УМНЫЙ ФИТНЕС | MANI beauty
Канал о здоровом и стройном теле: комплексы упражнений, детокс рецепты, фитнес меню, советы нутрицолога. С нами уберешь торчащий живот, отеки, дряблость ног и ягодиц, сутулость, восстановишь мышцы тазового дна.
Show more82 987
Subscribers
-7024 hours
-1717 days
-1 05530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:10
Video unavailableShow in Telegram
💧Как пить жидкий хлорофилл для похождения
Дозировка
Обычно рекомендуется принимать 1 чайную ложку (5 мл) жидкого хлорофилла на стакан воды (240 мл) 1-2 раза в день. Однако всегда следуй инструкции на упаковке, так как концентрация может варьироваться.
Когда принимать хлорофилл❓ ⏺️Утром на голодный желудок: запуск метаболизма и поддержка пищеварительной системы. ⏺️Перед или после тренировки: хлорофилл улучшает насыщение крови кислородом, что повышает выносливость и ускоряет восстановление. ⏺️До еды или между приемами пищи: помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение.Продолжительность приема Курс обычно составляет 1-3 месяца в зависимости от целей. Для достижения лучших результатов сочетай прием хлорофилла с правильным питанием и физической активностью.
Как хлорофилл помогает похудеть
❓
⏺️
Детоксикация организма:
хлорофилл выводит токсины, улучшая работу метаболизма и способствуя снижению веса.
⏺️
Ускорение метаболизма:
он помогает телу быстрее сжигать калории, насыщая клетки кислородом и улучшая использование энергии.
⏺️
Контроль аппетита:
хлорофилл снижает аппетит и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки энергии и переедание.
⏺️
Улучшение пищеварения:
Он стимулирует выработку ферментов, что способствует лучшему усвоению питательных веществ.
⏺️
Антиоксидантные свойства:
Хлорофилл борется с воспалениями и защищает клетки, помогая организму функционировать на высоком уровне.Жми и смотри, что входит в курс 🩷 Ставь реакцию
IMG_9147.MOV7.52 MB
❤🔥 21❤ 14🔥 6👌 2🥰 1🤩 1😍 1💯 1
🖤 Красивая спина, плоский живот - это тренировки для осанки. Делайте эти упражнения в перерывах между бытовыми делами
Хотим поделиться 3️⃣ упражнениями ❗️Работая с осанкой, мы делаем живот плоскимТехника выполнения⤵️ 1️⃣ Упражнение ⏺️Встаньте прямо, вытяните руки вверх, замкните пальцы одной руки другой, образуя круг. ⏺️ Опустите руки в одну сторону, затем вернитесь и повторите в другую сторону, не разъединяя руки. 2️⃣ Упражнение ⏺️Стоя прямо, руки вытянуты вверх. Одновременно согните руки в локтях, опуская их вниз, при этом кисти должны смотреть вверх. Затем верните руки наверх и повторите упражнение. 3️⃣ Упражнение ⏺️Стоя прямо, положите руки на затылок. Начните медленно закрывать и открывать грудной отдел, двигаясь вперед и назад. Умный фитнес курс ➕ Разбор тела ➕ МЕНЮ на 21 ⤵️ https://mani-sport.ru 🩷 Ставь реакцию
IMG_9121.MP44.18 MB
IMG_9122.MP47.51 MB
IMG_9123.MP46.86 MB
IMG_9124.MP49.61 KB
IMG_9125.MP41.13 MB
❤ 32🔥 13👍 6🥰 3❤🔥 2⚡ 1🤩 1😍 1
🔥КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЁ ТЕЛО
❗️Этот комплекс поможет улучшить скольжение фасций, повысить мобильность и гибкость суставов, а также укрепить: 🎀мышц тазового дна 🎀тазобедренных суставов 🎀таза 🎀осанки 🎀живота 🎀раскрытия грудного отделаТехника выполнения⤵️ 🎀Выполняем каждое упражнение по 15-20 раз, 3 круга подряд 1️⃣ Упражнение ⏺️Встань на четвереньки, одну ногу поставь на стопу рядом с рукой. ⏺️Не отрывая ног и рук от пола, двигай корпусом вперед-назад. 🌬️ Вдыхайте при движении вперед, выдыхайте при движении назад. 2️⃣ Упражнение ⏺️Снова на четвереньках, отводим одну прямую ногу в сторону и фиксируем на стопе, далее выполняем движение корпусом вперед и назад. 🌬️ Вдыхайте в положении вперед, выдыхайте в положении назад. 3️⃣ Упражнение ⏺️Встаньте на одно колено, вторую ногу отведите в сторону и фиксируйте стопу на полу. ⏺️Отводя таз назад, поднимаем руки вверх, затем возвращаемся в исходное положение. 🌬️ Вдыхайте при подъеме рук и таза, выдыхайте при возвращении. 4️⃣ Упражнение ⏺️Спиной к полу, опора на прямые руки и одну согнутую в колене ногу. ⏺️Поднимите вторую ногу, согните ее в колене и ведите к груди, затем выпрямите обратно вниз, не касаясь пола. 🌬️ Вдыхайте при поднимании ноги, выдыхайте при опускании. На курсе ДЕЛАЙ ТЕЛО комплексы на всё тело⤵️ https://mani-sport.ru 🩷 Ставь реакцию #упражнения #фитнес #похудение #стройноетело
