Умный фитнес КАНАЛ

Тренировка дня: День 11 из 30💪 Сегодняшняя тренировка не активная - поработаем с техниками мфр, уберём тонус с мышц шеи и спины, и увеличим мобильность грудного отдела Для тренировки понадобятся теннисный мяч и фитнес лента (можно использовать пояс) А если хочется поинтенсивнее- добавьте любые пару кругов из предыдущих тренировок 💪 Кто сделал- смайлик в комментариях 👇

Тренировка дня: День 10 из 30💪 - приседания 1 мин - пресс 1 мин - правая/левая пружина с летной на ягодичные 2 мин - пресс 1 мин - отведение с резинкой 2 мин - динамические выпады 1 мин Таких два круга🔥🍑 Кто сделал - смайлики в комментариях👇

Тренировка дня: День 9 из 30 🔥 сегодня без видео - приседания 1 мин в пол амплитуды ( как в плие- смотреть вчерашнюю тренировку) - отжимания 2 по 16 - приседания 1 мин ( в пол амплитуды) - пресс статика 2 по 1 минуте Таких 2 круга💪

Тренировка дня: День 8 из 30🔥 - плие 1 мин - отжимания 1 мин - болгарские 20/20 - планка в динамике с резинкой Таких 3 круга💪 Кто сделал- смайлики в комментариях 👇

10 минут для здоровой шеи и спины- мобилизация (увеличение подвижности) грудного отдела чаще всего проблемы с шеей и поясницей идут от жесткого грудного, т.е. компенсаторно за грудной работает поясница (от этого и страдает и собирает в себе все грыжи), а шея «подстраивается» набирая изо дня в день мышечный тонус и тащит на себе не только голову, но и руки зачастую «висят» на шее делаем каждый день - 5 дней