Фітнес | Харчування
Найбільший український канал про спорт та харчування🇺🇦 По всім питанням: @tgg_commerce Мененджер: @hengwelter @Marichka_BonMarie Запрошуйте друзів 👉 https://t.me/+UwW_W3LZNbAxZTVi Реклама: @adsell На біржі: adsell.me/r/15bgFt
Show more60 944
Subscribers
+2524 hours
-1597 days
-95730 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailable
Що з'їсти на 🔠🔠🔠🔠🔠🔠, щоб залишатися у формі? ✨
◻️💗Білкові продукти
◻️Вони довго перетравлюються, ◻️не залишають почуття тяжкості,
◻️є джерелом протеїнів та ◻️кальцію, необхідних для ◻️будови тканин та м'язів ◻️організму.
◻️
◻️💗Зелень, овочі та фрукти
◻️Без клітковини не обходиться ◻️жоден прийом їжі при ◻️схудненні. Вона допомагає ◻️перетравленню їжі та ◻️засвоєнню поживних речовин.
◻️
◻️💗Рослинні олії, горіхи та ◻️жирна риба
◻️Використовуються як джерело ◻️ненасичених жирів. Сприяє ◻️красивій шкірі, нігтям та ◻️блискучому волоссю.
◻️
◻️💗Повільні вуглеводи
◻️При активному способі життя, ◻️інтенсивних тренуваннях, ◻️фізичних навантаженнях у ◻️вечірній раціон вводять ◻️«повільні» вуглеводи: ◻️цільнозерновий хліб, гречку, ◻️нешліфований рис тощо.
Став - 👍 якщо було корисно
та не забудь поділитися з друзями!
Фітнес | Харчування
👍 50
3 480230
00:27
Video unavailable
Тренування на сідниці в домашніх умовах🔥
Став - 👍 якщо було корисно
та не забудь поділитися з друзями!
Фітнес | Харчування
2.32 MB
👍 28🔥 2❤ 1
5 378200
Photo unavailable
❗️ АТБ - МАРКЕТ тепер офіційно у телеграм каналі .
Всі акції в Мережі АТБ - маркет . Дізнавайся першим тут 🔻🔻🔻🔻🔻
https://t.me/+RQefCsRSIUowODgy
👍 3👎 1
Дізнатися Акції
5 71730
00:08
Video unavailable
🌺🌺 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
без випічки
🩷КБЖУ на 100г: 122/5,6/3,6/16
🔴тонкий вірменський лаваш - 250 г
🔴молоко 2,5% - 800 мл
🔴кукурудзяний крохмаль – 37 г
🔴яйця – 4 шт
🔴ванілін – ¼ ч.л.
🔴сахзам
1️⃣За допомогою роз'ємного кільця вирізаємо круглі коржі з лаваша (можна підсушити лаваш у духовці, щоб вони були хрусткими).
2️⃣У молоко додаємо яйця, крохмаль, сахзам та ванілін. Доводимо до загусання на середньому вогні і даємо охолонути крему.
3️⃣Збираємо торт у роз'ємному кільці та відправляємо в холодильник на 3-4 години.
4️⃣Як торт просочиться - виймаємо з кільця і зверху прикрашаємо крихтою з лаваша.
Мінімум інгредієнтів та вашого часу❤️
Став - 👍 якщо було корисно
та не забудь поділитися з друзями!
Фітнес | Харчування
2.82 MB
👍 48❤ 5
6 7111240
Photo unavailable
📌Що не можна їсти ввечері при схудненні?
Не рекомендується їсти на вечерю:
🔺картопля
🔺макарони
🔺напівфабрикати
🔺ковбаси та сосиски
🔺копченості
🔺солону рибу
🔺фаст-фуд
Став - 👍 якщо було корисно
та не забудь поділитися з друзями!
Фітнес | Харчування
👍 128❤ 9🔥 1
7 174400
00:18
Video unavailable
Всього 12 хвилин тренування і тіло скаже вам дякую 🧘♀️
Став - 👍 якщо було корисно
та не забудь поділитися з друзями!
Фітнес | Харчування
3.48 MB
👍 60❤ 13🔥 2
6 963820
Photo unavailable
🔥🔥🔥🔥
Ми востаннє надсилаємо Вам запрошення до каналу!
Ви дуже цінний користувач Telegram, тому для Вас відкритий доступ до прихованого каналу Салати🥗Закуски🌶️Консервація
💯 Нагадаємо, це останнє запрошення до каналу, і більше їх не буде.
Натисніть прийняти запрошення ↓
👍 7😁 3
ПРИЙНЯТИ ЗАПРОШЕННЯ✅
7 02420
00:17
Video unavailable
🍽Це виявилося дуже смачно, обов'язково спробуйте.
◾️Піджарити можна і на сковорідці.
🍽Трубочки із лавашу з сиром і яйцем.
Як зробити:
1 лаваш нарізати на квадратики
начинка:
4 ст/ложки сметани
3 яйця
150г сиру
2 часнику
Трохи зелені і солі
Кляр: 1 яйце і трохи молока
🍽 Рол з лососем і авокадо навіть дуже простий.✔️
◾️Можно замінити будь-який інгредієнт на що хочете і буде все одно смачно.
Став - 👍 якщо було корисно
та не забудь поділитися з друзями!
Фітнес | Харчування
7.57 MB
👍 44❤ 13🤯 2😍 1
7 630890
Photo unavailable
детокс-порад за всі часи.
Роблячи ставку на натуральні продукти, ця дієта налагоджує головне - хороший обмін речовин. А це запорука прекрасного самопочуття і зовнішнього вигляду!
🔹Виключити продукти промислового виробництва, насичені гормонами росту, пестицидами, консервантами.
🔹Обмежити вживання білків тваринного походження (не більше 150 г в день яєць, риби, нежирного парного м'яса, молочних продуктів і сиру твердих сортів або козячого).
🔹Відмовитися від цукру на 15 днів, потім звести його споживання до одного разу на тиждень.
🔹Забути про насичені жирні кислоти: маргарин, пальмова олія, жирне м’ясо.
🔹Привчити себе до ненасичених жирних кислот (оливкова, ріпакова олія, олія волоського горіха і з гарбузового насіння).
🔹Зробити акцент на зелені овочі, проростки рослин, фрукти, мигдаль, рисове молоко, коричневий рис, кукурудзу.
🔹Готувати тільки на оливковій олії, при покупці вибираючи органічні сорти.
Став - 👍 якщо було корисно
та не забудь поділитися з друзями!
Фітнес | Харчування
👍 84👎 6❤ 5
7 248250
Photo unavailable
🔞 Секс – це не потрахушки на 5 хвилин, а справжнє мистецтво!
Київський сексолог на своєму каналі «Сексологія по-українськи» розповідає про 10 ЖІНОЧИХ ОСОБЛИВОСТЕЙ, від яких просто божеволіють чоловіків...
🔞 Пози, які обожнюю всі чоловіки, а жінки отримують гарантований оргазм [13 Поз]
🤰 Як займатись сексом без презервативу, щоб не «залетіти» [4 способи]
🔥 Як зробити чоловікові найбільше задоволення в його житті, щоб він міг думати тільки про тебе [Дізнатись]
Все про стосунки та секс👇
https://t.me/+2XS4ZR8GJVJlYmFi
👍 11❤ 2🔥 1😍 1
Перейти на канал
7 13380
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.