Диетические рецепты. Правильное питание

С 1С:Фреш работать можно где угодно Холода приближаются — пора на удалёнку! 1С:Фреш позволяет работать со всеми привычными программами 1С через интернет — а это значит, что можно работать удаленно и с любого устройства. Ноутбук, планшет и даже смартфон — тот же функционал, что и на рабочем компьютере без доплат и лишних настроек. Подключайтесь к вашей базе из дома или в дороге, и продолжайте работать там, где остановились. ❤️ Зарегистрируйтесь, чтобы получить 30 дней бесплатного доступа! Узнать больше #реклама 16+ pcs.ru О рекламодателе

Морковный торт 🥕 Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день КБЖУ на 100 граммов 138/10/2/22 Для коржей: ✔️220 граммов моркови ✔️2 яйца яиц С1 ✔️150 мл кефира 2,5% ✔️100 мл молока 2,5% ✔️150 граммов рисовой муки ✔️15 граммов сахара ✔️7 граммов разрыхлителя Для крема: ✔️500 граммов мягкого творога 0,1% ✔️15 граммов сахара Для начинки: ✔️80 граммов фиников без косточек ✔️130 граммов бананов Вместо сахара можно добавить любой подсластитель или сахарозаменитель по вкусу. Морковь натереть на мелкой терке. Смешать с яйцами, молоком, кефиром, сахаром, мукой и разрыхлителем вилкой. На силиконизированном пергаменте нарисовать с помощью тарелки или разъемной формы круги, у меня 16 см и выкладываем по 2 столовые ложки теста, разравнивая до 2-3 мм! Выпекаем в разогретой духовке при 180 градусах, верх-низ примерно 15-20 минут, зависит от вашей духовке, коржи должны схватится! Выход 5 штук! Остужаемся коржи. Творог смешать с сахаром. Финики порезать кусочками, банан кружочками. Собираем торт в разъемной форме, прокладывая начинку - банан и финики! Убираем в холодильник на ночь! Украшаем по желанию!

​Тортик без выпечки 😋 Что-то между чизкейком и птичьим молоком 😌. Очень легко готовится, ещё и с вечера, как я люблю 😋 вкусно, нежно и низкокалорийное 😉 КБЖУ на 100 гр: 94/9.3/1.7/10.2 👩🏻‍🍳нужно для основы: Хлебцы - 63 гр (6 шт у меня корнерс яблоко-корица) Банан - 170 гр 👩🏻‍🍳Творожный слой: Творог - 360 гр. (у меня было 182 г 0% в брикете и мягкого творога 5% - 178 гр) Молоко 2,5% - 100 гр. Подсластитель Желатин - 10 гр. Вода - 20 гр. 👩🏻‍🍳Шоколадный слой: Какао - 4 гр. (у меня обезжиренный) Молоко 2,5% - 60 гр. Желатин - 7 гр. Вода - 50 гр. Подсластитель 👩🏻‍🍳: Для основы: в чашу блендера ломаем хлебцы и перемалываем в крошку, добавляем нарезанный банан. Перебиваем ещё раз. Я собирала в разъемном кольце с ацетатной плёнкой, если у вас его нет, то форму застелите пищевой плёнкой. Выкладываем влажными руками тесто и формируем основу, убираем в холодильник. 🧁Творожный слой: С помощью блендера смешиваем творог с молоком, подсластителем и перебиваем. Желатин заливаем водой, даём постоять минут 10, перемешиваем и отправляем в микроволновку. Сначала на 5 секунд, достаём перемешиваем и ещё на 5 секунд (не кипятить), подогреваем такими короткими импульсами до тех пор пока желатин весь не растворится. Желатин добавляем к творогу и ещё раз перебиваем. Достаём форму с основой и заливаем творожным слоем, убираем в холодильник на 1 час. 👩🏻‍🍳Шоколадный слой: Желатин растворяем так же, как и выше. Какао, подсластитель и молоко перемешиваем и немного подогреваем в микроволновке, чтобы какао растворилось полностью. К смеси добавляем желатин, размешиваем хорошенько. Достаём форму со схватившимся творожным слоем и осторожно заливаем шоколадным слоем, и убираем ещё в холодильник на ночь. Кайфового Аппетита !

​🔹Салат с курицей и грибами 🔹 🔸на 100 грамм - 76.27 ккал🔸Б/Ж/У - 10.19/1.6/4.77🔸 Ингредиенты: - Куриное филе 200 г - Шампиньоны 120 г - Огурец солёный 100 г - Кукурузу консервированная 100 г - Сметана 2 ст. л - Соль, перец по вкусу Приготовление: Свежее куриное филе промойте, обсушите бумажной салфеткой. Поперчите и посолите. В сковороде разогрейте 2 столовые ложки масла. Обжарьте куриное мясо до золотистой корочки с двух сторон. Остудите. Нарежьте маленькими кусочками. Шампиньоны промойте и обсушите. Удалите кожицу. Нарежьте маленькими кубиками. Обжарьте в оставшемся подсолнечном масле до готовности. В конце приправьте солью и молотым чёрным перцем. Остудите до комнатной температуры. Солёные огурцы нарежьте небольшими кусочками. Все ингредиенты выложите слоями, используя формовочное кольцо, в следующем порядке: куриное мясо, жареные грибы, огурцы, кукуруза консервированная, куриное мясо и грибы. Каждый слой сдобрите сметаной сеточкой. Слоеный салат с курицей и грибами готов. Приятного аппетита!

