sportclubsparta

Тяга блоку до пояса сидячи - базова вправа, що включає великий м'язовий масив, головним чином грудні і найширші м'язи, а також другорядні біцепси, передпліччя, плечі, низ спини, квадрицепси і згиначі стегна. Візьміться за рукояті та підтягніть їх до себе, утримуючи на прямих руках. При цьому ваша спина повинна прийняти вертикальне положення, зберігаючи природний вигин у ділянці лопаток. Тепер вдихніть та затримайте дихання, одночасно розпочавши тягу. Перша проміжна фаза руху закінчується в той момент, коли ваші лікті виявляться вертикальними і становитимуть одну лінію з тулубом.

Сфера обслуговування зрозуміє 👩‍🔧😅

Чекаєш на знак, щоб піти до залу? Це саме він! ФК «Sparta» запускає СУПЕР АКЦІЮ і дарує абонементи. 🏋‍♂️ Переможців буде декілька і ці щасливчики отримають від нас 👇🏻 🎁 Денний або Безлімітний абонементи Що ж потрібно зробити? Все дуже просто! 😎 Умови: 1. Підписатися на нашу сторінку. 2. Лайкнути цей пост. 3. Сторінка має бути відкрита під час розіграшу. 4. Зробити репост цього посту у своєму сторіз та відмітити нас. 5. Відмітити у коментарях двох (або більше) своїх друзів. Кількість коментарів не обмежена❗️ Переможців оберемо 16.09 🗓️ за допомогою додатку RAFI. Нехай щастить! Будемо раді вітати в нашій спортивній сім’ї кожного з вас 🤍 P.S. Наразі акція діє в м.Кропивницький 🔝 (Розіграш проводиться лише на платформі instagram)

ВІДЖИМАННЯ НА БРУСАХ Віджимання на брусах — це популярна вправа з власною вагою, спрямована на груди, трицепси та плечі. ТЕХНІКА ВИКОНАННЯ ВІДЖИМАНЬ НА БРУСАХ Ти можеш використовувати як турнік, так і спеціальні бруси, які можна купити у спортивному магазині. • Розмісти паралельні бруси трохи ширше за ширину плечей. Перед початком вправи переконайся, що бруси стійкі та надійні. • Початкове положення: стань між паралельними брусами обличчям вперед. Поклади руки на бруси, міцно схопивши їх, долонями вниз. Зависни у повітрі на прямих руках, ноги не торкаються підлоги. • Повільно опусти тіло, згинаючи лікті, доки плечі не стануть паралельними брусам. Тримай лікті близько до тіла, а зап’ястки випрямлені. • Повернись у вихідне положення, випрямивши руки. Намагайся тримати лікті заблокованими у верхній частині руху. • Виконай вправу бажану кількість повторень.

Чекаєш на знак, щоб піти до залу? Це саме він! ФК «Sparta» запускає СУПЕР АКЦІЮ і дарує абонементи. 🏋‍♂️ Переможців буде декілька і ці щасливчики отримають від нас 👇🏻 🎁 Денний або Безлімітний абонемент Що ж потрібно зробити? Все дуже просто! 😎 Умови: 1. Підписатися на нашу сторінку. 2. Лайкнути цей пост. 3. Сторінка має бути відкрита під час розіграшу. 4. Зробити репост цього посту у своєму сторіз та відмітити нас. 5. Відмітити у коментарях двох (або більше) своїх друзів. Кількість коментарів не обмежена❗️ Переможців оберемо 16.09 🗓️ за допомогою додатку RAFI. Нехай щастить! Будемо раді вітати в нашій спортивній сім’ї кожного з вас 🤍 P.S. Наразі акція діє в м.Кропивницький 🔝

◾️Болгарські випади з гантелями - це вдосконалена версія класичних болгарських випадів, яка дозволяє збільшити навантаження на м'язи ніг і сідниць. 🔥Переваги болгарських випадів з гантелями: Комплексне тренування одночасно задіює велику кількість м'язів, дозволяє прогресувати в навантаженні і робити вправу більш ефективною, регулярне виконання сприяє зростанню м'язів ніг і сідниць.