Настя Павленко PRO Схуднення

Любі мої, дякую вам за таку активність під минулим подкастом про судоми. Дуже приємно, що вам це було корисно і цікаво 💚 Давайте разом оберемо тему для наступного подкасту!

Яка страва не тільки ефектно виглядає на столі, а й є дуже смачною та корисною?🤔 Запечений гарбуз із диким рисом та овочами 🎃🍚 Гарбуз — це справжнє джерело вітамінів, а в поєднанні з диким рисом і овочами ви отримаєте смачну та поживну вечерю або обід. Інгредієнти: ✅ Середній гарбуз ✅ 1 ріпчаста цибуля ✅ 1 морква ✅ 2-3 зубчики часнику ✅ Улюблена зелень ✅ Спеції за смаком ✅ Дикий рис (промити та замочити) Як приготувати: 1️⃣ Обережно зріжте верхівку гарбуза та видаліть насіння й частину м'якоті. 2️⃣ Наріжте м'якоть гарбуза разом із цибулею, морквою та часником. 3️⃣ Додайте зелень і спеції на свій смак. 4️⃣ Промийте та замочіть дикий рис. Викладіть рис і овочі всередину гарбуза, щільно закрийте верхівкою. 5️⃣ Запікайте при 180°C не менше години. Цей рецепт стане чудовим варіантом для тих, хто любить прості та ситні страви з користю для здоров'я. Гарбуз чудово зберігає тепло, тому страва залишатиметься гарячою тривалий час.💚

Дівчата, вітаю! Як ви і просили, викладаю комплекс дієвих вправ на внутрішню поверхню стегон 🔥 Зберігайте, виконуйте і отримуйте бажаний результат 😉 Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

Суперфуди можна купити тільки за дуже дорого😔 Сказала б вам я, якби не розуміла, що осінь – це час, коли природа дарує нам безліч корисних і смачних продуктів 🍂 📌 Суперфуди – це продукти, які мають високу концентрацію корисних речовин, таких як вітаміни, мінерали, антиоксиданти та фітонутрієнти. Вони відрізняються особливими властивостями, що сприяють здоров’ю та загальному самопочуттю. Суперфуди часто використовуються для підтримки імунітету, покращення обміну речовин і боротьби з окислювальним стресом. Пам’ятайте, що сезонні суперфуди не тільки смачні, але й корисні для вашого здоров’я. Інтегруйте їх у свій раціон і насолоджуйтеся усіма перевагами осені!😉 Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

Підготувала для вас новий рецепт котлет із сочевиці з буряком 💚 Ці котлети — чудова альтернатива м'ясним стравам. Вони поживні, смачні та дуже корисні, особливо для тих, хто стежить за здоров'ям і вагою😉 Інгредієнти: ✅ Сочевиця — 3 склянки ✅ Сіль — 2,5 ч.л. ✅ По 1 ч.л. (без горки): чорний перець горошком, куркума, зіра, хмелі-сунелі, петрушка ✅ Буряк — 1 велика штука ✅ Рослинна олія — 3 ст.л. Приготування: 1️⃣ Сочевицю замочити на ніч. Вранці промити та злити воду. 2️⃣ У блендері подрібнити нарізаний буряк і сочевицю разом зі спеціями та олією до стану дрібних зернистих шматочків. 3️⃣ Формуємо з отриманої суміші котлетки або викладаємо ложкою на пательню. 4️⃣ Обсмажуємо з обох боків до рум’яної скоринки на рослинній олії. 5️⃣ Готові котлети посипаємо свіжою нарізаною петрушкою. Насичений смак спецій і буряка надає їм неповторного аромату, а сочевиця забезпечить тривале відчуття ситості 👍🏻 Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

Що восени зробити найтяжче? Уникнути застуд і вірусів 🤧 Особливо, коли в тебе двоє активних діток 😄 До чого це я? До того, що час подбати про своє здоров'я, і я хочу поділитися з вами своїм улюбленим рецептом вітамінного чаю, який допомагає зміцнити організм. Що треба: 💚 Чебрець 💚 Травнева кропива 💚 Курильський чай 💚 Шипшина 💚 Червона горобина 💚 Листя смородини Просто залийте ці інгредієнти в термосі водою, яка кипіла 5 хвилин (це важливо, щоб не зруйнувати вітамін С). Дайте настоятися 1 годину – і ваш загальнозміцнюючий чай готовий!🫖 Коли всі навколо хворіють. він допомагає мені лишатися здоровою. Рекомендую і вам спробувати!😉 Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