Капуста тушеная с курицей 🔸на 100грамм - 58.85 ккал🔸Б/Ж/У - 9.47/0.53/3.58🔸 Ингредиенты: 1)Капуста белокочанная 700 гр., 2)Куриное филе 700 гр., 3)Морковь 200 гр. 4)Репчатый лук 100 гр., 5)Томат 100 гр., 6)Зелень 100 гр., 7)Соль, перец по вкусу Приготовление: Мясо и томат порезать кубиками и положить в кастрюлю. Залить водой и тушить 3 минуты. Капусту тонко порезать. Морковь потереть на крупной терке. Лук порезать. Нарубить мелко зелень. К мясу добавить все остальное. Перемешать. Тушить капусту с мясом на маленьком огне еще 20 минут (до готовности мяса и капусты), помешивая время от времени. Приятного аппетита!

Шоколадный рулет без лишних калорий 🍫 КБЖУ на 100 гр.: 163/9/9/9 Бисквит: •Яйцо - 4 шт •Молоко - 50 г •Мука рисовая - 60 г •Какао - 10 г •Разрыхлитель - 1/2 ч.л. •Подсластитель - по вкусу Крем: •Мягкий творог - 200 г •Творожный сыр - 200 г •Какао - 10 г •Подсластитель - по вкусу Готовим бисквит: Белки отделяем от желтков. Белки взбиваем до крепких пиков. Желтки смешиваем с молоком, какао, мукой, разрыхлителем и подсластителем. Добавляем яичную cмесь во взбитые белки. Аккуратно перемешиваем. Выкладываем тесто на силиконовый коврик/пергаментную бумагу и выпекаем в разогретой до 180C духовке около 20 минут. Горячий бисквит достаем из формы, переворачиваем на пергамент и сворачиваем в рулет. Оставляем так на 10 минут до полного остывания. Крем: Смешиваем все ингредиенты для крема. Остывший бисквит разворачиваем, смазываем кремом, сворачиваем в рулет и убираем в холодильник. Приятного чаепития! 😋

Вариант ужина Куриная отбивная 120 гр (жареная на сухой ап сковороде) + салат из свежих огурцов и помидор приправленный 1ч.ложкой оливкового масла + кефир 2,5% 200 гр. итого кбжу 349ккал/29/20/14

Разыгрываем iPhone 16 за подписку Хотим подарить новенький iPhone 16 и крутые аксессуары случайным счастливчикам. Наш призовой фонд: ⚡ 1-е место — промокод на iPhone 16; ⚡ 2-е место — промокод на адаптеры, провода и наушники; ⚡ 3-е место — промокод на чехлы и аксессуары. Подписывайтесь на канал и участвуйте в конкурсе! Узнать больше #реклама О рекламодателе

Мясные ватрушки Итого на 100 грамм 129 ккал Б/Ж/У 12.9 / 6.9 / 3.5 фарш из куриных грудок 600 г, лук 1 шт, чеснок 2 зубчика, свежая зелень 50 г, соль, перец, 2 ст ложек овсяных отрубей, 4 яйца 150 мл кефира лепим гнезда, духовку на 220, никакого масла ( подливаем водички периодически на противень ), 30 мин - достаем заливаем яйцо в гнездо ( для особо мнительных можно только белок ) и еще + 10 мин. 3

Курица с яблоками и черносливом Содержание питательных веществ в 100 г.: калории - 81 ккал, белки - 9 г, жиры - 0,6 г, углеводы - 10 г. Ингредиенты: - 500 г куриного филе - 3 крупных зеленых яблока - 150 г безкосточного чернослива - 1 стакан куриного бульона - Соль и приправы - на вкус - Зелень петрушки для украшения Нарежьте куриное филе на кусочки длиной 3-4 см, посолите, поперчите и распределите по глиняному горшочку. Добавьте нарезанные крупными ломтиками яблоки вместе с черносливом, а затем залейте горячим курином бульоном. Накройте горшочек крышкой и запекайте куриное филе с яблоками и черносливом в духовке при температуре 180 градусов примерно 40 минут. Подавайте блюдо в горшочке, украшая порубленной зеленью петрушки. Вместо куриного бульона можно использовать горячую воду, чтобы сделать блюдо менее калорийным. Для более яркого вкуса лучше всего использовать кислые и плотные зеленые яблоки.