИ: ✅Коуч для родителей и детей ✅Детский психолог ✅Скакотерапевт/Педагог ДОУ ✅Специалист по эмоциональному интеллекту Тут можно забрать полезные материалы бесплатно https://taplink.cc/dorogovacoach МОЯ ПРАКТИКА В ЦИФРАХ: 1500+ часов в коучинге 5+ лет наблюдений за детьми 3+ в личной терапии и личной работе 200+ консультаций для детей и родителей 1 год работы в детском саду) Как говорят обо мне мои клиенты: я умею слушать и слышать. Ко мне приходят за пониманием своих эмоций! 👍Работа со мной будет полезна, если: -Капризы ребёнка вызывают раздражение или гнев -Испытываете растерянность и беспомощность, когда ребёнок в истерике -Не знаете что хотите и о чем мечтаете -Ненавидите себя за крики и срывы на ребёнка -Устали от рутины и «потеряли» себя Все эмоциональные сферы детско-родительских отношений Работаю со страхами и ограничивающими убеждениями 🔥В РЕЗУЛЬТАТЕ работы со мной: -Почувствуете себя лучше, начнете спокойно реагировать на эмоции ребёнка и сможете помочь ему с ними справляться. -Чувствуете себя хорошей мамой, которая понимает, что делает -Вы спокойно и с заботой реагируете на любые истерики ребёнка -У вас тёплые и доверительные отношения, крепкая эмоциональная связь с ребёнком Мои социальные сети: Телеграмм: https://t.me/dorogovacoah Инстаграм(запрещенная сеть в РФ) https://instagram.com/anastasia.dorogova?igshid=NTc… ВК: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ|ДЕТСКИЙ ПСИХОЛОГ|КОУЧ Поделитесь, а какие эмоции вы испытываете чаще всего?🌱

В сентябре опять ставлю фокус на работу с питанием, эта цель сложнее всего поддается🤷‍♀️ сейчас уже заменяю сладости на пп варианты, но ем иногда мороженого 😄 от этого никак не откажусь ранее подсаживалась на сырки😂потом поняла, что зависима от них, заменила на финики😂 Летом не ела финики,но перешла на мороженое 🙈 это какой-то замкнутый круг я не запрещаю себе сахар Но мне важно сократить до минимума сладкое дома, при этом в гостях или в выездной выходной позволять себе все в общем цель - не заедать эмоции,а часто у многих именно так и бывает,хочу иметь гармоничные отношения с едой, быть другом для своего организма, прислушиваться к нему🩷 А как у вас с питанием?👇🏼