Aygun Rahimzade👸🏻

Bəs bilirsizmi yağlar necə əriyir?

Alma və armud bədən tipləri daha çox yağın bədəndə necə paylandığını göstərən bədən formalarıdır. Hər bədən tipi fərqli sağlamlıq risklərinə malik olduğundan, bu formaların hər biri üçün uyğun qidalanma strategiyaları tərtib olunmalıdır. 1. Alma bədən tipi: Alma bədən tipinə malik insanlar daha çox qarın və bel nahiyəsində yağ toplayırlar. Bu bədən forması xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri və tip 2 diabet riski ilə əlaqələndirilir, çünki qarın nahiyəsində yığılan yağ daxili orqanlara təzyiq göstərə bilir. Qidalanma tövsiyələri: • Liflə zəngin qidalar: Alma bədən tipində qanda şəkər səviyyəsini sabit saxlamaq vacibdir. Tam taxıllar, tərəvəzlər, paxlalılar və meyvələr lif tərkibi ilə buna kömək edir. • Doymuş yağlardan uzaq durmaq: Qızartmalar və yüksək doymuş yağ tərkibli qidalardan çəkinmək lazımdır. Bunun əvəzinə zeytun yağı, avokado və balıq kimi sağlam yağ mənbələrinə üstünlük verilməlidir. • Az şəkər: Sadə şəkərlərdən və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq mədə ətrafında yığılmış yağların qarşısını almağa kömək edə bilər. • Balanslı protein: Toyuq, balıq, paxlalılar kimi protein mənbələri qanda şəkərin sabit qalmasına və əzələ kütləsinin qorunmasına kömək edəcək. 2. Armud bədən tipi: Armud bədən tipində olanlar əsasən bud və omba bölgəsində yağ yığırlar. Bu bədən forması metabolik xəstəliklərdən daha çox sümük və oynaq problemlərinə səbəb ola bilər. Qidalanma tövsiyələri: • Antioksidantla zəngin qidalar: Armud bədən tipində olanlar əsasən antioksidantlarla zəngin qidalar qəbul etməlidirlər. Bu, iltihabı azaltmaq və bədənin təbii proseslərini dəstəkləmək üçün vacibdir. Göyərti, giləmeyvələr, qoz-fındıq və yaşıl çay yaxşı seçimlərdir. • Sağlam yağlar: Zeytun yağı, balıq və qoz yağları kimi sağlam yağlar daha çox qəbul edilməlidir, çünki bu bədən tipində hormon balansını saxlamaq önəmlidir. • Protein mənbələri: Yağsız protein (hinduşka, balıq, toyuq) seçərək əzələ toxumasını gücləndirmək və maddələr mübadiləsini dəstəkləmək olar. • Kompleks karbohidratlar: Tam taxıl məhsulları, bulqur, quinoa kimi kompleks karbohidratlarla qidalanaraq uzun müddət tox qalmaq mümkündür və yağın omba nahiyəsində yığılmasını nəzarətdə saxlamaq olar. Hər iki bədən tipinə görə əsas məqsəd qidalanmanı balanslı və fərdi xüsusiyyətlərə uyğun saxlamaqdır✅