IMG_9074.MP43.56 MB
IMG_9076.MP43.50 MB
IMG_9077.MP45.02 MB
IMG_9075.MP45.26 MB
🔥 45❤ 20👍 6🥰 6😍 1💯 1
00:26
Video unavailableShow in Telegram
КАК СНИЗИТЬ КОРТИЗОЛ и ПОХУДЕТЬ❓
Снижение уровня кортизола — ключ к тому, чтобы избавиться от лишнего веса, улучшить сон и общее самочувствие.Принимайте ⤵️ ⏺️Магний — 400-600 мг перед сном на протяжении 3 месяцев, затем сделайте перерыв на 1 месяц. ⏺️Ашваганда — по 1 таблетке утром и вечером после еды для поддержания спокойствия и снижения стресса. ⏺️5-HTP — 100 мг перед сном, курс 1 месяц. Помогает улучшить качество сна и настроение. ⏺️Женьшень — принимайте за 30 минут до еды для улучшения энергии и ускорения обмена веществ. 🌸 Следуйте этим рекомендациям, и уже скоро вы заметите изменения в своем теле и самочувствии! Умный фитнес курс с ведением НУТРИЦИОЛОГА 🩷 Ставь реакцию #советотнутрициолога #польза #здоровье
IMG_9063.MP419.31 MB
❤🔥 57❤ 32👍 9🔥 7🥰 4🌚 1😇 1
✔️ Укрепляем тазобедренные суставы убираем отеки и "ушки" на бедрах с помощью этого комплекса упражнений.
➡️ Эти упражнения не только укрепят мышцы тазового дна, но и улучшат мобильность и подвижность, влияют на состояние крестца, поясницы, коленей, стоп, осанки и ягодиц.
1️⃣ Упражнение
⏺️Встаньте на колени, отведите ногу в сторону, не отрывая колено, зафиксируйте на носке, затем поднимите колено, присядьте в сторону этой ноги.
🌬️Вдохните в исходном положении, выдохните при подъеме колена и приседании.
2️⃣ Упражнение
⏺️Лягте на бок, согните верхнюю ногу под углом 90 градусов, зафиксируйте на фитнес-ролике, катайте ногу вперед-назад.
🌬️Вдохните при катании вперед, выдохните при катании назад.
3️⃣ Упражнение
⏺️Сядьте с одной ногой согнутой под вами, второй выпрямленной в сторону, руками держите баланс тела, двигайте таз вперед-назад, сопровождая движение выпрямленной ногой.
🌬️Вдохните при движении таза вперед, выдохните при движении назад и сгибании ноги.
4️⃣ Упражнение
⏺️Отведите ногу в сторону, поднимите и отведите таз назад, верните ногу.
🌬️Вдохните в исходном положении, выдохните при движении.
Умный фитнес курс ДЕЛАЙ ТЕЛО
Ставь реакцию 🩷
IMG_9025.MP49.98 MB
IMG_9022.MP44.27 KB
IMG_9023.MP42.78 MB
IMG_9024.MP42.15 MB
🔥 59❤ 8❤🔥 4🥰 3👍 1🤩 1😍 1
Была на консультации у хирурга по поводу диастаза
👍 8🥰 6❤ 4
Сделала вчера перед сном буквально 2 минуты первое упражнение и с утра живот был не отекший🔥💪🏻
Благодарю за упражнения!
🔥 34👍 5❤ 3👏 2
ВЫХОДНЫЕ И У МНОГИХ +1,5-2 КГ / Лимфодренажный комплекс от отеков
В выходные при активной ходьбе и прогулках могут возникать отеки из-за нескольких причин: • Длительное пребывание на ногах замедляет венозный отток, что вызывает скопление жидкости. • Резкий рост физической активности после будней может перегружать ноги. • Употребление солёной пищи и алкоголя задерживает воду в организме. • Тесная обувь ухудшает кровообращение. • Недостаток отдыха и воды усиливает отёки.🎥На видео комплексные упражнения от ОТЁКОВ, которые активизируют циркуляцию КРОВИ и ЛИМФЫ Как это работает⤵️ 1️⃣ Отёки живота, рук и спины: ⏺️Работаем с грудной клеткой, что улучшает лимфо- и кровообращени 2️⃣ Отёки ног: ⏺️Работаем с тазобедренными суставами, раскрываем зону паза, для улучшения лимфообращения и снижения отёков в ногах. Нажимай и смотри 👆 🩷 Ставь реакцию
IMG_8938.MOV17.96 MB
IMG_8939.MOV6.92 MB
IMG_8940.MOV3.05 MB
IMG_8941.MOV15.36 MB
IMG_8942.MOV8.40 MB
IMG_8943.MOV12.08 MB
IMG_8944.MOV3.12 MB
🔥 84❤ 20❤🔥 6👍 5✍ 1🥰 1😍 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.