Рецепты и тренировки от Тани ❤️
140 221
Subscribers
-9824 hours
+1 0747 days
+56130 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:07
Video unavailableShow in Telegram
Все мы хотим получить результат да побыстрее и без лишних усилий
Но, увы и ах, так не бывает🙌🏽
Построение фигуры мечты - это долгий процесс! У вас уйдет на это не месяц, не два, не три, а годы!
Да, ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ будет виден спустя несколько месяцев регулярных тренировок, сбалансированного питания и самоотдачи, но, чтобы прийти к той самой загаданной картонке, придется запастись терпением🙏🏽
И открою вам секретик: даже когда вы добьетесь той фигуры, которую вы загадывали, ее потом надо поддерживать и возникнет желание сделать еще лучше💯
Так что вас засосет в эту воронку, из которой нет пути назад! Но ведь в этом и кайф: каждый день быть лучше, чем вчера🔥
IMG_0486.MOV2.39 MB
00:11
Video unavailableShow in Telegram
Кому не хватает мотивации заниматься по утрам, девочки, вы много пропускаете 😅
Всегда интересно где работают мужчины, которым не нужно в понедельник утром на работу. Ваши варианты)
IMG_0962.MOV3.75 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Простой способ позаботиться о себе с помощью завтрака👇🏻
⠀
Просто поешьте в течение пары часов после пробуждения 🍳
⠀
Время и состав завтрака влияют на то, как мы чувствуем себя в обед, ужин и даже на следующий день! Потому что утренний приём пищи регулирует уровень глюкозы во все последующие.
⠀
Связь прямая: скачки глюкозы ухудшают настроение, повышая тревожность и риски панических атак. Стабильный сахар - стабильное состояние и хороший самоконтроль.👍🏻
⠀
Что на тему завтраков говорит наука:
▫️Завтрак улучшает настроение и работоспособность мозга
⠀
▫️Пропуск завтрака повышает риск набора веса и инсулинорезистентности
⠀
▫️Влияние завтрака на аппетит, настроение и работу мозга у активных женщин
⠀
Спасибо большое исследователям за данные. Один вопрос, почему они так странно кормят испытуемых (кофе и круассан, хлопья и т.д)? Надо отправить им ссылочку на метаболическое питание😁
⠀
Чем завтракали сегодня?
00:42
Video unavailableShow in Telegram
Лимфодренажные упражнения для лица
Да да, именно для лица. Когда поняла что крема не панацея и зачастую не дают нужного эффекта, решила что нужно менять сам подход. Год назад я пошла на обучение по массажу лица и бОльшую часть обучения и практики было направлено на шею. Организм — единая система, в которой всё взаимосвязано. И застой жидкости в тканях лица означает, что всё тело страдает от застоя лимфы.
Поэтому такие упражнения помогут разогнать лимфу и сделать кожу лица более свежей и подтянутой. Помимо этого отлично снимает напряжение с шеи и плеч (самая забитая часть тела большинства людей).
Занимает буквально 10/15 минут, но результат отличный. На себе проверено.
Для лица запишу отдельные видео.
Кто нибудь занимается гимнастикой или массажами лица? Пробовали?
IMG_0504.MOV15.02 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Как худеть с умом?
Я считаю, что сбалансированное питание — самое важное условие для здоровья кишечной микрофлоры, ее выносливости и быстрой адаптации к изменениям. В том числе таким, как диета.
Любая диета приводит к дисбалансу питания. А это и постоянное чувство голода, и неприятные ощущения в животе, слабость, утомляемость, срывы, и даже риск набрать лишний вес.
Чтобы диета была с пользой, и если есть лишние 2-3 см советую добавить в свой рацион Фибраксин.
Что это и зачем?
Фибраксин – это не средство для похудения, но важное дополнение и отличная помощь во время диеты.
Это растворимые пищевые волокна, которых нам не хватает даже при сбалансированном здоровом питании.
Способствует:
∙Уменьшению чувства голода
∙Контролю аппетита и веса
∙Снижению тяги к сладкому
∙Регулированию обмена веществ
∙Ускорению метаболизма
∙«Сжиганию» лишних калорий
∙Поддержанию нормальной работы кишечника, избежав нарушений стула, связанных с диетой
А еще это полностью натуральный состав, без сахара, консервантов и красителей.
Добавление Фибраксина в рацион во время диеты - здоровая и бережная поддержка организма и забота о себе.
Пейте ежедневно Фибраксин, чтобы ощутить легкость!
Сама принимаю и очень довольна, результат на лицо и на тело)
Вы сами все видите 😊
Специально для моих подписчиков промокод на 15% скидку на OZON - FIBRAXIN15RL
Действует до конца октября.
Реклама. Рекламодатель. ООО Альфасигма Рус ИНН 7725637431. erid:LjN8KBPcC
Выходные за 🎣
Все лето Егор хотел порыбачить. Желания нужно исполнять 🐟 Вообщем, рыба утащила нашу удочку 😂 Спасибо, местным , помогли вытащить. Все таки карпа поймали 🐟 Урааааа!
Классно отдохнули👌
IMG_9592.MOV3.47 MB
IMG_9599.MOV4.59 MB
IMG_9586.MOV1.94 MB
IMG_9610.MOV5.02 MB
Цель прошлого года 🎯 выполнена ☑️
Хотела скинуть пару лишних кг, получилось 6. Без диет и ограничений. Много воды, движения, меньше аппетита. Очень хорошо помог бег сбросить лишнее.
Теперь цель 🎯 набрать))
Но именно мышечную массу и это намного сложнее, тк нужно соблюдать питание.
Через пол года/год посмотрим что из этого выйдет.
И в конце добавлю, не важно какая цель, будь то здоровье, фигура, работа, отношения…сделайте сейчас что то, за что в будущем скажите себе спасибо 🤍
IMG_9206.MOV5.30 MB
IMG_9207.MOV5.29 MB
IMG_4583.MOV4.78 MB
IMG_4573.MOV4.69 MB
IMG_4575.MOV5.54 MB
IMG_4576.MOV5.84 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Всех деток поздравляю с началом учебного года! А родителей с небольшим отдыхом)
В моих планах на ближайший месяц:
▫️Наладить режим
▫️Вернуть тренировки 3 раза в неделю
▫️Заняться расхламлением дома
▫️Пройти врачей и сдать анализы
▫️Начать активную работу по проектам
▫️Продолжить обучение
▫️Организовать досуг и отдых
Всех деток поздравляю с началом учебного года! А родителей с небольшим отдыхом)
В моих планах на ближайший месяц:
▫️Наладить режим
▫️Вернуть тренировки 3 раза в неделю
▫️Заняться расхламлением дома
▫️Пройти врачей и сдать анализы
▫️Начать активную работу по проектам
▫️Продолжить обучение
▫️Организовать досуг и отдых
И в первый учебный день, подарки! Спасибо вам за активность 🫶🏻
@is4da
@Ludmilotca
@BlondinkaKsu222
Наши каналы:
@maria_ogorod
@Masha_Domaa
@mari_romans
@sport_tanya
@profi_tanya
@zozh_yozh
У вас были линейки? Деток отвели на занятия?
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Ровно год назад поставила себе цель привести тело в порядок. Моя личная цель была, скинуть несколько килограмм, сделать тело более подтянутым.
Прошел год. Я добилась своей цели 🎯 чем очень горжусь. Знаю что у многих вас тоже есть цели касательно фигуры и конечно самый главный вопрос – Как часто нужно заниматься чтобы достичь желаемого результата. Об этом я написала в свой новой статье на Дзен.
IMG_8559.MOV5.09 MB
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.