ЗОЖ это П

Нашла очень душевную и трогательную социалку. В ней показано, как мы скучаем по родным и близким, которых нет с нами рядом. Завтра будет три года, как моего папы не стало. У него была онкология, от которой он так быстро сгорел, что мы слишком не были к этому готовы. У папы никогда не было привычек; которые меня как-то раздражали, но он был где-то категоричным, как мне тогда казалось. Спустя время, конечно, понимаю, что всегда хотел, как лучше и был прав. Он всегда быстро принимал решения и никогда ни на что не жаловался и всегда поступал честно и по совести. Даже эту страшную новость он так стойко воспринял и успел сделать все и даже больше. На меня очень повлиял его уход. Понимаю, что во многом похожа на папу.

❗️Читая этот канал, вы выкинете большинство лекарств в мусорку Зачем пичкать себя дорогими и вредными таблетками, когда можно худеть и строить крепкое здоровье, просто употребляя правильные и вкусные продукты? И не обязательно питаться только какими-нибудь мангустинами и кориандром, часто достаточно простых, доступных по цене продуктов, которые есть на кухне у каждой женщины. О том, как питаться просто и правильно читайте в канале Holistica. В нем регулярно делятся подробными планами здорового питания и простыми советами для здоровья и красоты. Подпишитесь и вы забудете про лишние кг, усталость и проблемы со здоровьем 👉 Holistica

Мой набор белка на неделю. Так же в морозилке еще лежат кальмары и семга. Про норму белка писала здесь.

Сегодня была на массаже и вновь попросила уделить время именно рукам. С возрастом кожа начинает подвисать, хочется сохранить упругость. В данном случае поможет только комплекс из ручного массажа и тренировки на плечи и руки. Не самое приятное место для прорабатывающего массажа, но это однозначно того стоит. 📍 EST.EPIL

Расскажу про матчу (маття). Это разновидность зелёного чая. При заваривании обычного богатые антиоксидантами листья выбрасывают. А порошок матча полностью растворяют в воде, поэтому антиоксидантов в таком напитке больше в десятки раз. Матча должна быть ярко‑зелёной (на фото слева в чашке), НЕ темной и не тусклой. Насыщенный цвет говорит о том, что он свежий, правильно хранился и ничем не разбавлен. У качественного порошка для заваривания гладкая и однородная текстура, без вкраплений ( справа на блюдце). Зернистостость и горечь — признак низкого качества листьев ( слева на блюдце). В хорошей матче огромное множество витаминов. Но ее не стоит принимать на ночь, как и другие напитки, содержащие кофеин. Обратите внимание на цвет в чашке- такой и должна быть.

Расскажу про матчу (маття). Это разновидность зелёного чая. При заваривании обычного богатые антиоксидантами листья выбрасывают. А порошок матча полностью растворяют в воде, поэтому антиоксидантов в таком напитке больше в десятки раз. Матча должна быть ярко‑зелёной (на фото слева в чашке), НЕ темной и не тусклой. Насыщенный цвет говорит о том, что он свежий, правильно хранился и ничем не разбавлен. У качественного порошка для заваривания гладкая и однородная текстура, без вкраплений ( справа на блюдце). Зернистостость и горечь — признак низкого качества листьев ( слева на блюдце). В хорошей матче огромное множество витаминов. Но ее не стоит принимать на ночь, как и другие напитки, содержащие кофеин. Два года назад мы с моей подругой занялись целью найти идеальную, и нашли. Обратите внимание на цвет в чашке- такой и должна быть.

Друзья, сегодня уже начали добавлять участников курса в наши чаты, завтра начнем с Вами делиться своими тарелками. Для тех, кто ещё не знаком с нами, но хочет присоединиться, расскажу подробнее: •курс длится 2 недели • его уникальность в индивидуальном подходе к каждому участнику и камерности проекта. Мы формируем маленькие группы. В каждой не более 20 человек. Каждый прием пищи консультирует опытный специалист. Пройдя курс, Вы: •научитесь составлять полноценный рацион для всей семьи без подсчёта калорий • поймете, как избавиться от перекусов и перееданий, запоров, вздутия и тяжести • готовить простые и полезные блюда • обеспечите здоровый внешний вид, улучшите состояние кожи, волос и ногтей, нормализуете работу ЖКТ. • сможете самостоятельно разбираться в составах продуктов и их сочетании между собой. У нас действует 3 пакета: • Info kurs - самостоятельное обучение на нашей платформе на протяжении 3-х недель • Active kurs- поддержка куратора и полное сопровождение и консультации дипломированного специалиста • Family kurs- включает в себя active с добавляем информации о детской нутрициологии Так же возьму двоих желающих на индивидуальное ведение. Краткие отзывы участников здесь и есть расширенный. Буду рада познакомиться с Вами лично и быть на связи.

Яркие природные продукты всегда более полезны. Почему? Они содержат антиоксидантные пигменты. Цвета и есть антиоксиданты- уже одно это знание должно изменить ваш подход к выбору продуктов в супермаркетах. Как думаете, в каком луке больше антиоксидантов? В красном или белом? Вы можете увидеть разницу собственными глазами. В красном на 76% больше, чем в белом, репчатый посередине. Красная капуста содержит с 8 раз больше антиоксидантов, чем белая. Вот, и ответ на вопрос про салат айсберг- самый «блеклый» из всех зелёных. Так же и с яблоками и т.д. Помните, пигмент в кожуре, поэтому желательно не чистить овощи и фрукты. Самым полезным фруктом является кумкват- его можно есть целиком. Покупайте самые ярко-красные помидоры, темно-зелёную броколли, цвета являются возрастными антираковыми антиоксидантами. Но! Богатейшие по их содержанию после специй и пряностей- ягоды. Они имеют в 50 раз больше, чем продукты животного происхождения.

Друзья! Собираемся в Карелию. Кто был, посоветуйте места, куда обязательно стоит съездить, и где вкусно кормят, конечно же.

Если вы постоянно чувствуете голод или, наоборот, никогда не хотите есть, стоит проверить три гормона: • Грелин — вызывает аппетит. • Лептин — отвечает за насыщение. • Инсулин — регулирует уровень глюкозы. Быстрое его снижение вызывает чувство голода. Привычки также играют роль. Например, чай с тортом на завтрак может привести к желанию съесть что-то ещё, даже если вы наелись, так как простые углеводы не дают насыщения. Часто люди заедают стресс, так как кортизол, гормон стресса, усиливает аппетит. Если привыкнуть к циклу «стресс – еда», даже небольшой стресс вызовет голод. Также проблемы с аппетитом могут быть связаны с отношениями в семье, особенно с женщинами, что часто приводит к расстройствам пищевого поведения. Что делать? Обратитесь к эндокринологу и пересмотрите рацион. Недостаток витаминов и микроэлементов, например, D и магния, может усиливать голод. Недосып также вызывает гормональный дисбаланс, увеличивая аппетит. Ешьте осознанно: медленное пережёвывание помогает мозгу реагировать на сигналы о насыщении.