never eating

⭐️ ПОДБОРКА ТРЕНИРОВОК НА НИЖНИЕ ЧАСТИ ТЕЛА ⭐️ ➖➖➖➖➖➖➖➖ ✨ на бедра (15 мин) ✨ на бедра (13 мин) ➖➖➖➖➖➖➖➖ ✨ на ноги (10 мин) ✨ на ноги (15 мин) ➖➖➖➖➖➖➖➖ ✨ на ягодицы (10 мин) ✨ на ягодицы (10 мин) ✨ на ягодицы в зале (7 мин) ✨ на ягодицы (40 мин) ✨ на ягодицы (36 мин) ✨ на ягодицы (24 мин) ✨ на ягодицы (4 мин) #тренировка 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

🌷🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 🌷❀ᴇᴄᴛ ʙыᴨᴇчᴋу и ʙᴇᴄиᴛ ʙᴄᴇᴦо 46ᴋɢ?🌷 🌷расскажет про полезные свойства кофе 🌷как матча способствует похудению? 🌷тонкости работы бариста !ВСЁ ТУТ!

отзыв на тренировку https://youtu.be/cAHRtv7Ziaw 💗 -1.6кг за 8 дней [ 65,9 —> 64,3 / 169 ] «не пропускала дни тренировки. тело стало более подтянутым, ушел живот. » 💗 -2.3кг за 7 дней [ 54,5 —> 52,2 / 162 ] « питалась до 600кк и выполняла эту тренировку через день. » 💗 -6кг за 25 дней [ 91 —> 85 / 178 ] « ела на 1300кк, ходила достаточно много, выполняла каждый день по 2 подхода. » #тренировка 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

Диета для тех кто не может отказать себе в запрещенке ✨ Завтрак - кушаем все, что хотим в небольшом количестве ✨ На обед кушаем, что хотим, в том числе жареное, мучное и сладкое ✨ А на ужин старайтесь обойтись йогуртом или яблоками. Вы удивитесь, что питаясь так, вы за месяц сбросите около 5 кг, а может и больше. Желательно, перед каждым приемом пищи, выпивать стакан воды. #диетки 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

Девочки, для каждого имени сделали каналы с гороскопами Ищите себя и подписывайтесь👇 Аделина, тебе гороскоп Алёна, тебе гороскоп Алина, тебе гороскоп Алиса, тебе гороскоп Амина, тебе гороскоп Ангелина, тебе гороскоп Аня, тебе гороскоп Арина, тебе гороскоп Валя, тебе гороскоп Василиса, тебе гороскоп Вероника, тебе гороскоп Вера, тебе гороскоп Вика, тебе гороскоп Варя, тебе гороскоп Даша, тебе гороскоп Диана, тебе гороскоп Ева, тебе гороскоп Женя, тебе гороскоп Ира, тебе гороскоп Катя, тебе гороскоп Карина, тебе гороскоп Кристина, тебе гороскоп Ксюша, тебе гороскоп Кира, тебе гороскоп Лера, тебе гороскоп Лена, тебе гороскоп Лиза, тебе гороскоп Марина, тебе гороскоп Маша, тебе гороскоп Милана, тебе гороскоп Милена, тебе гороскоп Надя, тебе гороскоп Настя, тебе гороскоп Наташа, тебе гороскоп Оля, тебе гороскоп Олеся, тебе гороскоп Полина, тебе гороскоп Рита, тебе гороскоп Саша, тебе гороскоп Соня, тебе гороскоп Света, тебе гороскоп Таня, тебе гороскоп Ульяна, тебе гороскоп Юля, тебе гороскоп Яна, тебе гороскоп Гороскопы остальным именам тут - @tebe_goroskop

Снять отеки со всего тела ✨ контрастный душ Чередование прохладной и теплой воды — отличное средство при отеках на теле, и к тому же это способ получить заряд бодрости и энергии на весь день. ✨Зарядка Физическая активность и сокращение мышц запускают процессы лимфотока, благодаря чему отеки быстрее уходят. ✨ Массаж холодными ложками Это отличная процедура «2-в-1»: холод сужает сосуды и подтягивает кожу, а массажные движения снизу вверх и от центра к периферии способствуют оттоку лимфы. ✨ Протирание кубиком льда Этот способ лучше всего подойдет людям с плотной и нераздраженной кожей, а вот обладателем купероза и розацеа такой метод категорически противопоказан. ✨ Патчи под глаза Холодные гидрогелевые патчи хорошо работают с мешками под глазами. #полезно 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

🌟Плоский живот за 7 минут в день 🌟Танцевальная тренировка 10 минут 🌟Тренировка в планке 🌟-5 см в ляжках 🌟Лимфодренаж 10 минут #тренировка 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

рацион на 1200 ккал Для кого-то масс набор, для кого-то более бережный способ скинуть вес КБЖУ 1223 / 122 / 51 / 68 ⠀ ЗАВТРАК ⠀ 🌟блины с творогом Fit&Sweet 190 г 🌟фруктовое пюре 100 г ⠀ ОБЕД 🌟Борщ на бульоне из индейки 🌟🌟🌟 🌟бульон из мяса индейки 180 г 🌟свёкла 25 г 🌟капуста 30 г 🌟морковь 20 г 🌟отварная индейка 150 г 🌟ц/з хлеб 45 г ⠀ ПЕРЕКУС ⠀ 🌟протеиновое печенье bombbar 40 г 🌟кешью 30 г ⠀ УЖИН 🌟творог 5% 170 г 🌟сметана 15% 50 г #рацион 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка

☘️ ꧁ 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘 𝐁𝐋𝐎𝐆 ꧂ ☘️ 🐚канал, в которым ты найдешь всё!!

🥬 основы здорового питания и как похудеть

💇‍♀️

дельные советы по уходу за волосами

💄

научим краситься быстро и красиво

💗

расскажем как добиться идеальной кожи

Нужно просто нажать кнопку «подписаться» и от твоего преображения будут все в шоке!

творожно-банановая диета Продолжительность – 4 дня Результат – минус 3 кг Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется. Творожно-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма. В 1 и 3 день вы будете употреблять творог в сочетании с фруктами, а вот 2 и 4 бананы в сочетании с белковыми продуктами. Меню творожных дней: 🌟 Завтрак: 120 г творога, грейпфрут. 🌟 Обед: 120 г творога, кусок дыни. 🌟 Ужин: 120 г творога, грейпфрут. Меню банановых дней: 🌟Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока. 🌟Обед: банан, вареное яйцо. 🌟Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана. В время творожно-банановой диеты рекомендуетс я употреблять достаточное количество жидкости. Если сочетать диету с физическими нагрузками эффект будет более заметен. Повторять диету не чаще 1 раза в месяц. Используйте другие диеты с молочными продуктами #диетки 🐾 чат 🐾 проголосовать за канал 🐾 @Buymecoffeeplease - предложка