Alma və armud bədən tipləri daha çox yağın bədəndə necə paylandığını göstərən bədən formalarıdır. Hər bədən tipi fərqli sağlamlıq risklərinə malik olduğundan, bu formaların hər biri üçün uyğun qidalanma strategiyaları tərtib olunmalıdır. 1. Alma bədən tipi: Alma bədən tipinə malik insanlar daha çox qarın və bel nahiyəsində yağ toplayırlar. Bu bədən forması xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri və tip 2 diabet riski ilə əlaqələndirilir, çünki qarın nahiyəsində yığılan yağ daxili orqanlara təzyiq göstərə bilir. Qidalanma tövsiyələri: • Liflə zəngin qidalar: Alma bədən tipində qanda şəkər səviyyəsini sabit saxlamaq vacibdir. Tam taxıllar, tərəvəzlər, paxlalılar və meyvələr lif tərkibi ilə buna kömək edir. • Doymuş yağlardan uzaq durmaq: Qızartmalar və yüksək doymuş yağ tərkibli qidalardan çəkinmək lazımdır. Bunun əvəzinə zeytun yağı, avokado və balıq kimi sağlam yağ mənbələrinə üstünlük verilməlidir. • Az şəkər: Sadə şəkərlərdən və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq mədə ətrafında yığılmış yağların qarşısını almağa kömək edə bilər. • Balanslı protein: Toyuq, balıq, paxlalılar kimi protein mənbələri qanda şəkərin sabit qalmasına və əzələ kütləsinin qorunmasına kömək edəcək. 2. Armud bədən tipi: Armud bədən tipində olanlar əsasən bud və omba bölgəsində yağ yığırlar. Bu bədən forması metabolik xəstəliklərdən daha çox sümük və oynaq problemlərinə səbəb ola bilər. Qidalanma tövsiyələri: • Antioksidantla zəngin qidalar: Armud bədən tipində olanlar əsasən antioksidantlarla zəngin qidalar qəbul etməlidirlər. Bu, iltihabı azaltmaq və bədənin təbii proseslərini dəstəkləmək üçün vacibdir. Göyərti, giləmeyvələr, qoz-fındıq və yaşıl çay yaxşı seçimlərdir. • Sağlam yağlar: Zeytun yağı, balıq və qoz yağları kimi sağlam yağlar daha çox qəbul edilməlidir, çünki bu bədən tipində hormon balansını saxlamaq önəmlidir. • Protein mənbələri: Yağsız protein (hinduşka, balıq, toyuq) seçərək əzələ toxumasını gücləndirmək və maddələr mübadiləsini dəstəkləmək olar. • Kompleks karbohidratlar: Tam taxıl məhsulları, bulqur, quinoa kimi kompleks karbohidratlarla qidalanaraq uzun müddət tox qalmaq mümkündür və yağın omba nahiyəsində yığılmasını nəzarətdə saxlamaq olar. Hər iki bədən tipinə görə əsas məqsəd qidalanmanı balanslı və fərdi xüsusiyyətlərə uyğun saxlamaqdır✅

Konsultasiyalarımı bitirdim👩🏻‍💻✅ Yeməyimi yeyim ətraflı bu mövzuda Danışacam❤️‍🔥 İnsta hekayəmə bu arada suallarınızı yaza bilərsiz⬇️ https://www.instagram.com/aygun.rahimzade?igsh=MWF4NG1hcXkzNHI4cg==

Alma və armud bədən piylənməsi tipləri, bədənin yağ yığılmasının fərqli şəkildə paylandığı iki əsas bədən tipləridir. Bu tiplər, insanların sağlamlıq vəziyyətlərini və arıqlama strategiyalarını da təsir edə bilər. Alma Bədən Tipi Alma bədən piylənməsi olan şəxslər yağları əsasən qarın bölgəsində yığırlar. Bu tip piylənmə daxili orqanlara yaxın olduğuna görə, metabolik risklər daha çox olur. Qarın bölgəsində piylənmə olanlar ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və insulin müqaviməti kimi problemlərə daha çox meyllidirlər. Armud Bədən Tipi Armud bədən tipi olan şəxslər isə əsasən omba və bud bölgəsində yağ yığırlar. Bu cür piylənmə estetik baxımdan narahat edə bilər, lakin sağlamlıq riskləri alma bədən tipinə nisbətən azdır. Bununla belə, hormonal balanssızlıqlar və selülit kimi problemlər ortaya çıxa bilər. Bu bədən tipləri necə arıqlaya bilər bu haqqda danışaqmı?🤓⬇️

Sizdə hansıdır?

Gününüz uğurlu keçsin əzizlərim❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Cox qeseng meqama toxunduz ya sizinle programa baslayandan ve istediyim cekiye dusenden sonra oz guvenim ve sevgiim artib 🥺🫠