Жизнь в стиле ACT Ψ Психолог онлайн | Мария Кокорина

🤩Сто лет не было рубрики с тестами. Держите Предлагаю сегодня выбрать одну из картинок, которая лучше всего отражает ваше текущее состояние или настроение. Напишите в комментариях цифру картинки. А я пришлю расшифровку и небольшие рекомендации, как справиться с усталостью и заботиться о себе. #psy_tests

Сегодня проанализирую свою активность на сайте для психологов б17 и поделюсь промежуточными результатами.

Для тех, кто не в теме: это сайт, где психологи размещают свои анкеты, пишут статьи, отвечают на вопросы пользователей, оттуда приходят клиенты. Для обычных людей это сайт, где можно анонимно задавать вопросы психологам, общаться на форуме и найти себе психолога, какого только захочется.

Я узнала об этом сайте лет в 17: там я искала ответы на свои вопросы, брала бесплатные демо-консультации и мечтала о том, чтобы когда-нибудь зарегистрироваться на сайте как психолог. 🤩Мечта, как вы понимаете, сбылась. Но чего дальше-то делать? Психологу, к счастью или к сожалению (тут каждый думает по-разному) надо быть ещё и немного продажником, продвигатором своих услуг, ну и блогером, конечно. ➡️С ноября я начала медленно-медленно что-то делать на б17, разбираться в том, как там всё устроено. Это дало свои плоды, ко мне пришёл оттуда первый клиент. ➡️Где-то с марта, окрылённая успехом, я начала регулярно публиковать статьи, участвовать в обсуждениях, оставлять комментарии. Сильно не перетруждалась, делала это по желанию и по любви, иначе можно просто жить на сайте. ➡️Дошла до того, чтобы по Белграду стабильно быть в первой пятёрке психологов. По онлайн-рейтингу стремлюсь к тому, чтобы быть в первой 1000 🤪 ⬆️Самая моя первая статья про уверенность в себе очень хорошо вылезает в поисковиках, потому и просмотры её перевалили за 2000. Не знаю, в чем её успех, но с другими статьями такого не случилось 😀 ⬆️Клиенты тоже приходят. В основном на очные консультации. Там можно сайту донатить за пришедших клиентов, тем самым поднимается твой рейтинг. Ну и прикольно, что можно отслеживать, сколько людей нашли тебя именно на б17 и понимать, куда вкладывать силы по продвижению. ✔️Таким образом, хорошая рабочая стратегия. + сама личная страница на сайте, как визитка: там и документы об образовании, и подход, и статьи, и видео, и всё-всë о психологе в одном месте. 🤩Ну и я молодец, конечно🤩 радует, что вложенные силы дают результаты. Потому что первые года полтора практики было ощущение, что я бьюсь в закрытые намертво двери. Но это работа вдолгую. #становлюсьпсихологомнавашихглазах

Всем привет! Времени на соц. сети, кроме вечерних отдыхательных просмотров рилс, почти нет. У детей началась школа, у меня новые проекты и более плотный график консультаций. В итоге полторы недели сентября прошли более активно, чем 2 месяца лета 🤪 Надеюсь, привыкну к новому режиму, и вернусь везде, а то столько идей постов, статей и даже видео есть, а реализовать пока никак. 🤩Как вы? Как ваше начало сентября?

20 лет... Телеграм проект "Минута в минуту". Реконструкция страшной трагедии в Беслане с точностью до минуты...

Группа поддержки в Белграде Делимся обновленным расписанием встреч группы поддержки в Белграде! Группа поддержки – это бережное пространство, в котором можно поделиться своими трудностями, получить поддержку и разделить переживания. Группа открытая, то есть на встречи может присоединиться любой желающий. Но чтобы обеспечить безопасность, мы соблюдаем ряд правил: 🔹Конфиденциальность: Все, что обсуждается в группе, остается в группе. 🔹Уважение: В группе мы слушаем каждого и уважаем чужую точку зрения, даже если она отличается от нашей. 🔹Активное слушание: Мы проявляем эмпатию и внимания к каждому участнику, позволяя другим выражать свои чувства и мысли без прерывания. Ведущая группы в Белграде – Мария Кокорина, психолог в КПТ-подходе. Когда: По понедельникам: 2, 16, 30 сентября Во сколько: 19:00-21:00, Стоимость: Донат от 500 динар, Площадка: Black Cat Мы приглашаем на встречи групп всех желающих! Запись по ссылке в таймпад.

