ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

Тыквенный кекс🎃 рецепт: 3 шт. яйца 150 гр сахара 150 мл растительного масла взбиваем венчиком добавляем 250 гр муки 200 гр тыквы (через тёрку) 10 гр разрыхлителя (по желанию добавляем изюм) Тщательно перемешиваем, выкладываем тесто в форму смазанную маслом, сверху посыпаем шоколадом (можно без) отправляем в духовку выпекаться при 180° на 40 минут ароматный кекс готов 🔥 Автор - vkusnonegrustn0

Тыквенный суп 🎃, согревающий и неТолстый обед тыкву, морковь, лук порей и чеснок сбрызгиваем маслом для жарки ( у меня авокадо), солим , приправляем карри и отправляем в разогретую духовку на 200 град минут на 20 Готовые овощи перекладываем в кастрюлю и пробиваем блендером с кокосовым молоком. Ставим на средний огонь и прогреваем пару минут. А пока займемся креветками и гренками, их быстро жарим на сковороде и собираем Мне очень нравится сочетание сладкого и пряного супа с жареными креветками, тыквенными семечками, трюфельным маслом и кинзой 🫠 Автор - ttusik

Я НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ😃 Это супер легкий ,но очень вкусный десерт🍧 Тебе понадобиться: -твои любимые фрукты(кроме киви); -2 банки сметаны; -желатин; Убираем в холод на 4 часа. Приятного аппетита❤️

ДОРАДО С ОВОЩАМИ Очищаем рыбу от чешуи и внутренностей, выкладываем на противень с любимыми овощами, солим, перчим, поливаем оливковым маслом и на 30 минут в духовку. Приятного аппетита 🤗 Автор - nestlele

Сочные рулетики из лаваша с фаршем Нам понадобится: ✔️Лаваш ✔️Куриный фарш 250 гр ✔️Половинка репчатого лука ✔️Зелень ✔️Соль, перец ✔️1 ст.л томатной пасты ✔️1 ст.л сметаны ✔️200 гр сыра ✔️желток К куриному фаршу добавляем измельчённый лук, зелень , соль и перец . Готовим соус: смешиваем сметану и томатную пасту . Равномерно распределяем соус, сверху фарш, далее натёртый сыр 🧀. Сворачиваем наш рулет , смазываем желтком , сверху посыпаем сыром . Отправляем в разогретую до 190-200 градусов духовку на 25-30 минут Приятного аппетита ❤️ Автор - akopiansofiia

Худеть и не отказывать себе в булочках реально! Нашла канал Белка в колесе баланса – здесь рабочие лайфхаки для стройности и красоты😍 Даша на своем примере показывает, как лопать булки даже на ужин и при этом сверкать плоским животом, а еще учит: 🟠худеть на картошке 🟠готовить блинчики, которые не отложатся в бока 🟠быстро избавиться от отеков Подписывайтесь, чтобы худеть и красиветь с удовольствием🤩 @chalovachannel

Домашние котлеты в грибном соусе🌾 Нам понадобится; куриная грудка - 2 шт. сметана - 2 ст.л мука - 1 ст.л яйцо - 1 шт. соль, перец Для соуса; Шампиньоны - 250 гр Чеснок - 1 зубчик Масло сливочное - 30 гр Мука - 1 ст.л Молоко - 300 мл Мускатный орех Соль, перец Готовим; Грудку нарезаем на мелкие кубики добавим сметану, муку, яйцо, специи. Все смешиваем. Разогреваем сковороду, наливаем масло, даем ему прогреться. Начинаем выкладывать котлеты, столовой ложкой. Обжариваем с двух сторон до румяной корочки. Шампиньоны нарезать слайсами, чеснок раздавить, обжарить вместе. Добавить сливочное масло. Когда растопится, всыпать муку к маслу и хорошо смешать, влить горячее молоко довести до кипения. Вернуть котлеты в сковороду к соусу, на небольшом огне под крышкой довести до готовности. Автор - kitchen__saya

🍽 Любите вкусно поесть, но придерживаетесь здорового образа жизни? Откройте для себя азиатскую кухню, богатую антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, которая объединяет в своих уникальных блюдах вкус и пользу. Бренд Sen Soy поддерживает ваш бережный подход к здоровью и дает возможность готовить изысканные экзотические блюда стран Азии на собственной кухне. 🍜 Соба с морепродуктами, фунчоза с яркими овощами, легкий суп-рамен, куриное филе в кисло-сладком соусе и другие блюда, насыщенные полезными жирами и белками теперь можно приготовить дома с ингредиентами от Sen Soy. 🥢 На сайте бренда вы найдете широкий выбор лапши: от пшеничной до рисовой, от яичной до фунчозы — каждая из которых придаст особую текстуру блюдам. А специальные соусы, такие как терияки, уксусный или соевый, сделают их пряными и аутентичными без вреда для фигуры. Не менее полезными станут и снеки в виде нори и арахиса! 🍱 Готовьте с удовольствием по кулинарной книге Sen Soy, ешьте с наслаждением и оставайтесь в форме! Реклама ООО "ФЬЮЖЕН ФУД" ИНН 7728894758

Высокобелковый салат кбжу: 470 | 50 | 17 | 27 (1 порция с соусом) ⠀ • 130г грудки индейки отварной (вес в сыром виде) • вареное яйцо • 100г кукурузы (у меня без сахара консервированная) • 90г черри томатов • 100г салата айсберг • 20г тертого сыра голландский ⠀ Соус: ⠀ • 60г греческого йогурта • 5г горчицы • 5г оливкового масла (1 ч.л) • 10г меда (2 ч.л) • 1 ч.л. сухого базилика (специя) • щепотка соли ⠀ Автор - vimarkina