Психо-Нокаут

Как быстро прийти в себя В любой стрессовой ситуации можно быстро качнуть маятник настроения в сторону плюса. Дыши! Глубокий ровный вдох и такой же глубокий выдох. Пей! Стакан обычной питьевой воды способен сотворить чудо! Будь активным! Просто присядь 10 раз к ряду или сорвись с места и пробеги хотя бы 50 метров. Растянись! Массаж и растяжка мыщц - шикарный способ вызвать гормоны радости и улучшить настроение. Смейся! Можешь попросить кого-то тебя пощекотать, а можешь включить комедию. Ещё лучше завести себе весёлых друзей и смеяться вместе. Музицируй! Освой любой музыкальный инструмент! К примеру, губную гармошку и ты всегда совместишь дыхательную гимнастику и музыку. Прикасайся! Обнимашки, поглаживание домашнего питомца и даже просто ходьба босиком по деревянной поверхности, песку или траве способны поднять настроение. Это только несколько методов, которые могут помочь стимулировать фабрику эндорфинов в вашем организме.

Первый шаг Вот несколько советов, которые могут помочь вам сделать шаг вперед, когда все вокруг вызывает сомнения: Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать Вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы не можете изменить, сосредоточьтесь на действиях, которые вы можете предпринять. Доверяйте себе Прислушивайтесь к своей интуиции и верьте, что вы принимаете правильные решения. Если ваши сомнения основаны на внешних факторах, помните, что вы лучше всех знаете свои потребности и цели. Начинайте с малого Вместо того, чтобы пытаться сделать большой решающий шаг, попробуйте начать с небольших действий, которые помогут вам набрать уверенность и двигаться вперед. Окружите себя поддерживающими людьми Поговорите с друзьями, семьей или наставниками, которым вы доверяете, и попросите их поделиться советами или мотивацией. Помните о предыдущих достижениях Оглянитесь назад и вспомните, когда вы преодолевали сомнения и успешно двигались вперед. Это поможет вам поверить в себя. Главное - это не бояться сделать первый шаг Даже небольшие действия могут помочь вам преодолеть сомнения и продолжить движение к вашим целям.

Фальшивые люди Есть люди, которые не умеют и не хотят брать на себя ответственность. Для этого они готовы искажать реальность. Причём, искажать не только у себя в голове, но и всеми силами пытаются представить её в искажённом свете для окружающих. Когда человек искажает реальность, он становится фальшивым. Хочу рассказать, как можно проявить и проверить такого человека. Когда вам удастся загнать в угол объективными фактами такого человека, он начинает делать вам больно: начинает вспоминать, винить вас в каких-то фактах из прошлого, вспоминать прошлые ошибки, которые сейчас, в этой ситуации, не имеют ни малейшего значения. Научитесь отслеживать эти моменты. Они говорят вам о том, что прямо сейчас перед вами фальшивый человек. Он искажает свою реальность и вашу, чтобы не брать на себя ответственность или же перебросить эту ответственность на вас. #коммуникация

Двойное разочарование Всегда есть и будут вещи, которые вы никогда не сможете принимать спокойно. Если вы пережили разочарование и всерьёз думаете, что больше в жизни не будете переживать подобное, то, скорее всего, вы столкнетесь с двойным разочарованием. Во-первых, вы будете разочарованы каким-то фактом, человеком, с тем, с чем вам больно смириться. Во-вторых, вы будете разочарованы в ваших собственных ожиданиях. Но если вы сами спокойно примите тот факт, что в жизни могут быть больные моменты, плохие люди, события, на которые вы не можете повлиять, тогда время будет на вашей стороне. Но это не означает, что после этого в жизни вам никогда не будет больно. Нет. Просто вы научитесь минимизировать неприятные для вас моменты. #саморазвитие

Поза успеха Представляю вам 4 невербальных кодов уверенных в себе людей. Эти знания помогут вам считывать кто перед вами и понимать, как вы позиционируете себя для других. 1️⃣Непоколебимость. Уверенный в себе человек сидит спокойно и непоколебимо. Не чешется, не ведёт себя беспокойно, не отвлекается на внешние факторы. 2️⃣Взгляд. Он либо сфокусирован на вас, либо сквозь вас, либо отстранённо на заинтересовавшую человека вещь. При провокационных вопросах он никогда не меняет позу. 3️⃣Старается менять пространство вокруг себя. Старается передвинуть какие-то вещи под себя, показывая свою власть. 4️⃣Экономия энергии для движения. Человек не делает резких взмахов руками, резких поворотов головы. Движения плавные, с малой амплитудой. #невербалика

Источник силы внутри вас Предлагаю вам практику, которая поможет обрести гармонию внутри себя: исцеление внутреннего ребёнка. Останьтесь одни, чтобы вам никто не мешал. Возьмите свою детскую фотографию и представьте этого ребёнка рядом с собой. Закройте глаза. Попросите, чтобы он к вам подошёл и крепко обнимите его. Спросите, чего ему сейчас не хватает: любви, внимания, заботы, поддержки? Скажите, что вы у него есть, и поблагодарите за всё, с чем он справился. Скажите, что вы всегда рядом. #упражнения

Счёт в уме   Как вы думаете, эффективно ли вы используете ресурсы своего мозга?   Давайте это выясним!   Попробуйте закрыть глаза и посчитать в уме до 150. Делайте это медленно. Одна цифра – одна секунда… Да, прямо сейчас.   У большинства из тех, кто начал считать в уме, не получится это сделать. В какой-то момент мысли начнут путаться, а сознание – отвлекаться на какие-то более насущные дела.   Если вы входите в число тех людей, кто провалил эксперимент, то ответьте на вопрос: каким образом вы сможете вести сложную аналитику в вашей жизни?   Вопрос риторический. Работайте над собой! #упражнения

Источник силы внутри вас Предлагаю вам практику, которая поможет обрести гармонию внутри себя: исцеление внутреннего ребёнка. Останьтесь одни, чтобы вам никто не мешал. Возьмите свою детскую фотографию и представьте этого ребёнка рядом с собой. Закройте глаза. Попросите, чтобы он к вам подошёл и крепко обнимите его. Спросите, чего ему сейчас не хватает: любви, внимания, заботы, поддержки? Скажите, что вы у него есть, и поблагодарите за всё, с чем он справился. Скажите, что вы всегда рядом. #упражнения

Как достичь своей цели Хочу предложить вам одно простое, но очень эффективное упражнение. Для этого вам понадобится лист бумаги, ручка и ваше воображение. Представьте себе себя, когда вы достигли этой цели и запишите 10 ключевых характеристик, каким/какой стали вы, когда достигли этой цели. После чего задайте себе вопрос: «Что именно помогло мне достичь этой цели?» и запишите минимум 10 действий, которые помогли вам. 🆕Именно эти действия и есть план действий, благодаря которому вы придëте к этой цели. Проанализируйте, какие из них вы можете совершить уже в ближайшее время. И конечно же совершайте. #упражнения