Важные объявления на сентябрь: 📍Повышение стоимости консультации для новых клиентов - 3500 рублей онлайн / 40 € очно. 📍Возьму 1 человека в длительную работу со встречами 1раз в неделю. 📍Возьму 2 человек в длительную работу со встречами 1раз в 2 недели. 🍂 В планах осенью запустить психотерапевтическую группу по теме... 🤩А тему пока не придумала, пишите свои варианты в комментариях, в какой бы группе поучаствовали и вообще какая тема больше интересна. (Например, справляемся с тревожностью, становимся увереннее в себе и тд).

Сегодня не совсем обычный пост у меня. Пост-задание, в котором мне нужно объяснить, что такое эмпатия, используя слова "зубная щетка, клавиатура и светофор". Сложное, но интересное задание, так как мозг начинает работать и создавать какие-то новые нейронные связи, а это полезно. 🤩Знаете, мне вспоминается год эдак 2009, когда ты сидишь ночью дома одна, на компе включена аська, тебе грустно, одиноко, и тут ты краем глаза видишь слово: печатает... Ощущение, как будто бы твой собеседник, прежде чем начать стучать пальцами по клавиатуре, почувствовал, что ты нуждаешься в нём именно в этот момент. Эмпатия - когда пальцы сами начинают стучать по клавиатуре, набирая текст другу, который сейчас один, которому грустно, иначе он бы не сидел в 4 утра в аське. Ты понимаешь, что он чувствует в эту минуту. 🤩И вот написав другу: ну че, ты как? Получив односложный ответ с точкой в конце: норм., в голове начинают быстро проноситься мысли, возможно, ты их даже не осознаешь. Но твои реакции идут друг за другом, слово сигналы светофора: красный, желтый, зелёный. 🚩Красный - что-то не так, он написал одно слово и точку, никаких обычных смайликов, никаких приколов. 🟨Жёлтый - что же могло произойти? С кем-то поругался? А может двойку получил? А может гулять не отпустили? 🟩Зелёный - "блин, чувак, видимо, тебе и правда непросто; не знаю, что случилось, если хочешь - можешь поделиться; могу тебе позвонить?" 🤩И вот вы созвонились, втретились во дворе. Качаетесь молча на качелях, и в принципе этого достаточно. *Тут еще нужно всунуть зубную щетку куда-то, если вспомнить про задание. Наверное, поэтому чаще всего зубные щётки продаются по 2 в комплекте. Грустно, когда один. Зубной щетке нужна зубная щётка. Человеку нужен человек. 🥰

Новая статья на б17 "Как адаптироваться в новой стране после переезда" Заходите, читайте) ставьте реакции, пишите комментарии 😊 https://www.b17.ru/article/adaptaciya_v_novoy_strane_marri/?prt=marri17

#спроси_психолога Доброго времени суток, Мария) Как преодолеть страх камеры? ☺️ Никак не могу заставить себя делать видео контент для соцсетей 😅 Спасибо за вопрос! Ниже по пунктам распишу, что можно сделать в подобной ситуации. 1. Признать и нормализовать страх. Бояться делать что-то новое, бояться снимать себя на камеру - это нормальная реакция нашего организма. 2. Наблюдение за своими мыслями. О чëм вы думаете перед тем, как возьмете камеру и как появится страх? Что произойдет, если вы снимете видео и выложите его в соц.сеть? Возможно, вы боитесь как отреагируют на это другие люди? 3. Зачем вам нужно снимать видео? Присядьте и подумайте: конкретно для вас насколько важно создание видео для соц. сетей? Что вам это даст? Что принесёт в будущем? 4. Точка выбора. Отправляю вас к этому упражнению. Попробуйте его сделать. 5. Маленькие шаги. Не надо ставить перед собой цель: снять видео и выложить его сразу в ютуб, например. Попробуйте сделать коротенькое видео только для себя. Потом видео для близкого человека. Если вы снимаете себя, то снимайте главной камерой, отвернув экран телефона от себя. Можно в течение недели записывать видео по минут 5, но не смотреть. А спустя неделю-две посмотреть всё и сравнить самое первое и последнее. 6. Поддерживайте и подбадривайте себя в своих начинаниях. Со временем станет попроще и менее страшно. 🤩Попробуйте подойти к этой задаче (снимать видео) с любопытством. Представьте, будто вы ребёнок, который нашёл в шкафу банку с мамиными сокровищами. Да, с одной стороны страшно, а вдруг мама не разрешит посмотреть, что там, заругается. А с другой стороны, там же целый клад интересностей, поставить её на место и даже не попытаться узнать, что там? 🤩понравилась рубрика? Ставьте реакции, пишите комментарии. ❓Хотите задать свой вопрос? Пишите тут или в лс @marri_kokorina. Буду отвечать в свободное время в порядке очерёдности.

Тестовая рубрика для этого канала: вопрос/ответ. По желанию можно оставить вопросы в комментариях, буду отвечать по мере возможности) P.S. привет ИИ